Reddedilmenin muhtemelen seninle ilgisi yok, bu kadar kişisel olarak nasıl alamayacağınız
Dolayısıyla, daha derine baktığımızda, ret hassasiyeti genellikle çocukluktan geri dönebilir, bu da reddetmeyi kişisel olarak nasıl alamayacağınızı öğrenmenin, ret yaralarınızı onarmanızı gerektirebileceği anlamına gelir. İyi haber şu ki, bu konuda size yardımcı olacak zihinsel araçlar var.
1. İç Çocuğunuzu İyileştirin
Bazen, reddetme ile uğraşmak bizi terk edilmiş, sevilmeyen ve anlamsız hissetme konusunda acı verici çocukluk anılarına geri getirebilir. Geçmişe yapılan bu ziyaret, iç çocuğunuzun sevgi ve bakım aradığının bir işareti olabilir.
Bu sizinle yankılanırsa, aşağıdaki egzersizi deneyin. Genç benliğinizin bir fotoğrafını bulun ve onlara bu istemi kullanarak bir mektup yazın: “Sevgili benlik, umursadığınızı ve korunduğunuzu bilmenizi istiyorum. İşte bu yıllar boyunca sizinle ilgilenmemin farklı yolları… ”
2. Kendinizi doğrulayın
Güvenle mücadele ederseniz, reddetme daha da incinebilir. Bu durumda, başkalarının reddedilmesini kişisel olarak almamak için, kendinize ve yeteneklerinize olan güveninizi artırmak için çalışın. Kendinizi doğrulayabildiğinizde, güç ve esneklik oluşturursunuz.
Size yardımcı olmak için, bu istemi kullanarak dergi: “Hak ettiğimi teyit ediyorum…”
3. Üzüntü, ama görünmeye devam et
Reddedilmek, kendimizi yeni deneyimlerden izole edebilir, ancak bu yararlı veya iyileştirici değil-kendi kendine sabote. Reddedildikten sonra duygularınızı yas tutma ve işleme izniniz var, ancak kendinize tekrar denemek için izin verdiğinizden emin olun. Bu şekilde iyileştiriyoruz, büyüyor ve gelişiyoruz. Sıkıntıyı aşamazsınız; Bunun yerine, işler zorlaştığında sıkıntının zihinsel güç ve dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olmasına izin verebilirsiniz.
Reddetmenin alıcı ucunda olmak ve kişisel olarak değil, içe doğru bir görünüm gerektirdiğini anlamaya devam etmek. Bunu yaparken, her birimizin başkalarını da reddettiğini ve sıklıkla reddedilmeye meyilli olmanın nedeninin derin oturmuş kişisel sorunlardan kaynaklandığını daha iyi anlayabiliriz. Bu gerçekliği kucaklamak, reddedildiğinde saldırı altında hissetmememiz için bizi daha iyi donatacaktır, bunun yerine diğer kişinin ihtiyaç ve değerlerde bir uyumsuzluk fark ettiğini ve bir ilişkiyi zorlamak yerine dürüst olmayı seçtiğini fark edecektir.
Bu şekilde, ret olumludur; Hayatın tüm alanlarındaki sadece iki yönlü ilişkilerin sadece en özgün olanı tutmaya izin verir. Ve bu da, eksik veya azalan değer ilişkilerinde hiçbir enerji boşa harcanmadığı anlamına gelir.
