10.000 basamak kurtarma, kesintisiz izleyeceğiniz bir sonraki şeydir

Jaxjox'lu bir eğitmen olan Devon Fitol, "Egzersiz sonrası sonuçlar, egzersiz sırasında değil" diyor. "İyileşmeyi izleyerek, sağlık hedeflerinize ulaşmak için yolda kalmanıza yardımcı olur ve sizi sorumlu tutar. Ne kadar iyi kurtarabilirseniz, antrenmanlarınızdan o kadar çok çıkabilirsiniz."

İyileşmenizi izlemek, vücudunuzun ve ne yapabileceğiniz hakkında daha kapsamlı bir anlayış sağlar. Whoop'un kurucusu ve CEO'su Will Ahmed, "Genel olarak konuşursak, sadece ölçtüğünüzü yönetebilirsiniz" diyor. "Çoğu insan bedenlerini gerçekten çalıştırdıkları zaman aralığından geçiyor ve mutlaka düşünmüyorlar. Belki yeterince uyumuyorlar ya da çok fazla egzersiz yapıyorlar ya da işten stresliyorlar ve vücutlarının düşük bir iyileşme oranının olduğunu ve optimal olmadığını fark etmiyorlar. Optimal olarak rahat bir durumda rahat yaşamaya başlarlar."En iyi seviyenizde performans göstermenize izin vermeyen işaret tükenmişliği ve aşırı yorgun kaslar.

İyileşmeyi izlemek "Bu farklı faktörlerin vücudunuzun durumunu nasıl etkilediğine dair fikir verir" diyor Ahmed. Örneğin, diyetinizin veya takviyelerinizin vücudunuzun performansını etkileyip etkilemediğini görebileceksiniz. "Bu faktörlerin iyileşmenize nasıl katkıda bulunduğunu, aldığınız farklı uyku durumlarını, kalp atış hızınızı değişkenliğinizi, dinlenme kalp atış hızını ve vücudunuzun nasıl işleme gerilimini nasıl okuyabilirsiniz." A pay uykusunu nasıl en üst düzeye çıkaracağınız hakkında.

Eğitimin temel bir bileşeni olarak iyileşme popülerliği artmış olsa da, fitness'in en az "eğlenceli" kısmı-bu izleyicilerin bu kadar önemli. "Havalı, heyecan verici veya gösterişli değil-genellikle yapılması gereken bir angarya olarak görülüyor" diyor Fitol. "Ama sanırım birçok insan hayatımızın geri kalanında egzersiz yapabilmek için şimdi kendimize daha iyi bakmamız gerektiğini fark etmeye başlıyor. İzleme yoluyla, kişisel verilerimizi izleyebilir ve kurtarmanın en etkili yollarını öğrenirken yararımıza kullanabiliriz."

Bu vücut için daha iyi olan bu cephede size yardımcı olmak için, bir masaj gibi hissettiren kurtarma teknikleri. Ve ağrı ve lenfatik drenaja yardımcı olmak için kaslarınızda bir yuvarlanma pimi nasıl kullanılır.