'Yaşam yarıçapınız' hakkında ne bilmeniz ve nasıl daha uzun bir yaşama yol açabileceği

Bu olumlu çevresel koşullar, yaşadığınız, çalıştığınız, yediğiniz ve oynadığınız yerlerin koşulları olan sağlığın sosyal belirleyicileri ile çok fazla örtüşmeye sahiptir. Ve uygun fiyatlı gıda, sağlık hizmetleri ve konutlara erişim, iş ve diğer bileşenler faktörü ile birlikte, yaşamın sağlık ve sağlıklı yaşamı artıran bileşenlerini doğrudan etkiledikleri için değişkenler. Sağlığın sosyal belirleyicilerine eşitsiz erişimin, siyah, yerli ve renk insanlarını (BIPOC) orantısız bir şekilde etkilediğini, genellikle bu popülasyonlar arasında sağlık eşitsizliklerini artırdığını ve uzun ömürlülüğü azalttığını belirtmek önemlidir.

Yaşam yarıçapını iyileştirmeye yardımcı olmak ve vekaleten, sağlığın bir dizi sosyal belirleyicisi.S. Ortalama yaşam beklentileri (Fort Worth, Texas ve Alberta Lea, Minnesota gibi) olan şehirler, Buettner ve ekibi, bu şehirlerde çeşitli yerel politika ve altyapı değişikliklerini gören devam eden bir girişim olan Blue bölgeleri proje topluluklarını başlattı.

Aşağıda Buettner.

3 Sağlıklı Yaşam Yarıçapının Temel Bileşenleri ve Uzun Ömür Yetkisine Nasıl Katkıda Bulunma:

1. Yürüyüşü destekleyen ulaşım altyapısı

Mahallenizdeki sokaklarda bisiklet şeritleri ve geniş kaldırımları olduğunda, bu özellikleri kullanmaya daha uygun olacaksınız, bu özellikleri dolaşmanın tek yolu araba kullanmaktır. Yürüyen veya bisikletle seyahat edenler, sırayla, genel sağlıklarını ve uzun ömürlerini artırmak için aktif adımlar atıyorlar.

Bunu göz önünde bulundurarak, tüm yeni sokakların sürüş için daha dar şeritlere sahip olmasını gerektiren ulaşım altyapısı (yayalar için daha fazla yer açmak için) etkili bir ayarlama olabilir. Kaliforniya'daki Blue Zones projesinin bir parçası olan Kaliforniya'daki plaj şehirlerinde, Buettner, çocukların okula yürümesi için güvenli yollarla birlikte 220 mil mil bisiklet yolunun kurulduğunu ve çocukluk çağı obezitesinde yüzde 68 düşüş de dahil olmak üzere önemli sağlık iyileştirmelerine katkıda bulunduğunu söyledi. 2007-2019 yılları arasında Redondo Beach K-5 okullarındaki oranlar.

2. Sağlıklı beslenmeye ilham veren gıda politikaları ve programları

Buettner, şekerle tatlandırılmış içeceklerin Amerikalıların diyetlerinde önde gelen rafine şeker kaynağı olduğuna dikkat çekiyor, bu yüzden Mavi Bölgeler Projesi'nin birkaç önemli gıda ile ilgili bileşeni, bu içeceklerin etrafındaki politikalara bağlı, bir moratoryum yerleştiriyor. Philadelphia ve Oakland, California gibi, onları reklam veren ve hatta alkolsüz içeceklere vergi yerleştiren reklam panoları.

Başka bir önemli değişiklik: insanların normalde bütün bitkileri yemeleri için daha erişilebilir yollar eklemek. Örneğin, Albert Lea, Minnesota'da, Mavi Bölgeler Projesi, topluluk bahçe alanını yüzde 150 genişletti, bu da yerel marketlerde uygulanan değişikliklerin yanı sıra, bölge sakinleri için yaşam beklentisinde genel bir artışa katkıda bulundu.

3. Tütün kullanımını çevreleyen kısıtlamalar

Tütün içmenin uzun ömürlülüğü kesin olarak tehlikeye atabileceği bir sır değil, ancak Buettner ve ekibi, satışını çevreleyen ve kullanıma izin veren politikaların belirli bir yaşam yarıçapı içindeki kaç kişinin bunu sigara içtiğini ve ne sıklıkta yaptıkları üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu buldular. Albert Lea'da, örneğin, 507 birim toplu konutta tütün kullanımını kısıtlayan yeni politikalar, en iyi 20 şantiyeden 11'i ve çeşitli açık parklar, fuarlar ve spor arenaları, sigara içenlerde yüzde 23'ten düşüşe yol açtı. 2009'da yetişkin sakinleri 14-14.2016'da yüzde 7.

Her şehir mavi bölgeler projesi olmasa da ve bu nedenle hepsi yaşam yarıçapınızı iyileştirebilecek finansman ve uzman rehberliğine tabi olmayacak olsa da, uzun ömürlülüğünüzü kendi ellerinize almanın birçok yolu vardır. Örneğin, Akdeniz diyetinin sizin için çalışan bir versiyonunu benimseyebilir, sağlıklı uyku alışkanlıklarını, bahçeyi geliştirebilir ve her gün biraz yürüyebilirsiniz, yaşadığınız yerde değil.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.