Beni dinle sadece çimlerde yatmak ciddi bir şekilde terapötik olabilir (ve gerçek bir psikolog kabul eder)
Bak, NYC'yi seviyorum ve kendimi sert bir açık havada (kamp tatili benim için bir oksimoron gibi geliyor) olarak görmüyorum, bu yüzden doğa takdirinin biraz karakterli anları, yükseltilmiş bir kaşla karşılandı ailem ve arkadaşlarım. "Orada ne yapıyorsun?"sorarlardı. "Hatalar için endişelenmiyor musun?"
"Hayır," diye cevap verirdim, gözler kapalı, yemyeşil çim (metro koltuğu yerine) bir yatakta uzanma eylemi beni açıklanamaz bir sevinçle doldururken yüzümde mutlu bir gülümseme ile.
Ama aslında, o kadar açıklanamayan değil, lisanslı klinik psikolog Aimee Daramus, PSY.D, bu duygusal fenomenin arkasında çok fazla bilim olduğunu söylüyor. Dr. Daramus, topraklama adı verilen uygulamayı açıklamak ve meşru bir şekilde terapötik bir deneyim olarak nasıl kullanılabileceğini paylaşmak için.
Herkes sadece dışarı çıkarak ve kendinizi şimdiki zamana bağlamak için beş duyuyu da kullanarak topraklamayı deneyimleyebilir.
"Bellek, dikkat, duygu ve güvenlik duygumuz nörolojik olarak bağlanır". Daramus diyor. "Olumlu duygular, beynin zevk merkezlerini aktive eder ve beynin hayatta kalma odaklı kısımlarındaki elektriksel aktiviteyi azaltır… Daha fazla topraklanmış olabilirsiniz (ve bu nedenle endişelere daha az dikkat edebilirsiniz!), güzelliği fark ederek ve mutlu anıları geri getirerek zevk merkezlerinizi aktive etmek."
Ancak kırsal bir ortamda büyümeniz veya tamamen topraklamanın faydalarını deneyimlemek için bir kentsel ortamı terk etmeniz gerekmez. Herkes sadece dışarı çıkarak ve kendinizi şimdiki zamana bağlamak için beş duyuyu da kullanarak katılabilir, DR. Daramus diyor.
"Topraklama sizi kendi kafanızdan çıkararak çalışır, böylece herhangi bir endişeye dikkat etmezsiniz ... hatta ruh halinizi öldürebilecek küçük fiziksel rahatsızlık" diyor. "Doğada zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmanın harika bir yolu. Bir parkta yürüyüş var ve sonra gökyüzünün mavisini, bir çiçeğin dokusunu ve kokusunu veya ağaçlardaki rüzgarın sesini fark ederken bir parkta yürüyüş var."
"Bir parkta yürüyüş var ve sonra gökyüzünün mavisini, bir çiçeğin dokusunu ve kokusunu veya ağaçlardaki rüzgarın sesini fark ederken bir parkta yürürken."
Bulduğum başka bir his, topraklanmış hissetmeme yardımcı oluyor? Tat duygum. Bir molaya ihtiyacınız olduğunda, Evolve®-A lezzetli, hareket halindeyken tüm açık hava maceralarınıza güç vermek için tasarlanmış, açık havada bağlı hissetmenize yardımcı olur, her seferinde bir yudum.
Kesintisiz bir yaşam tarzı arasında barış arzumla ilişki kurabiliyorsanız, DR için okumaya devam edin. Daramus'un çimenli bir ön bahçeye erişiminiz yoksa, bunu başarmak için nasıl ve neden kullanmanız gerektiğine dair önerileri.
1. Topraklama zihinsel sağlığınız için bir nimet olabilir
Topraklamanın temel faydalarından biri, zihinsel sağlık ve bilimleri destekleme şeklidir. "Doğada zaman geçirmek, depresyon, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olarak ruh sağlığını artırır," diyor Dr Daramus. "İnsanlar sadece daha iyi hissettikleri öznel bir his vermekle kalmaz, aynı zamanda kortizol ve kan basıncında azalma gibi biyobelirteçler, etrafınızda daha fazla yeşil alana sahip olmakla bağlantılıdır."
2. Topraklama verimliliğinizi artırabilir
Programınıza açık hava kesinti süresi oluşturmak için durumun olduğunu düşünün-özellikle Meşgulse: “Doğada 'Verimsiz' zaman üretkenlik için mükemmeldir,” DR. Daramus diyor.
2018 incelemesi Toksikoloji ve Çevre Sağlığı Dergisi Doğal ortamlara maruz kaldıktan sonra bellek, bilişsel esneklik ve dikkat kontrolünün iyileştirildiğini gösterdi. Bu yüzden en yakın parkı bulun ve bir yürüyüşe çıkın (telefonunuzu her zaman kontrol etmeden). Verimlilik seviyeleriniz işe döndüğünüzde size teşekkür edecek.
3. Topraklamanın faydaları kentsel alanlarda yararlanabilir
"Doğal alanlarla düzenli temastan yararlanmak için ızgaradan çıkmanıza veya kırsal bir alanda yaşamak zorunda değilsiniz,". Daramus diyor. "Aynı faydalar, parklara, göl kıyılarına, bahçelere veya diğer yeşil alanlara erişimi olduğu sürece kentsel alanlarda yaşayan insanlar tarafından da deneyimlenir."
Deneyimi ne kadar sürükleyici yapabilirseniz, o kadar iyi, dr. Daramus diyor, ama bu bir ya da hiç bir teklif değil. Nerede olursanız olun, doğaya bağlanmak için en iyi önerilerden bazıları İçeride otlar veya sulu meyveler yetiştirmek, bir evcil hayvan benimsemek, pencereyi dışarıda bir fırtına izlemek-veya bilirsiniz, ön bahçenizdeki çimlerde uzanmak, protein bitki sallamak el.
Üst Fotoğraf: Stocksy/Jamie Grill Atlas
