Hey, tahıl severler Sizi kahvaltıda RD tarafından önerilen 30 gram protein yemenin en kolay yolunu bulduk
Öyleyse, neden brekky'ye bir sürü protein eklemenin etrafında bu kadar çok vızıltı var? Ve kimse aksini söylemeden önce: #gains ile ilgili olmaktan çok uzak. Araştırmalar, yeterli protein almanın bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya, cilt ve tırnak sağlığını desteklemeye ve uzun ömürlülüğünüzü artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Magic Spoon Geri Tahıl, Protein Kotanızı karşılamanıza nasıl yardımcı olabilir?
Mağazadan satın alınan bir dizi tahıl markası bol miktarda şeker ve katkı maddesi içerse de, tahıl ve glutensiz bir tahıl şirketi olan Magic Spoon, * kutsanmış * (cinas amaçlı) istisna. Marka, tarçınlı rulo ve fıstık ezmesi gibi eğlenceli lezzetlerden kakaoya ve tüm zamanların en sevdiğim doğum günü pastasına kadar çok çeşitli lezzetli, şeker eklenmemiş, yüksek proteinli tahıllar sunuyor. "Magic Spoon, gününüze sağ ayağa başlamak ve 12 ila 14 gram tam protein, sadece dört ila beş gram net karbonhidrat ve yapay bileşensiz ile tüm sabah dolu kalmanın protein dolu bir yoludur," diyor Gabi Lewis, Magic Spoon'un kurucu ortağı.
Protein departmanında işleri perspektife sokmak için, Magic Spoon'un şirketin web sitesindeki diğer karşılaştırılabilir ürünlere karşı nasıl yığıldığına dair bu ayrıntılı tabloya göz atın. Bir bakışta: Froot döngüleri, tarçınlı tost crunch ve Reese'in pufu benzer boyutlu porsiyon başına sadece iki gram proteine sahiptir (36-38 gram). Bu arada, Magicp Spoon Geri Tahıl. Ama bekleyin, bu iki yumurta kadar protein değil ve önerilen 30 gram eşik? Gerçekten öyle. Bununla birlikte, yumurta kahvaltı tarifi seçeneklerinizi tükettiğinizde (ve onların fiyatı patlamaya devam eder), bir kase tahıl da protein alımınızı artırmak için harika bir seçenektir.
Dahası, Magic Spoon Gerial'deki millet, sizi 30 gram hedefine götürmek için tahılın Yunan yoğurt gibi diğer yüksek proteinli yiyeceklerle birleştirilmesini öneriyor. (Evet, Chobani tam süt sade Yunan yoğurtunun üç çeyrek fincan porsiyonu yaklaşık 16 gram protein.) Yani, Magicp Spoon Geri Tahıl'dan 12 ila 14 gram artı Yunan yoğurttan 16 gram… Matematiği yapmana izin vereceğim.
Lewis ayrıca, sihirli kaşık proteininin tüm temel amino asitleri içeren peynir altı suyu proteini konsantresinden geldiğini de belirtiyor. Bu, tam bir protein kaynağı olduğu anlamına gelir, yani dokuz temel amino asidin hepsine sahiptir: lizin, sistin, metiyonin, treonin, histidin, lösin, triptofan, valin ve fenilalanin. "İnsan vücudu kendi başına 20 amino asitten 11'i üretebilir. Ancak diğer dokuz kişi günlük gıda kaynaklarından elde edilmelidir, "Scarlett Full, Rd ve Beslenme Bilimcisi, daha önce iyi+iyi ile paylaşıldı.
Tl; dr? Kahvaltıda 30 gram protein yemek, eğlenceli lezzetlerle (ahem, akçaağaç waffle) gelen lezzetli bir kase tahılın yardımıyla kolaydır ve diğer lezzetli yüksek proteinli yiyeceklerle eşleştirildiğinde renkli ruh halini artıran ambalajlar.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
