Kalp-sağlıklı mangolar mevsimde *şu anda *-onları yemenin 5 yeni yolu var

Bir mangoyu doğru şekilde kesmek, kimseyi ikna olmadığım şeylerden biridir Aslında Bir çek defterini dengelemek veya erteleme düğmesine yedi kez vurmamak gibi nasıl yapılacağını bilir. Bununla birlikte, bir mango her zaman dalış yapmak için gereken çabaya (ve sonuçta ortaya çıkan yapışkan parmaklara) değerdir.

Lezzetli olmanın yanı sıra, mangolar da besinlerle doludur. Daily Harvest'in beslenme uzmanı Amy Shapiro MS, RD, CDN, "Antioksidanlarla yükleniyorlar" diyor. "En ilginç olanı, genellikle 'süper antioksidan' olarak adlandırılan ve serbest radikal hasardan koruma sağlayan, hastalığı önleyen ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatan mangiferindir. Ayrıca kalp sağlığını destekleyebileceğini ve kan lipit seviyelerini yönetmeye yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar da var."Shapiro, mango'nun bağışıklık sisteminizi artırmaya ve sağlıklı cildi teşvik etmeye yardımcı olan A ve C vitaminleri açısından da zengin olduğunu ekliyor.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Gerçek Beslenme Kurucusu ve Direktörü

Oh, ve bu taze meyve bağırsak hareketlerinize yardımcı olmak için de var-"karbonhidratların sindirimini teşvik eden ve kabızlık ve ishalde yardımcı olan yüksek su ve liflere sahip bir enzim olan amilaz içerir," diyor Shapiro.

Resmi olarak mango sezonu olduğundan, bu lezzetli, donuk olmayan mango tariflerinden birini bir spin için almak için gerçekten daha iyi bir zaman yok. Tatlıdan tuzlu mango tariflerine, çeşitli damakları memnun edecek bir şey var.

Bu tatlı yaz meyvesinden en iyi şekilde yararlanan 5 taze mango tarifi

1. Mango Hasat Yabani Pirinç

Beslenmeden bu doyurucu ve çok yönlü yan yemekle Mango'yu yemek hazırlığınıza dahil edin. Mango cilt çıkarıldıktan sonra iyi durma eğilimindedir, bu yüzden bir günlük tüfekten sonra çanağı lapa çevirmez, doğal olarak tatlı meyve suları, vahşi pirincin ceviz lezzetiyle güzel bir şekilde örtülür. Üstüne bir parça narenciye somonu ekleyerek bir ana yapın.

Tarif Alın: Beslenme Soyularak Mango Hasat Yabani Pirinç

2. Mango ile süslü tost

Hızlı ve kolay bir kahvaltı için, Hummusapien'in bu tarifinde olduğu gibi, dilimlenmiş mango ile avokado veya badem ezmesi tostunuzu doldurmayı deneyin. Şezlong ve kaju tereyağından salatalık dilimleri ile biber pullarına gerçekten yanlış gidemezsiniz, çok yönlü mangonun ne kadar çok olabileceğinden şok olacaksınız.

Tarif Alın: Hummasapien tarafından Mango ile Fantezi Tostu

3. Mango enerji ısırıkları

Minimalist fırıncı tarafından bu mango-coconut enerji ısırıklarıyla tropikal bir tatil durumuna girin (kanepe-desk atıştırmalık yiyor olsanız bile). Porsiyon başına 11 gram protein paketleyen kenevir tohumlarının eklenmesi sayesinde protein artışı elde ederler. Tarif kurutulmuş mango gerektirdiğinden, Google'a "bir mango nasıl dilimleneceğini bile gerekmeyecek bile."Vay.

Tarifi Alın: Minimalist Baker'ın Mango Enerji Isırıkları

4. Kolay karides ceviche

Ev yapımı Ceviche'nin bu tarifte bazı fırın tarafından kanıtlandığı gibi aldatıcı bir şekilde kolaydır. Aslında yaptığınız şey yerine karantina sırasında nasıl pişireceğinizi gerçekten öğrendiğinizi iddia etmenin harika bir yolu (bu, "Mutfakta Kendinizi İyileştirme" çabasından vazgeçmeden önce ekmek pişirmeye çalıştı). Dahası, bu çanak düşünce limon suyu, kişniş ve ancho biber tozundaki baharatlı, asidik bileşenler, taze mango parlamanızın doğal tatlılığının gerçek bir şekilde izin vermesine izin verir.

Tarifi Alın: Kolay Karides Ceviche Biraz fırın ver

5. Mango Yeşil Çay Popları

Bu ferahlatıcı ve kafeinli!-Minimalist Baker tarafından Popsicles süslü görünüyor, ancak yapmak için sadece beş malzeme gerektiriyor. Enflamasyonla savaşan matcha gerektirir, bu yüzden mango ile birleştirildiğinde bu tarif ciddi bir antioksidan yumruk atar. Onları yaz boyunca havuz kenarında yiyin, sonra mango sezonu bittikten sonra tuzlu için ekstra bir parti yapın (Cue Tiny Keman).

Tarifi Alın: Minimalist Baker'ın Mango Yeşil Çay Pops

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.