Vücudunuz size yeterli A vitamini almadığınızı söylüyor

Sonra Tamburello, 1/2 su bardağı pişmiş yaklaşık 640 mcg A vitamini olan havuç çağırıyor. "Vücudun A vitamini çiğ yerine pişmiş havuçtan emmesi daha kolay, ancak her ikisi de A vitamini artışı için harika seçeneklerdir" diyor. Diğer iyi seçenekler arasında, turuncu renkte yiyecekler, çünkü yemeğin A vitamini olduğuna dair bir işaret olabilir. “1/2 bardak kavun yaklaşık 180 mcg A vitamini vardır ve son olarak süt genellikle A vitamini ile güçlendirilir. Bir bardak süt yaklaşık 143 mcg A vitamini."

A vitamini eksikliği belirtileri dikkat etmek için

1. Kuru cildiniz olabilir

Bu vitaminde eksik olmak, cildinize cildi onarmaya yardımcı olan önemli bir besin ile tedarik edilemeyebileceği anlamına gelir;.

2. Bağışıklık sisteminiz zayıf olabilir

A vitamini bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynar. “Bu besin maddesinden yeterince sahip olmamam, bağışıklık sağlığınızın acı çekmesine neden olabilir, çünkü vücudunuzu şekillerde tutmak için anahtar olan bir besin yoktur” diyor Manaker.

3. Göz sağlığı endişeleri yaşayabilirsiniz

Hem kuru gözler hem de gece körlüğü A vitamini eksikliğine bağlıdır (elbette, gece körlüğü bu durumun daha aşırı bir örneğidir). "Bir kişi kuru gözler yaşıyorsa, yeterli A vitamini almak, sadece göz damlası almaktan daha iyi uzun süreli bir çözüm olabilir, ancak en iyi hareket tarzı bir kişinin sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından belirlenmelidir" diyor Manaker.

4. Yaralarınız ve kesintileriniz iyileştirmeyebilir

A vitamini kollajen sentezinde rol oynar ve sağlıklı cilt üretmek için kollajen üretebilmemiz gerekir. “Birinin bir yarası varsa, A vitamini, protein, çinko ve C vitamini gibi diğer temel besinlerin yeterli kaynağıyla birlikte, vücudun söz konusu yarayı iyileştirme yeteneğinde önemli bir rol oynayabilir” diyor Manaer.

Öyleyse… ne zaman bir takviyeyi düşünmeye değer?

Manerer, ilk bir gıda yaklaşımının genellikle en iyisi olduğu konusunda ısrar ediyor, ancak bir kişinin diyeti bu besin içeren yiyeceklerden yoksunsa bir ek yararlı olabilir. Bununla birlikte, yağda çözünür bir vitamin olduğu için, bu vitamin kategorisiyle vücudu ezmekle ilişkili riskler olduğu için insanların megadose olması gerektiğine dikkat çekiyor. Yeni bir takviye rejimine başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınızla konuşun.