Nasıl Yapılır 'Çalışma' Egzersizi Nasıl Yapılır, böylece istediğiniz ekipmanı kullanan biri asla bir egzersiz dur işareti değildir

Birden fazla setleri varsa, King, “Seninle çalışmamın sakıncası var mı??"Egzersizin ikiniz için çalıştığından emin olmak için.

Takımı etiketlemek için doğru kişiyi nasıl seçilir

Zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için doğru çalışma ortağını seçerken iki önemli şey var. Birincisi, aynı ağırlığı ve/veya plakaları yüklemenin/boşaltmanın ne kadar zor olacağını ölçmektir. İkincisi, kullandığınız ekipman türüne bağlı olarak diğer kişinin yüksekliğini kontrol etmektir, çünkü her set arasında bir çömelme rafında bir çömelme rafında yukarı ve aşağı hareket ettirmek istemezsiniz, örneğin , çünkü zaman yiyecek ve her iki antrenmanınızı daha az verimli hale getirecek.

“Hall veya makineye ilk hakkı olan kişiyseniz, bu senaryoda bir çalışmayı reddetmeniz kabul edilebilir, ancak yine de birisinin beklediğini ve daha fazla kullanmaya çalıştığını düşünün. Maksimum 10 dakika, ”diyor King.

Bir çalışma egzersizi için uygun görgü kuralları

Onlarla çalışmanıza izin verecek bir kişi bulduğunuzda (woo-hoo), en önemli şey nazik bir ortak olmaktır. Altın kuralı hatırlayın ve başkalarına nasıl davranılmasını istediğinize bak. “Her set arasında, ekipmanı önce orada olan kişinin orijinal durumuna geri döndürüyorsunuz,” diyor King, ticaret yapmadan önce bitirdikten sonra ekipmanı silmeniz ve dezenfekte etmeniz gerektiğini ekleyen King.

Alan paylaşmak ve birlikte çalışmak, herkesin fitness hedeflerine doğru ilerlemesini mümkün olduğunca verimli bir şekilde ilerletmesini sağlar. Sadece fitness seviyenizde (ve yüksekliğinizde) olan insanlara yaklaştığınızdan ve onlara sorduğunuzda kibar olduğunuzdan emin olun. “İçinde çalışmak zor değil,” diyor King, “özellikle saygıyla yapıldığında."