Bir tükenmişlik uzmanına göre, gerçekten sevdiğiniz bir işte tükenmişlik ile nasıl başa çıkılır

Nasıl olduğun hakkında kendinizle gerçek olmaya başlamak Aslında Hisset, günlük tutmayı düşünün. Başlamak için harika bir yoldur ve size yönelmek için Duygular Tekerleği gibi bir araç kullanmak, kelimeler için bir kayıp yaşadığınızda harika bir kaynaktır.

Şahsen, yeni rutinleri kolaylaştırmayı seviyorum, bu yüzden haftalık duygular denetimi yapmanın büyük bir hayranıyım. Bir duygu denetimi uygulamak için, zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğinizi düşünmek için her hafta 20 dakikayı engelleyin. Ayın sonunda, sürprizleri veya eğilimleri not etmek için notlarınızı önceki haftalardan inceleyin.

Ve eğer fiziksel olarak bitkinsen? Beslenme planınızı düzenli olarak hareket ettirmeyi veya stok almayı bir uyku programı oluşturmayı deneyin. Yorumunuz zihinsel bir yerden geliyorsa, düzenli molalar ekleyerek ve daha eğlenceli ve yaratıcı aktiviteler getirerek iş hayatı sınırlarınızı iyileştirmeyi deneyin. Farkındalık, topluluk ve terapi, duygusal tükenmeye rahatlama getirmenin harika yollarıdır.

2. Avantajlarınızı kullanın

Daha iyi hissetmenize yardımcı olan şeyleri seviyorsanız elini kaldır. Ücretsiz olduklarında bu şeylere daha fazla erişim istiyorsanız, yükseltmeye devam edin. (Eminim elin kaldırıldı. Haklı mıyım?)

Faydalar tazminat paketinizin bir parçasıdır ve bunları kullanmamak masaya büyük para bırakır ve ayrıca çeşitli destek ve rahatlama biçimleriyle tükenmişlik belirtilerini hafifletmek için büyük bir fırsat.

Faydalarınızın tazminat paketinizin bir parçası olduğunu ve bunları kullanmamak masaya büyük para bıraktığını ve ayrıca çeşitli destek ve rahatlama biçimleriyle tükenmişlik belirtilerini hafifletmek için büyük bir fırsat olduğunu unutmayın. Ve emin olmak için, birçok çalışan tüm avantajları tam olarak kullanmaz.

Bazı şirketler yaratıcı hale geliyor, avantaj paketlerinin bir parçası olarak sağlamak için yeni ve harika teklifleri belirlemeye adanmış tüm ekipleri işe alıyor. Bazı örnekler, çeşitli deneyimler ve girişimler için geleneksel tıbbi kapsam ve zihinsel sağlık uygulamalarına, fitness ürünlerine, masajlara ve finansal ödeneklere kadar uzanır. Her şirket farklıdır, bu yüzden kendi en iyi savunucunuz olun ve şirketinizin politikalarını aşina olun. Şirketinizin İnsan Kaynakları ekibinin bir üyesiyle iletişime geçmek, başlamak için harika bir yer.

3. Özgürlük için boş zamanınızı doldurun

Kendim acele kültürünün kurbanı olarak, dinlenmenin gücünü tanımak benim için zordu. Nihayetinde, terapistim beni eziyetimden bir zaman aşımına sokmak zorunda kaldı, böylece bir adım atabilir ve perspektif kazanabilirim. Tükenmişlik ve dinlenme ihtiyacı hakkında sonuçta ortaya çıkan temel anlayış, danışmanlık organizasyonumun tükenmişlik-yep'i rahatlatmaya odaklanan Hooky Wellness'e neden başladığıma yol açtı, hatta sevdiğiniz bir işte tükenmişlik.

Mola almak, tükenmişliği yönetmenin temel bir parçasıdır, ancak bazen, aslında bunu yapmak söylenenden daha kolay olabilir. Sık sık, tatildeyken e -posta gönderen bir şirket liderini veya ücretli zamanlarından geri dönen bireyleri, ayrıldıklarından daha bitkin hissederek duyuyorum.

Zihinsel sağlık hiç bu kadar önemli olmamıştı, ancak ne yazık ki, büyük ölçüde sosyal izolasyon, bozulmuş rutinler ve kolektif keder-has, enerjimizi büyük ölçüde boşaltarak, sadece tükenmişliği hızlandıran pandemik yaşamın son yılı işaretlendi. Ama kendinizi buna karşı korumaya yardımcı olmak için çalışabilirsiniz.

Zaman boşluğu iş performansını artırabilir; Dinlenme beyninizin iyileşmesine yardımcı olur; Ve oyun oynamak bile size yaratıcılık artışı sağlayabilir. Bu yüzden tüm sağlıklı yaşam günlerinizi, zihinsel sağlık günlerinizi ve PTO'yu kullandığınızdan emin olun. Bir müzeyi ziyaret edin, bir yolculuğa çıkın, hatta günü biraz daha uzun süre uyumak için kullanın. Boş zamanınızı işten başka bir şey için kullanmak uzun bir yol kat ediyor ve çok daha eğlenceli.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.