7 Wellness CEO'ları sabahlarını nasıl geçirir?

Bilime göre, sabah insanı olmak için para ödüyor. Daha önce uyanan insanların daha sağlıklı yiyecek kararları verir, daha üretken iş günleri vardır ve piyangoyu kazanma olasılığı daha yüksektir. Tamam, sonuncusu doğru değil, ama bu bilimsel iddialar şaka değil.

Erken kalkmanın faydaları olduğu açık olsa da, araştırmacılar tam olarak hecelemiyor Nasıl Bu değerli saatleri uyanmak ve işe gitmek arasında geçirmek için. Egzersiz mi yapıyorsun? Kahvaltı yapın ve haberleri telefonunuzda okuyun? Anneni çağır?

Burada, sağlıklı yaşam alanında çalışan yedi CEO, sabahlarını nasıl geçirdiklerini paylaşarak günün geri kalanı için tonu belirliyor. Sizinle neyin yankılandığını görün ve ipuçlarını kendiniz deneyin.

Zihinsel olarak gündemde olanlara hazırlanın

Fitness Megabrand Classpass'ın CEO'su Payal Kadakia, "Kocamla biraz sohbet etmenin yanı sıra, günüme hızlı bir koşuyla başlamayı seviyorum" diyor. "Aklımı temizlemeye ve önümüzdeki gün için bana enerji vermeye yardımcı olması anlamında benim için neredeyse meditatif."

Zihinsel olarak hazırlamasının bir başka yolu da işe başlamadan önce yapılacaklar listesine bakmaktır. "E -postamı ve takvimimi bir fincan yeşil çay üzerinden kontrol ediyorum" diyor.

ACV, sonra kahvaltı

NAO Nutrition'ın sahibi olarak, Nikki Ostrower, MS, bağırsağına gidiyor: Sabah yaptığı ilk şey elma sirkesinin bir çekimi. "O zaman, günlük bir meditasyon okudum, kanımı bir antrenmanla akıyor ve kocam kızımıza ve bana sağlıklı, ev yapımı bir kahvaltıya davranıyor" diyor. Bu pastoral bir sabah için nasıl?

Çocukları devam et

Eğer bir ebeveynseniz, Filzy'nin Suze Yalof Schwartz gibi bir buzzy meditasyon stüdyosunun kurucusuysanız, sabahları biraz kaotik olabilir. Bu yüzden kalkıyor ekstra Erken, yaklaşık 5 a.M., Meditasyon yapmak, çocukları hala uyurken. "Bundan sonra kafein ediyorum, e -postamı kontrol ediyorum, üç küçük çocuğumu uyandırıyorum ve onları okula götürüyorum."Bakın, bir meditasyon uzmanı bile gününe kahve ve e -postalarla başlar.

Fam ile geçir

Yalof Schwartz gibi, Inscape'in kurucusu ve CEO'su Khajak Keledjian, sabahını ailesiyle başlamayı seven başka bir meditasyon gurusudur. "Yatakta birkaç dakika hayal kuruyorum, sarılıyorum ve karımı öpüyorum ve sonra yüzümü yıkıyorum ve dişlerimi fırçalıyorum. O zaman, çocuklarımla oynamıyorsam, 10 ila 20 dakika yoga yaparım veya kürek makinesinde veya eliptik üzerinde çalışıyorum "diyor. Ama sabahı burada bitmiyor. "Egzersiz yaptıktan sonra, hafta sonları 20 ila 30 dakika-45 dakika meditasyon yapıyorum. Ve haftada bir gün, 90 dakika boyunca pratik yaptığım özel bir yoga eğitmenim var. Son olarak, işe gitmeden önce taze bir meyve suyu almayı seviyorum."#MorningGoals hakkında konuşun.

Herhangi bir yangın söndür

Muhtemelen her sağlık gurusunun sabahları telefonlarına bakmadıklarını söylemelerini beklersiniz, ancak bu gerçek dünya: e -postalar gerçekleşir. "Bunun büyük bir sahte pas olduğunu biliyorum, ama uyandığımda ilk yaptığım şey telefonumu kapmak ve ortaya çıkan önemli e-postalara bakmak" diyor. "Herhangi bir acilliği ilk işten çıkarmayı seviyorum. Sonra, yaklaşık 20 dakika süren en sevdiğim bloglar ve yaşam tarzı sitelerimi yakalıyorum."

Her şey yakalandıktan sonra Harper, duş ettiğini, kahvaltı ettiğini ve cilt bakım rejiminden geçtiğini söylüyor, bu da 20 dakika daha sürüyor. "O zaman yatağa geri dönüyorum, panjurlarımı aşağı koyuyorum ve ofise gitmeden önce 20 dakika meditasyon yapıyorum" diyor. "Hint bhajanları veya Deepak Chopra'dan meditasyonlarla veya gerçekten rahatlatıcı ve sakinleştirici bir şeyle hazırlanmayı seviyorum."Ve bonus, gelen kutusu hakkında endişelenmeden meditasyon yapabilir, çünkü zaten kontrol ettiği için.

En sevdiğiniz web sitelerini okuyun (ahem)

Soulcycle CEO'su Melanie Whelan, telefonuyla da başlıyor: "E -postamı kontrol etmek ve başlıkları okumak için harcadığım birkaç dakika başlamak için evdeki herkesin önünde uyanmaya çalışıyorum."Listesinde: Theskimm, The New York Times'ın sabah brifingi, Wall Street Journal'ın en iyi hikayeleri, sayfa altı ve yaklaşık 10 Google Uyarısı.

"O zaman, hızlı, az bakım gerektiren bir güzellik rutininden geçiyorum, badem sütü ile soğuk bir demleme için Starbucks'a gidiyorum ve çocuklarımı okula bırakıyorum."Bundan sonra bir Soulcycle sınıfı alır ve ofise gider. "Sabah egzersiz yapmak benim için gün boyunca yenilenmiş ve enerjik hissetmem için anahtar" diyor.

Aslında baristerinizle konuşun

Buzzy çay markası Dona Chai'nin kurucu ortağı olmasına rağmen, Amy Rothstein gününe biraz daha güçlü bir şeyle başlamayı itiraf ediyor. "Sabah kahve olmadan gidemem ama çay içtiğim günün geri kalanında yemin ederim!"Onun için, en sevdiği kahve dükkanına gitmenin ritüeli ile ilgili, enerji vuruşunu alıyor. "Günüme dostça, sosyal bir kırılma görevi görüyor" diyor. Ve nadiren öğle yemeği molası alma alışkanlıysanız, bu iki kat önemlidir.

Eğer bir sabah insanı olmayı hayal ederseniz, ama yataktan kalkamazsanız, işte sadece nasıl yapılır değil, aynı zamanda bir.M. Egzersizler de olur.