Nasıl daha mutlu bir aşırı başarılı olunur

Aşırı başarılı olmak özgeçmişiniz için iyi olsa da, kişisel mutluluk seviyeniz için her zaman harika değildir.

Terri Cole bilmeli. New York psikoloğu, TEDX öğretim görevlisi ve blog yazarı Korkusuz ve Ücretsiz Yaşamak, Yeşil meyve suyu, meditasyon ve yoğunluk için "kafein, nikotin ve adrenalin değiştirmeden önce süper çılgın bir süper model yetenek ajanıydı ve asla geriye bakmadı. "Seksi işimin beni mutlu edeceğini düşündüm, ama yapmadı," diyor Cole, şimdi denge bulmakta daha iyi olan, takvimi hala seninki gibi rezerve edilmiş olsa da.

Görünüşe göre, hayatınızda daha fazla sevinç ve daha az stres elde etmek için bir kariyer geçişi yapmak veya çalışma saatlerinizi ölçeklendirmek zorunda değilsiniz (cazip olabileceğini anlıyor olsak da), diyor Cole. Gününüze çok fazla sakin ve çok daha fazla mutluluk ekleyen yapabileceğiniz birçok küçük şey var. Burada Cole bize nasıl olduğunu anlatıyor .. -Melisse Gelula

Fotoğraf: Bellamumma

1. Bir teknoloji kurnazını çekin

Gerçek: Uykuya daldığınız andan itibaren telefonunuza ekliyseniz, sadece telefonunuzun pilini boşaltmazsınız, kendi vergilendiriyorsunuz. "Beyninize aşırı uyuyor ve duygusal ve fiziksel olarak yoruyor. Böylece, atladığınızı düşünebileceğiniz verimliliği gerçekten olumsuz etkileyebilir, "diyor Cole. Artı, telefon sevginiz gerçek olandan daha önemli olmamalı. Önünüzde oturan insanlarla bağlantı kurarken (lanet olası) şeyi indirin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle "fişten çekilecek ve hayatınızda bulunacak kutsal bir zaman olarak" zaman belirleyin, diyor.

2. Ne kadar haber izlediğini izle

Haberleri sürekli kontrol etmek sizi gerçekten düşürebilir. Günlük haber alımınızı sınırlamanızı tavsiye eden Cole, "Kötü haberlerle doyurulmadan bilgilendirilebilirsiniz" diyor (sizin için 24 saatlik haber döngüsü yok!) ve sadece sörf yapmak veya izlemek için ne kadar zaman harcadığınız konusunda bilinçli olun. Aynı zamanda raporlarında "açıkça olumlu" olan sitelerin hayranı gibi Ode dergisi.

Fotoğraf: www.Washingtoncitypaper.com

3. Olumsuz insanlardan kaçının

Kim olduklarını ve size korkunç evlilikleri, zorlu patronları ya da yaşadıkları her şey hakkında her şeyi nasıl anlatmayı sevdiklerini biliyorsunuz. Ancak olumsuzluk konusunda gelişen insanlar sağlığınız ve mutluluğunuz için kötüdür. Cole, "Kendinizi dedikodulardan kibarca affedin ve gerektiğinde başkalarının mutsuzluğu için bir çöplük alanı olmama konusunda sağlam olun," diyor Cole. Bunun yerine, "kendinizi canlandıran, sizi duygusal olarak besleyen ve iyi dinleyicilerle çevreleyen insanlarla kuşatın."

Fotoğraf: www.photobucket.com

4. Hastalığı lütfen tedavi edin

"Gerçekten hayır demek istediğinizde evet demek, refleks olarak özür dilemek, yüzleşmekten kaçınmak ve herkesin ihtiyaçlarını kendinizin üstünde ele almaya çalışmak, hastalığın tüm semptomlarıdır. Bunlar suçluluk veya korku yerinden tepki verdiğiniz işaretlerdir ve genellikle bütün, otantik benliğiniz olmanın önüne geçerler ”diyor Cole. "Bir dakikanızı ayırın ve neden yaptığınız gibi cevap verdiğini düşünün. Bu, sadece sözleriniz ve eylemlerinizin çok farkında olmanızı değil, niyetleriniz hakkında dürüst olmanızı gerektirir."" Evet "demek başkalarını senin gibi yapabilir, ama kendinizi sevecek misin yoksa kırgın hissedecek misiniz?? Ne kadar gerçek olursan, o kadar mutlu olacaksın.

Fotoğraf: www.THEGINDSTONE.com

5. Bir Zen Den Oluştur

Metroya binmek, arabanı kalabalık bir süpermarketten yönlendirmelisiniz ve yüzlerce insanla filmler için beklemelisiniz. Ama kişisel ortamınız kontrol edebilirsiniz. "Nasıl hissettiğiniz üzerinde bir etkisi vardır ve iç durumunuzun bir aynası olabilir. Ofisiniz veya yatak odanız kaotik bir karmaşa ise, orada rahat ve geniş hissediyor musunuz veya daraltılmış ve bunalmış?"Cole'a sor. Bu yüzden daha fazla ortak noktası olan bir alan yaratmaya biraz sevgi koymak Dwell Magazine hariç İstif önemli. "Huzurlu sakinliği uyandıran ortamlar, rahatlık ve sevinç seviyenizi olumlu yönde etkiliyor."

Fotoğraf: www.sevecen hayat.Pinterest üzerinden SE

6. Şikayet etmeyi bırak

Şikayet etme eylemi sadece olumsuz bir şey söylemekten daha fazlasıdır. Farkında olsun ister fark etmeyin, bu olumsuzluk hayatınızı etkiliyor, diyor Cole. "Şikayet etmek istemediğin şey için dua etmek gibidir ve aynı zamanda etrafta olmak için bir sürükleme. Şikayet etmeden 24 saat gitmeye çalışın ve ne zaman istediğinize dikkat edin. Alışkanlık için farkındalık getirmek, üstesinden gelmek ve değiştirmenin ilk adımıdır."

Fotoğraf: Duygusal.com

7. Rock Real Self Care

Alıcı Cidden Kendinize iyi bakımı mutluluğunuz için çok önemlidir. Bu ne yediğiniz, içtiğiniz ve düşündüğünüzü içerir. Egzersizlerinize ve uykunuza ne kadar öncelik veriyorsunuz. İster birkaç ücretsiz anınızı e -postaya yakalamak veya akşam yoga dersini onurlandırmak için verin. "Her gün iyi hissetmenize katkıda bulunan şeyleri seçin" diyor Cole. Ve bunu kolaylaştırmakta iyi değilseniz (birçok aşırı başarılı ve özverili insanın laneti), grup meditasyonu, masaj randevusu veya alışkanlık yapışana kadar sağlıklı bir öğle yemeği ile planlayın.

Daha Fazla Okuma

İş yerinde ucube için 8 Dikside Çözümler
7 Sağlıklı İnsanların Sağlık Kuralı
Her yerde yapabileceğiniz mini farkındalık yöntemleri