Öz bakım seks hayatınızı nasıl daha iyi hale getirir?

Öz bakım, sağlıklı yaşamda sıcak bir konudur, ancak seks uzmanı ve ilişki koçu Lila Darville'in belirttiği gibi, uygulamanın seks hayatınız için de faydaları vardır. Burada, iyi+iyi konsey üyesi, kendinize bakmak için en iyi dört ipucunu ve cinsel yaşamınızı açıklıyor.

Öz bakım, bir yoga sınıfına gitmek veya kendinize bitki infüzyonlu bir banyo yapmak gibi görünebilir, ancak temeli öz bakım parçasını atlıyor olabilirsiniz, çünkü bununla ilgili değil yapmak hiçbir şey.

Öz bakımın anahtarı, aslında kişinin kendi ihtiyaçlarını ve arzularını ayarlamanın önemli adımıdır. İstediğiniz şey için (ve ne istemeyeceğiniz) doğru olmak. İhtiyaçlarınızın ne olduğu konusunda dürüst olmak ve hayatınızın her alanında o yerden hareket etmek. Seks söz konusu olduğunda bu özellikle önemli.

Samimi yaşamınıza öz bakım uygulamak, cinsel olarak otantik olmanızı gerektirir. Sizi başlatmak için, olasılıkları yeniden hayal etmenizi ve seks konusunda kendiniz olmak için bir alan yaratmanızı sağlamak için en iyi dört önerim.

Cinsel önyargılarınıza bakın

Ne yapmanız gerektiğine, neye gitmeniz gerektiği ve daha önce neyin işe yaradığı hakkında düşünceleri bırakın. Bunun yerine, şu anda bulunduğunuz yere dönün ve şu anda sizin için dürüst olan.

Tipik olarak cinsiyette ifade edilen şey, pornoda açıkça görebildiğimiz gibi, erkek uyarılma yörüngesi ve erkek cinsel arzularıdır. Climax da bunun mükemmel bir örneğidir. Hepimizin cinsiyette çaba gösterdiği şey, orgazmın erkek tanımıdır. Elbette, tıpkı bir erkeğin yapabileceği gibi doruğa verebiliriz, ancak orgazmı deneyimlemenin ve bunun dışında zevk bulabilmemizin birçok yolu var. Orada Bu yüzden Kadınların arzu, zevk, uyarılma ve orgazm yaşama biçiminde çok varyans.

Orada Bu yüzden Kadınların arzu ve zevk yaşama biçiminde çok varyans.

Performans cinsiyetini ve orgazm baskısını unutun. Repertuarınızı genişletmek için, şeylere verdiğiniz etiketlere ve tanımlara bakmalısınız. "Ön sevişme" olarak ne etiketlediğinizi düşünün. Ya bunun yerine corplay veya mainplay denirse. Buna farklı yaklaşır mısın? Orgazm tanımınız ne olacak? Bir adamın tipik olarak geldiği şekilde doruk veya “genital hapşırma” ile sınırlı mı?? Zevkinizin bundan tamamen farklı görünebileceğini hayal edebiliyor musunuz?? Daha fazla dalgalı benzeri? Daha fazla ebbs ve akış? Daha düzensiz? Daha az yönlü? Daha az yapılandırılmış?

Şu ana odaklan

Tıpkı herhangi bir farkındalık pratiği gibi, bu da vücudunuzda yaşamayı ve onu içeriden deneyimlemeyi içerir. Buna interoception denir, vücudunuzun içinde neler olup bittiğini anlamanıza ve hissetmenize yardımcı olan his. Kendi arzularımızı böyle anlarsınız: şu anda neler olduğunu keşfederek. Şimdi. Bu anlık bir uyum.

Vücudunuzun ne iletişim kurduğunu dinleyin ve vücudunuzdaki zevki bulun. Sevdiğiniz şeylere ve iyi hissettirenlere, daha fazlasını istediğinize yaslanın (“Ne yapmanız” veya istediğiniz şey değil). Daha fazla baskı yok, gidecek hiçbir yer yok. Sadece merak et.

Bu şekilde, her an kim olduğunuzla buluşuyorsunuz ve hiçbir şeyi geri tutuyorsunuz. Bu, gerçeğe, sevgiye ve gerçek bağlantıya açılan kapıyı açar.

Cesurca iletişim kurmak

Ne istediğini sormak yeterince yapmadığımız bir şey. Bunu arkadaşlarınızla, ailesiyle, patronlarla yapmıyoruz… ve kesinlikle cinsel partnerlerimizle yapmıyoruz. Normalde iletişim kurmayı bir konuşma yapmayı düşünürüz, ancak hem sözlü hem de sözlü olarak iletişim kurmanın etkili yolları vardır. Seks hakkında konuşmak ve cinsel arzularımızı olduğu gibi paylaşmak, her şeyi olumlu yönde hareket ettirmenin ilk yoludur, ancak kendisi sadece iletilenlerin bir kısmını kapsar.

Sesinizin, seslerinizin, beden dilinizin ve yüz ifadelerinizin tonu, enerjimize tabi olan iletişim unsurlarıdır. Foaking zevk sadece büyük karışıklığa yol açar.

Zevkinizi ön plana çıkarın

Benim için, cinsel olarak otantik olma dersi anne olduktan sonra katılaştı (ama lütfen o zamana kadar beklemeyin). Hayatımın diğer her alanında verdiğimi buldum. Bunu seksde de yapsaydım, asla istemezdim. Seks, bardağımı boşaltmak yerine doldurduğum bir yer olmalıydı. Seks, o belirli zamanda ihtiyaçlarımın ve arzumun tam kabulü ile benim zevkimle ilgili olmak zorundaydı.

Kendinize cinsel olarak dürüst olmak aslında bir yeniden keşif yoludur. Diyorum yeniden keşfetmek Keşiften ziyade, şehvetli yaratıklar doğarız. Sadece çocukları görecek kadar uzun süre izlemeli. Bedenlerinde ve duyularında tamamen yaşıyorlar ve saf bir sevinç yerinden hareket ediyorlar-şu anda iyi hissediyorsa. Cinsel veya erotik değil, saf bir şehvetli ifade biçimi.

Kendinize cinsel olarak dürüst olmak aslında bir yeniden keşif yoludur.

Bununla birlikte, büyüdükçe, duygusallığımızın belirli yönlerinin kabul edilemez olduğunu (hem doğrudan hem de dolaylı olarak) (hem doğrudan hem de dolaylı olarak) alıyoruz, bu nedenle bu parçaları kapatma sürecine başlıyoruz.

İşte bu noktaya geri dönmeye çalışıyoruz: bu terk, özgürlük ve kendine bağlantı seviyesi. Cinsel olarak uyanmak için, sana her neyse.

Kendi kendine muayene ve radikal kendini kabul eder, ardından kendini gerçekleştirme. “Benlik” kısmına dikkat edin. Bu dahili bir referans noktasıdır. Kişisel deneyiminize göre bunu sadece siz yapabilirsiniz.

Bir seks koçu olarak, işimin sadece% 10'u talimat ve teknik vermenin mekaniğidir. Diğer% 90'ı insanların içgüdüsünü, gerçek duyguları ve otantik samimi bağlantıyı kanalize ediyor kendileri-sonra bu bağlantıyı başkasıyla paylaşmak. Otantik benliğiniz olmak, engellemelerden daha fazla özgürlük, utanç ve olumsuzluktan kurtuluş, kendine ve başkalarına güven, güvenlik duygusu ve barış yaşamanızı sağlar. Hepsi daha fazla sevinç ve cinsel zevke yol açar.

En büyük öz bakım eylemi, sadece kendinize eşit ve otantik olarak olmanıza izin vermektir. Ve en iyi bölüm? Hayatta ve cinsiyette olduğunuz her şey tamamen ücretsizdir ve söz veriyorum, başka hiçbir eylem sizi daha tatmin olmuş ve onur hissettirmeyecek!

Cinsiyet ve yakınlık konusunda uzman olan Lila Darville, Las Vegas'ta bir gösterinin zevk direktörü olarak kadınlarla dolu stadyumlara vücut pozitif, gerçek konuşma yaklaşımını getiren profesyonel bir ilişki koçudur Magic Mike Live.

Lila bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].