Bir ilişkide istediklerini (ve ihtiyaç duyduklarını) herkes nasıl elde edebilir?

2. Ortak ilişki hatalarına dikkat edin

İşte bu kadar şaşırtıcı olmaması gereken bir gerçek: İlişkiler söz konusu olduğunda, insanlar çok fazla hata yapıyor. Bu her zaman kötü bir şey değil, hatalar nasıl öğrendiğimizdir!-Ancak aynı ilişki hatalarını tekrar tekrar yapmak, biraz aşınma ve yıpranmaya neden olabilir. Bu nedenle, en yaygın olanlara dikkat etmeniz önemlidir ve siz ve eşinizin hem sevilmesini hem de güvende hissetmesi için kurs-düzeltme.

Turecki, “Bir çiftin ilişkilerinden memnuniyetini kaybetmesinin ana nedenlerinden biri, birinin veya her ikisinin de diğerini kabul etmeye başlamasıdır” diye açıklıyor.

İnsanların işe gittiklerini ve patronlarının ve iş arkadaşlarının etrafında kendilerinin en iyi versiyonu olmalarını, sonra eve geldiğini ve boşaltmaya başladığını ekliyor. “Duygusal artıklarınızı eve getirmeyi bırakmalısın,” diyor Turecki. “İş arkadaşlarınızla ve yabancılarla A oyunundaysanız, eşiniz en azından çoğu zaman hak ediyor."

Pileggi Pawelski, insanların yaptığı büyük bir hatanın eşlerini tamamlamak yerine onları tamamlamak için aradığını belirtiyor. “Eşinize ve ilişkinize doğru takıntılı bir tutku yerine sağlıklı bir tutku sürdürmek önemlidir” diyor. “Sizi tamamlamak için partnerinize baktığınızda, daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir ilişkilerle bağlantılı olan kendi tanımınızı sürdürmenin önemini fark ediyorsunuz."

3. Akıllı telefondan yavaş yavaş uzak

Stresli bir günün sonunda, eşinizle bağlantı kurmak için zaman ayırmak neredeyse imkansız hissedebilir. Tahmin et ne daha kolay hissettiriyor? Instagram feed'inizde dikkatsizce kaydırıyorum. Kolay olabilir, ancak zihinsel sağlığınız için iyi değil-ya da ilişkiniz.

Turecki, “Telefonunuzu uzaklaştırmak ve birbirinizle birlikte olmak sıfır enerji gerektiriyor” diyor Turecki. "Yumuşak tut. Birlikte okuyun, bir film izleyin veya birlikte sessiz bir akşam yemeğinin tadını çıkarın. Yıkanmak. Birlikte yatağa git ve uyu. Ama ne yaparsan yap, sosyal medyaya girmeyin."

Pileggi Pawelski, en yoğun günlerde bile, bağlantı kurmak için sadece 15 dakika bulmak mümkün olduğunu ekliyor (teknoloji içermez!) eşinizle birlikte. “O gün kendilerine gelen iyi bir şey ya da gurur duyduğunuz veya dört gözle beklediğiniz bir şeyi sormak için 15 dakika sürüyor” diyor “Kocam ve ben özellikle yoğun günlerde bağlantı kurmaya yardımcı olmak için yapıyoruz."

4. Memnun olmadığınızda hareket et

İlişkinizden istediğinizi elde etmek için tüm adımları attığınızda bile, memnuniyetsizlik anları doğaldır. Ama büyük ya da küçük şikayetiniz ne olursa olsun, suçlama. “Bunun yerine, ilişkide daha fazlasını yapmak istediğiniz yakınlığa daha fazla odaklanın” diyor Turecki. "Ne istediğinizi göz önünde bulundurarak vizyonunuzla yaklaş ve hayallerinizi eşinizle paylaşın. Nasıl hissettiğine dair hiçbir fikri olmayabilir. Konu ciddi ise, bir ilişki koçundan veya terapistten dışarıdan yardım önermek isteyebilirsiniz."

Çalışan başka bir şey? Neyin yanlış olduğunu düşünmek yerine pozitifliğe odaklanmak. “Durumların direğinde bile, genellikle doğru giden en az bir şey bulabiliriz” diyor Pileggi Pawelski. "Partnerimizde takdir ettiğimiz küçük bir şeyle başlarsak, bu ciddi endişeleri ortaya çıkarmanın iyi bir yoludur."

Bir açıklık ve merak yerinden gelmenin çok önemli olduğunu ekliyor. “Suçlama ve savunmasızlık seni hiçbir yere götürmeyecek” diyor. "Zor zamanlar bizi ayırabilir veya duruma nasıl yaklaştığımıza bağlı olarak bizi bir araya getirme fırsatı olabilir."

Tüm bunları aldım? İyi. Şimdi tüm bu adaçayı tavsiyesini alın ve ilişkinize uygulayın. Kısa sürede daha mutlu olacaksın.

Bu yazı başlangıçta 16 Temmuz 2018'de yayınlandı; 20 Şubat 2020'de güncellendi.

Bazen, yatak odasında istediğinizi elde etmek, şeyleri kendi elinize almak anlamına gelir: Mastürbasyon bir ilişkiye nasıl fayda sağlayabilir. Ve işte cinsel yaşamınızda daha fazla bağlantı oluşturmak için uzman ipuçları.