Ayak ağrısı? Geleneksel bir Çin tıbbı uzmanı ellerinizi yumruklamayı önerir (evet, eller)

Sağlığa giden yolumuzu yumruklayabilir miyiz

Tiktoker ve Teksas merkezli geleneksel Çin tıbbı (TCM) uygulayıcısı Jimmy Yen, yakın zamanda topukta ağrıyı hafifletmek için el masajını kullandığını gören bir video paylaştı. Lisanslı akupunktur uzmanını sosyal medyada gösterdi, “Ellerinizi yumruklamak, ellerinizi masaj yapmak, başparmağınızı kullanmak ve avucunuzun boyunca itmek istiyorsunuz” dedi.

Bilek ve orta avuç içi arasında ayakların topuklarına karşılık geldiğini açıklayarak, ellere masaj yapmayı, ayakları uzatmayı ve yürüdüğünü ve daha sonra ağrı devam ederse işlemi tekrarlamayı önerdi. Ve yorum bölümündeki bazı hastalara göre, TCM uygulaması çalıştı. "Sadece denedim ve gerçekten işe yaradı!”Bir Tiktok kullanıcısını paylaştı, başka bir yazı ile,“ Bütün gün ayaklarımın üzerinde bulundum. Çok teşekkür ederim, bu bir cazibe gibi çalıştı."

Dr. Shari Auth, DACM, yöntemi kabul ederek hastaların “bileğin merkezinden uzanan palmiye çizgisi boyunca masaj yapmaya odaklanmaları” gerektiğini ekledi, çünkü avuç içi “vücudun mikrosistemi” ve Çin el refleksolojisinin yattığı yer.

El yumruklanması gerçekten en iyi çözüm

Bazıları bir el masajı ile rahatlama bulabilirken, basınç noktaları ve iyileştirici etkileri üzerinde yeterli hakemli çalışma yok. Bununla birlikte, anekdot sonuçları kanıtlanmış başka TCM ve geleneksel tıp yöntemleri de vardır.

Dr. New York City Acupunkture Studio'nun kurucusu WTHN, kulak tohumlama ve akupresür gibi DIY tedavilerini deneyen hastalarda herhangi bir sorun görmüyor, ancak gerçek endişe alanını sağlamak için akupunktur gibi tedavileri de dahil etmelerini tavsiye ediyor. , ayak da incelenir. Kariyerinin çoğunu TCM aracılığıyla uyku ve yaralanma arasındaki bağlantıları araştırarak harcayan Darren Nelson,. “Evde akupresür ve masaj denemede hasar yok” diyor. "Fikir, etkilenen bölgeye ekstra kan ve oksijeni teşvik etmeye çalışmaktır."

El yumruk değilse, evde plantar fasiiti nasıl iyileştirebiliriz

Ellerindeki basınç noktalarının masaj yapılması planlanması için yeterli kanıt olmasa da, plantar fasiit, DR. Cunha, sadece bir su şişesi dondurulmasını ve yaralı ayağın altında günde 15 ila 20 dakika yuvarlanmasını önerir. Ayakları Epsom Tuzunda ıslatmak gibi diğer tekniklerle birlikte, ibuprofen, manuel basınç, germe, iyi bir çift spor ayakkabı, özel ortez ve gece atel gibi anti-enflamatuar ilaçlar, çoğu hastanın enjeksiyon tedavisi veya cerrahi olmadan iyileşebileceğini söylüyor.

Ancak TCM'yi veya geleneksel tıbbı takip ederseniz olsun, germek iyileşme için bir zorunluluktur. “Amaç iltihabı azaltmak ve fasyaya destek sağlamaktır” diye açıklıyor Dr. Priya Parthasarathy, DPM. Adım Yukarı Ayak Bakımı Uzmanı, DR. Nelya Lobkova, DPM, sabah ilk şeyi germenin topuk ağrısını hafifletmenin en iyi yolu olduğunu ekliyor. “Hastalara yatak kenarında bir havlu veya theraband tutmalarını ve baldır kasını basit bir havlu esnemesi kullanarak uzatmalarını ve sabah ağrısı çözünceye kadar tüm yüksek etkili aktiviteleri geçici olarak durdurmalarını tavsiye ediyorum."

Sonuç olarak, plantar fasiitin bir tür tedavi olmadan kendi başına gitmesi olası değildir. İster ellerinizi, TCM uygulamalarınızı veya birinci basamak hekiminizi veya uzmanınızı görmeyi denemeye karar verirseniz, tüm yöntemler hem ev hem de klinik iyileşmesinde bir çeşit germe ve masaj gerektirir. DIY ilaçlarını denerseniz ve ağrı devam ederse, sağlık hizmeti sağlayıcınızla iletişime geçtiğinizden emin olun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.