İşte kafeinden vazgeçtiğinizde ruh halinize ne olur

Kafein kesmek kısa vadede ruh halini nasıl etkileyebilir?

Gününüze bir fincan kahve (veya üç) ile başlamaya alışkınsanız ve soğuk hindiden vazgeçmeye alışkınsanız, DR. Leaf, hem huysuz hem de yorgun hissetmenin doğal olduğunu söylüyor. "Kafein bir uyarıcıdır, bu yüzden vazgeçmek, farklı insanlar için farklı görünecek bir miktar para çekme içerecektir" diyor. "Genellikle, kısa vadede beyniniz sisteminizdeki kafein eksikliğine uyum sağladığı için daha fazla ruh hali değişimi ve yorgunluk yaşayabilirsiniz."

İlgilenebilir misin? Kafeinden tamamen vazgeçmek yerine, daraltmayı düşünün (yavaşça içtiğiniz kafein miktarını azaltmayı) veya kafein kaynağını değiştirmeyi düşünün. "Farklı kafein kaynakları, özellikle diğer malzemelerle birleştirilmişse, ruh halimiz de dahil olmak üzere beyin ve vücut üzerinde potansiyel olarak farklı etkilere sahip olabilir". Yaprak diyor. Örneğin, kahve siyah çay veya yeşil çaydan daha güçlü bir kazaya yol açabilir, bu nedenle kafeinli çay ve nihayetinde kafeinsiz çay için kahve ticareti yapmak, tüm kafeinleri bir kerede tamamen niklendirmeden daha az ruh halini etkileyebilir. Bu rotaya gitmek, farklı kafein miktarlarının ve kaynaklarının sizi nasıl etkilediğini öğrenmenin ek avantajı vardır.

Birçoğu için, kafein alımı ritüel bir alışkanlığa bağlıdır; Birçok insan sabah fincan kahvelerini veya Starbucks'a öğleden sonra gezisini dört gözle bekliyor. Bu nedenle, eskiden gününüzün en önemli noktası olanı kaçırmanın, ruh halinize bir damper koyabileceği tamamen mantıklı. Buradaki anahtar, aynı sevinç kıvılcımını getirmek için yeni, kafeinsiz bir yol bulmak. Belki bir boru-sıcak fincan anti-enflamatuar altın sütü yudumlar veya sadece kafeinli kahveden kafeinli kahveye geçer. Ya da belki de kısa bir yürüyüşe çıkıyor, bu da enerji verebilir.

Kafeinden vazgeçmek başlangıçta ruh hali cephesinde biraz kaba olabilirken,. Yaprak şimdi nasıl hissettiğini söylüyor. Ona sadık kalırsanız ne olacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

Kafein Kesme Ruh Halini Uzun Süreli Nasıl Etkiler?

Dr. Leaf, kafein çekilmesinin herkesi farklı etkilediğini söylüyor, ancak genel olarak bunun iki ila dokuz gün arasında sürmesini bekleyebilirsiniz. Sonra ne? Bu da kişiye bağlı. "Uzun vadede, diyetinizde [kafein] olmadan zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi çalıştığınızı görebilirsiniz veya ruh halinizi iyileştirmek için [kafein] içmeye geri dönmek isteyebilirsiniz,". Yaprak diyor.

Kafeine duyarlıysanız ve bir fincan kahve sizi gerginleştirirse, onsuz hayat daha az endişeli hissetmeye yol açabilir. Bu kesinlikle uzun vadede ruh halinde hoş bir değişim. Bilimsel araştırmalar, kafeinin vücudun kavga ya da uçuş tepkisini aktive edebileceğini göstermiştir, bu da kaygıyı daha da kötüleştirebilir. "Kahvede kafein, bazı insanları olumsuz bir şekilde etkileyebilir, nörotransmitterleri potansiyel olarak bozabilir ve özellikle gençlerde endişe ve sıkıntı seviyelerine katkıda bulunabilir.". Yaprak diyor. Yine, bunun herkes için böyle olmadığını tekrarlıyor; Gerçekten kişiye ve kafeine ne kadar duyarlı olduklarına bağlı.

Dr. Yaprak ayrıca, kafein alışkanlığınız iyi bir uyku yoluna giriyorsa ve şimdi hayatınızın bir parçası olmadığı için daha iyi uyuyorsanız, bu kesinlikle ruh haliniz ve enerji seviyeleriniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak.

Kafeinden vazgeçip bırakmayacağına karar vermek tamamen kişisel bir karar ve dr. Yaprak, kahve ve kafeinli çayın, uzun ömürlülükle bağlantılı olmak da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararına sahip olmasının altını çiziyor. En azından kısa bir süre onsuz yaşamak, Kafeinin (varsa) ne kadar en iyi olduğu hakkında fikir sahibi olmanıza yardımcı olacaktır. Sadece denemeye birkaç haftadan daha uzun süre bağlı kaldığınızdan emin olun; En az bir ay deneyin. Bu şekilde, nasıl hissettiğinizden emin olabilirsiniz, sadece kafein çekilmesinin bir belirtisi değil. O zaman ilerlerken, ruh halinin gerçekten, iyi olduğunu bileceksiniz, Sen Ve sadece kahven değil (veya eksikliği).

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.