Artan çene ağrısından kuru gözlere kadar, bu 5 menopoz semptomları bir sürpriz olabilir

Bu semptomu hafifletmeye veya dengelemeye yardımcı olmanın bir yolu, gün boyunca zengin bir sağlıklı protein kaynağı yemektir-çok çeşitli temel vitaminler ve mineraller, antioksidanlar ve lifler nedeniyle tercih edilen bir kaynak olarak vurgu yapmaktır. “Gıdalardaki antioksidanlar ve polifenoller, hyaluronik asit kullanımının yanı sıra ve kollajen, curcumin, boswellia, omega-3 ve CBD almaya yardımcı olabilir”. Gersh diyor. Ek olarak, “akupunktur, ısı sıkıştırmaları ve kırmızı ışık terapisi faydalı olabilir” gibi bütünsel bir sağlık uygulaması ”diye ekliyor.

2. Kuru gözler

“Östrojen ve testosteron, gözyaşı ve yırtılma bileşenleri üreten bezlerde reseptörlere sahiptir ve menopoz ve yaşlanma, bu hormonların miktarlarında bir azalmaya yol açar ve böylece miktar ve gözyaşı kalitesi ile sonuçlanır,” DR. Gersh açıklıyor. “Karşı sıvı gözyaşlarının ve göz damlalarının üzerinde kullanmak, tedavi ve reçeteli göz damlalarını kullanmak için bir göz doktoru ile çalışmanın yanı sıra yardımcı olabilir.”Bir nemlendirici, özellikle evinizde hava çok kuru ise, biraz rahatlama sağlayabilir.

3. Kalp çarpıntısı

“Menopozal kadınların en az dörtte biri kalp çarpıntısı geliştiriyor,”. Gersh diyor. “Genellikle çarpıntı ciddi değildir, ancak nadiren atriyal fibrilasyon olarak bilinen daha ciddi bir duruma geçebilirler."

Östrojen üretimindeki düşüş nedeniyle kalp çarpıntısı meydana gelir. “Östrojen kalp atış hızını ve ritmini düzenlemeye yardımcı olur ve yumurtalık östrojen olmadan, otonom sinir sistemi dengesiz hale gelir, bu da sempatik sinirlerin kalbe ve kalp çarpıntılarına aşırı uyarılmasına neden olur,”. Gersh açıklıyor.

DR'ye göre. GERSH, tedavi hormon tedavisi, zihin-vücut tıbbı ve kronik stres ve anksiyete, magnezyum takviyesi ve semptomları azaltmada rahatlama sağlayabilecek bazı farmasötiklerin kullanımını önlemek için diğer bütünsel sağlık tekniklerini içerir.

4. Vücut kokusunda değişiklik

“Bakteriler, ayırt edici kokular yaratmak için teri metabolize eder ve bu nedenle menopozdan sonra ciltte bakteriler değişir ve bu farklı bakteriler farklı kokuların üretilmesine yol açabilir” DR. Gersh açıklıyor. “Nazik bir vücut yıkamasının kullanılması, shea yağı içerenler gibi nemlendiricilerin yanı sıra diğer yatıştırıcı uçucu yağlar gibi yardımcı olabilir” diyor Dr. Gersh.

5. Artan ruh hali değişimleri

“Beyin tüm bölgelerde östrojen için reseptörlere sahiptir ve östrojen, serotonin nöronlarının bakımında anahtar bir oyuncudur ve oksitosin, sakin ve mutlu hissetme yeteneğinde yer alan bir nörotransmitter, oksitosin sevgi ve bağ duygularını teşvik eder,” Dr. Gersh açıklıyor.

Bu mutluluğu artıran hormonlarda azalma, daha düşük östrojen seviyeleri nedeniyle, menopozdan geçen birçok kadında olduğu gibi daha fazla ruh hali değişimleri ve artan anksiyete ve depresyon insidansına yol açar.

Ruh hali değişimlerini, yardımcı olabilecek östrojen ve progesteron alarak ve bir antidepresan veya sakinleştirici ilaçlarla tedavi edebilirsiniz, DR. Gersh. Bütünsel sağlık teknikleri ve terapötik ritüeller, ruh hali değişimlerini dengelemeye, mutluluk seviyelerini iyileştirmeye ve kendini sevme ve iyileşmeyi de teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bunlar, serotonin seviyelerini, meditasyonu ve fiziksel aktiviteyi artırabilen normal masajları içerir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.