'Dünyadaki En İyi Kadın Sörfçü', yemin ettiği kalça egzersizi de dahil olmak üzere büyük dalga yarışmalarına nasıl hazırlanıyor?

2006'dan beri ilk kez tura döndü, dışarı çıktıktan sonra yaşadığı homofobi yüzünden büyük ölçüde ayrıldı. "Turdaki profesyonel sörf kariyerimin çoğunluğu dolaptaydı, sadece bu çifte hayatı yaşayacağımı korkuttu" diyor. Kadın sporcuların aşırı derecede kazanılması nedeniyle kötü şöhretli bir sporda, gerçek cinselliğine olumsuz tepki çok yoğundu (sponsorlarının çoğu tarafından düşürülmesi dahil), duygusal ücrete değmeyeceğine karar verdi.

On altı yıl sonra, işler daha teşekkürler-daha fazla kabul ediyor. Şimdi, kendi aktivizmi nedeniyle kadınlara muamelesini değiştiren bir topluluğa geri dönüyor. Bir avuç diğer kadın büyük dalga sörfçü ile birlikte, Kennelly uzun zamandır kadınlar için eşit ücretler ve daha önce kadınların belirli plajları sörf yapmaktan dışlayan izin veren sistemlerde değişiklikler de dahil olmak üzere değişti. (Charlize Theron'un yapım şirketi şu anda Netflix için hikayeleri hakkında bir uzun metraj filmi geliştiriyor.)

"Tüm bu işi eşitlik için yaptım ve asla gerçekten yararlanamadım" diyor. "Bu yüzden bir tür harika olacak, turun bulunduğu yerde sıcaklığı al ve bu olumlu değişiklikleri gör."Sadece yarı şaka ekliyor," Bir denetim yapacağım."

Onun en iyi şekilde rekabet etmeye nasıl hazırlanıyor?

Suda uzun yıllar sonra, Kennelly vücudunu neyin ve zihnine hazır hale getiren şeyleri iyi bir şekilde anlıyor.

1. Kalça stabilizasyon egzersizlerini özenle gerçekleştirir

Ameliyatının ardından Kennelly, kalçalarını güçlendirmek için şimdi haftada iki kez bir eğitmenle çalışıyor. Özellikle stabilizasyon egzersizlerine odaklanıyorlar, diskler, bosu topları veya squishy köpük pedleri gibi sahne üzerinde çömelme yaparak "tüm farklı küçük stabilize edici kasları ateşlemek için."

Uygun formla nasıl bir çömelmeyi öğrenin, ardından Kennelly'nin yaptığı gibi kararsız bir yüzeye götürmeyi deneyin:

2. Bölgeye girmek için müzik kullanıyor

Yanda bir DJ (Honolulu'da yaşadığı birkaç konutu vardı) Kennelly, yarışmalardan önce başını doğru yere almak için müzik kullanıyor. "Sessiz kalıyorum ve insanlardan uzaklaşıyorum, sadece müzik dinliyorum ve dalgaları izliyorum, nerede kırıldıklarını izliyorum" diyor. "Bir Milyon Çalma Listesi" olmasına rağmen, ev müziği onun gitmesi.

3. Daha su dostu bir alternatif için tampon atıyor

Dönemini bir yarışma gününde almak asla ideal değildir, ancak artık eskisi kadar güçlük değil. "[Tampon giydiğinizde, suya her girdiğinizde, su ıslatacak ve çok rahatsız olacak," diyor Kennelly. Şimdi, sörf yaparken suyla doldurmayan diskler ve bardaklar satan Flex tarafından desteklenmektedir. O kadar rahat olduklarını söylüyor ki, biri içinde bile fark etmiyor bile.

4. Vücudunu hedefli uzanmalarla açar

Tahtasına atlamadan önce Kennelly gerilmeye odaklanıyor. "Piriformis'im gerçekten sıkılıyor" diyor, kalça ekleminizin arka tarafında bulunan popo kasından bahsediyor. Ayrıca kalça fleksörlerini (kalçalarının önünde) hedefliyor ve kürek çekmek için omuzlarını gevşetiyor.

Bu hedefli yoga akışıyla kendi piriformiz, kalça fleksörlerinizi ve diğer kaslarınızı açın:

5. Hedeflerini perspektifte tutar.

Badass galibiyeti ve ödüllerinin dolu bir özgeçmişine rağmen, Kennelly, 43 yaşındaki bir çocuk olarak 20 şeylere karşı yarışan çok açıktır, beklentilerini tur için kontrol altında tuttuğu açıktır. "Her zaman o başarısızlık korkusu vardır ve kendinizi aptal yerine koyma," diye itiraf ediyor. "Yani, bu genç kadınlar çok aç. Her yeni nesil türü, neslinin yerini alıyor-sörf sadece daha iyi ve daha iyi oluyor. Kendime muazzam bir baskı oluşturmayacağım. Sadece harika bir deneyim yaşamaya, iyi bir gösteri yapmaya ve eğlenmeye çalışıyorum."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.