Bir uyku nöroloğuna göre, optimal beyin fonksiyonu için her gece ne kadar uyumak için

“Bu şekilde, her katılımcının zaman içinde bilişteki değişiminin genel bir resmine sahibiz ve daha sonra bunu uyku çalışması sırasında aldıkları uyku miktarıyla ilgili olarak analiz edebiliriz” diyor Dr. Ivır zıvır. Bu son bit, katılımcıların kendi uyku alışkanlıklarını kendi kendine bildirmesiyle birlikte gelebilecek tutarsızlıkları dışlamak için birkaç gece (evde uyurken) alnlarına bağlanmış küçük elektroensefalogram (EEG) makineleri giymeleri ile gerçekleştirildi.

Araştırmacılar yukarıdaki uzunlamasına verilerin tümü ile donatıldıktan sonra, uyku çalışmasının gerçekleştirildiği (uykuya ayrı olarak müdahale etmiş olabilecek) zaten oyunda olan herhangi bir bilişsel düşüş semptomu için esasen kontrol edebildiler ve Uyku süresi ile bilişsel düşüşler arasında bağımsız bir bağlantı olup olmadığını anlayın. Denklemin dışındaki bu faktörlerle ilişki hala duruyordu: çok fazla veya Genel beyin sağlığındaki azalmaya çok az uyku bağlıydı.

Uyku süresi ve beyin sağlığı neden bu kadar yakından bağlantılı olabilir?

Uyku beyin sağlığı için iyiyse, aslında çok fazla alabileceğiniz mantıksız görünebilir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken kilit nokta, miktarın her zaman eşit kalma ve DR. Lucey, bu katılımcıların 7'den fazla aldığından şüpheleniyor.Gecelik 5 saat uyku, ortalama olarak, daha düşük kaliteli uyku yaşayanlardı, bu nedenle zaman içindeki bilişleri üzerindeki genel olumsuz etki.

“Bu durumlarda olabilecek şey, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi uyku kalitesine müdahale eden bir şey veya belki de bir tür kronik uykusuzluk, belki de gece boyunca uyandırıldı, ancak toplamda, Hala çok uyuyun ”diyor Dr. Ivır zıvır. “Bu tür bir uykuyu, bir gölette bir taş atlama gibi yüzey boyunca atlamak için eşitleyebilirsiniz: bütün gece biraz suyun altına giriyorlar, ancak uykunun derin, onarıcı aşamalarına girmiyorlar İhtiyacımız var ”diyor.

Spektrumun diğer ucunda, bunlar uykunun, alamıyorsanız tipik olarak atlayacağınız kilit kısımlardır yeterli uyumak. Ve bu yüzden dr. Lucey, gün boyunca gerçekte nasıl hissettiğinizi kontrol etmenin önemini vurgular ve sağlıklı uyku alışkanlıklarını garanti etmek için kontrol etmeniz gereken tek kutu olarak yatakta veya uykuda geçirdiğiniz zaman miktarına güvenmemeye güvenmez.

Yaşınız ne olursa olsun veya bilinen bir uyku-uyarıcı durumunuz olsun, eğer gün boyunca endişe duyulmamış hissediyorsanız, bir şeyin yüksek kaliteli uykuya dalma yeteneğinizin önüne geçtiğinin bir işareti olabilir. Ve bu çalışmanın uyku ve beyin sağlığı arasındaki bağlantıya ilişkin bulguları, bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla tekrarlayan düşük kaliteli uykuyu ele almak için daha fazla neden, Dr. Lucey, daha sonra daha erken düzeltmeye yardımcı olabilecek çeşitli müdahaleler olduğu için-bu durumda, tüm farkı yaratabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.