İşte günlük bir germe rutini, genel sağlığınız için * çok * yararlıdır

Uribarri, ekstremiteleri uzatan ve vücudu baştan ayağa gevşeten omurga uzatma esnemelerine odaklanır. Stretch'ten mahrum kalanlar için, bu hareketlerin bazıları zor olacak. Öyleyse işleri yavaşlat ve nefes almayı unut. “Omuzlarınızı olabildiğince iyi gevşetin, çeneni, alnınızı gevşetmeye çalışın ve sonra hafifçe bırakın” diyor Uribarri. “Bunu fark etmeyebiliriz bile, ama kalçalarımız için derin uzanışlarda, özellikle de sıkı hissediyoruz, vücut çenesinin bu kısımları, alnına gerçekten sıkmak için. Bu yüzden nefes alırken ve akarken bunun farkında olun."

Serinin sonuna ulaştığınızda, gündeyi almaya hazır hissedeceksiniz ve genel sağlığınızı iyileştirmek için zaten bir şeyler yaptığınızı bileceksiniz. “Nefes almak için bir dakikanızı ayırın,” diyor Uribarri, “günün başında kendiniz için gerçekten harika bir şey yaptığınızı bilmek."