Her zaman yoga denemek istedin mi? Ayak parmaklarınızı yeni başlayanlar için bu 19 dakikalık akışa daldırın

"Yoga, evrenle kendini uyum sağlamakla ilgilidir," Hindistan'ın MEA hisselerinin web sitesi. "Yoga belirli bir dine, inanç sistemine veya topluluğa uymaz; her zaman iç refah için bir teknoloji olarak yaklaşılmıştır."

Ve Mayo Clinic'e göre, sağlıklı yaşam faydaları çok sayıda. Yoga gücü, dengeyi ve esnekliği artırabilirken, stres ve bedensel ağrıyı potansiyel olarak hafifletebilir. Aynı zamanda uyku ve ruh halini ve diğer fizyolojik semptomları iyileştirebilen sinir sistemimizi de gevşetir.

Bu yeni başlayan yoga rutini, kollarınızı bir seferde bir tarafa kadar yukarı ve üstüne çıkararak, sonra ileri doğru uzanan rahat oturmuş bir konumda başlar. Tüm bu süre boyunca, Alexandra ve Ferguson, zihninizin günümüze odaklanmasına izin vermenizi ve nefes almanızın kasıtlı olarak yavaş ve derin olmasını önermenizi önerir. Ayrıca rutinin sizi iyi hissettiren şeyle ilgili olduğunu da hatırlatırlar, bu nedenle video boyunca uzanmaların birçok varyasyonu vardır, ister dizlerinizde ayakta ya da dizlerinizde yapılırsa, konforunuzu optimize edin.

Rutin, başladığınız aynı oturma pozisyonunda biterek rutin tam daire gelmeden önce kedi-in-in-in-ind, Child's Pose ve güneş selamlamaları gibi klasik yoga pozlarıyla tanışacaksınız. İsteğe bağlı yoga blokları eğitmenler tarafından kullanılır, ancak evde yoksa endişelenmeyin, kitapların yerine geçebiliriz veya bunları tamamen atlayabilirsin.

İlgisini çekmiş? Mat'a basın ve sevgili bir hareket pratiğine sakin bir giriş için Play tuşuna basın.