Yeni başlayanlar için yürüyüş yapmak için bildiğiniz her şey
Yeni başlayanlar için yürüyüş parkurları nasıl bulunur
İlk gittiğinizde gelişmiş, pitoresk bir yürüyüş denemeye istekli olabilirsiniz, ancak George, 200 feet yükseklik kazancı ile iki milden daha kısa parkurlara yapışmanızı önerir.
George, bölgenizde yeni başlayan dostu yürüyüş, bisiklet ve koşu parkurlarını bulmanıza yardımcı olan bir akıllı telefon uygulaması olan Alltrails'i kullanmanızı önerir. Bu uygulama, zorluk seviyesine göre sıralamanıza ve evcil hayvan dostu ve tekerlekli sandalyeye erişilebilir parkurları bulmak için filtreler uygulamanıza olanak tanır. Her patika listesi, patikanın uzunluğu ve yükseklik kazancı ile fotoğraf ve diğer yürüyüşçülerden ilk elden incelemeler içerir.
Yeni Başlayanlar İçin Yürüyüş: Güvenlik 101
1. Hava durumunu kontrol
Açık bir ilk adım gibi görünebilir, ancak her zaman patikaya çarpmadan önce günün hava tahminlerine bakın. Myradar gibi hava durumu radar uygulamaları, bir fırtına hücresinin yaklaşıp yaklaşmadığını, rüzgar tahmininin ne olduğunu ve mevcut hava kalitesinin nasıl olduğunu söyleyebilir. Havanın nasıl görüneceğine dair bir fikriniz olduğunda, buna göre giyin ve paketleyin.
2. Güvenilir bir arkadaşa nerede olacağına söyle
Gideceğiniz en az bir yakın arkadaşa veya aile üyesine söylemeden asla yürüyüş gezisine gitme. Bir şekilde yaralanır veya kaybolursanız ve yardım çağıramazsanız, dışarıdaki kişiniz sizin için yardım alabilir. Onlara nerede yürüyüş yapacağınızı, hangi iz alacağınızı, kiminle giteceğinizi ve ne zaman yapmayı beklediğinizi söyleyin, George diyor. Trailhead'e geri döndükten sonra, kararlaştırılmış belirli bir zamanda onları aramak veya mesaj atmayı planlayın.
3. Bölgedeki vahşi yaşamı araştırın
Her bölgenin kendi benzersiz ekosistemine sahiptir. Bölgenizdeki flora ve faunayı önceden araştırın ve bölgeye özgü potansiyel olarak tehlikeli hayvanları ve bitkileri not edin. Ayı spreyi (ve hatta biber spreyi) agresif bir hayvanı önlemeye yardımcı olabilirken, yüksek sesle ıslıklar ve klipsli çanlar varlığınızın yerel vahşi yaşamını uyarabilir. Sezon ve bölgeye bağlı olarak, yılan ısırığı ve arı sokma kitleri ve zehirli sarmaşık ovma, paketinize paha biçilmez bir katkı olabilir.
Yeni başlayanlar için 10 temel yürüyüş malzemesi
Amerikan Yürüyüş Derneği, yürüyüşün “10 temelini” beraberinde getirmeyi önerir. Rei gibi yürüyüş yetkilileri ve TRACE Bırakın Bu eşyaların güvenliğiniz (ve gönül rahatlığı) için önemini kısa ve uzun yürüyüşler için yankılanıyor. Bu temeller, acil durum senaryosunda hayatta kalmak için önerilen minimum çıplaktır; Yürüyüşünüz birkaç milden az olsa bile, izlemede beklenmedik koşullar ortaya çıkabilir.
“Muhtemelen bunların hepsine ihtiyacınız olmayacak, özellikle de süper kolay bir başlangıç yürüyüşü ise,” diyor George, “ama her kaynağın her ihtimale karşı önerdiği şey budur."
1. Navigasyon
Telefonunuzun yanı sıra, güvenlik için bir harita, pusula veya GPS konumlandırıcısını sırt çantanıza kaydırdığınızdan emin olun. George, AllTrails gibi bir yürüyüş iz uygulamasından izinizin indirilmiş veya basılı bir versiyonunun hücre hizmetini kaybetmeniz durumunda yararlı olabileceğini ekliyor.
2. Far
Gün batımı yürüyüşünüzün beklenenden biraz daha uzun sürmesi durumunda, bir far telefonunuzun pilini boşaltmadan ışık sağlayabilir. Paketlemeyi planladığınız tüm elektroniklerde olduğu gibi, ekstra piller eklediğinizden emin olun ve/veya tam bir pil olana kadar şarj edin.
3. Güneş koruması
Güneş kremi, SPF dudak balsamı, güneş gözlüğü, şapka ve güneş engelleyen kıyafetler sizi güneşten koruyabilir. Potansiyel olarak kötü bir güneş yanığının yanı sıra, doğrudan güneş ışığında uzun süre harcamak sizi yorgun ve susuzlaştırabilir.
4. İlk yardım
İlk yardım çantası, deneyim seviyesine bakılmaksızın yürüyüş için mutlak bir zorunluluktur. Yolda her şey olabilir, bu yüzden kitinizi her zaman stoklanmış tutun.
5. Bıçak
Yürüyüş bıçağı, patikaya getirebileceğiniz en çok yönlü ekipman parçalarından biridir. Tipik bir yürüyüşte, bir bıçak inatçı gıda paketlerini kesmenize, çeşnileri yaymanıza ve kıyafetlerinize yakalanan brambles'ı kesmenize yardımcı olabilir. Acil bir durumda, bir bıçak bir yara için bandaj kesmenize, derin kıymıkları çıkarmanıza ve yakacak odun için dalları kesmenize yardımcı olabilir.
6. Ateş
Acil bir durumda, ayrılmadan önce paketinize bir daha hafif veya ateş atın. Herhangi bir ekipman olmadan vahşi doğada ateş etmeye başlamak inanılmaz derecede zor. Çaylılar çok az yer kaplar, ancak bir güvenlik dünyası sağlayabilir.
7. Barınak
Daha uzun yürüyüşler için, işler güneye giderse kompakt bir acil durum çadırına atmayı düşünün. Barınak eksikliği, şiddetli havalarda yaşam veya ölüm anlamına gelebilir.
8. Ekstra yemek
Yürüyüş çok fazla enerji alır, bu yüzden ize çarpmadan önce ekstra bir atıştırmalık attığınızdan emin olun. Kurutulmuş meyve, iz karışımı, granola çubukları, protein sarsıntıları ve sarsıntılı, ekstra bir yakıt artışı sağlayan harika karışıklıksız atıştırmalık seçenekleridir.
9. Ekstra su
Her zaman ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla su getirin. Sulu kalmanın yanı sıra, ekstra bir şişe su, kendi paketlerini paketlemeyi unutan susuz bir yürüyüşçü yardımcı olabilir.
10. Fazladan kıyafetler
George, hava durumuna göre giyinmeyi ve terlerken nefes alabilen hafif, nem uyandıran kumaşlara yatırım yapmanızı önerir. “Yürüyüş yaparken en önemli şey, pamuktan kaçınmak istemendir” diyor George. "Pamuk kuruması çok uzun sürüyor, polyester, naylon veya yün gibi bir şey isteyeceksiniz."
Ekstra iç çamaşırı veya çorap ve ekstra katmanlar daha rahat bir yürüyüş deneyimi sağlayabilir. Ve hafif bir yağmur ceketini paketlemek, hava yağmur istemese bile, akıllı bir harekettir. “Her zaman sırt çantamda bir tane var,” diyor George.
İhtiyacınız olabileceğiniz diğer yürüyüş ekipmanları
Yeni başlayan yürüyüş botları
Çoğu yürüyüş parkurunda eşit olmayan bir araziye ve bir çeşit yükseklik kazancı vardır, bu da atletik spor ayakkabılarını riskli bir ayakkabı seçimi haline getirir. Harika yürüyüş botları dayanıklı, konforlu, destekleyicidir ve sert hava koşullarına dayanacak şekilde üretilmiştir.
George'un şu anki yürüyüş botu, kısmen geri dönüştürülmüş kumaşlardan yapılmış ve torku azaltmaya yardımcı olmak için yüksek bir şok emilimine sahip olan Merrell Moab 3'tür.
“Süper rahatlar ve dönemde kırılmaları yok” diyor George. "Dayanıklı, su geçirmez ve büyük ayak bileği desteğine sahipler."
Bir soğutma havlu
Bir bandana, eşarp veya soğutma havlusu elinde tutmak, sıcak hava yürüyüşleri sırasında rahatlama sağlayabilir. Uygun kıyafetler giymek ve nemlendirilmiş kalmanın yanı sıra, ıslak bir havlu, ısının tükenmesini engellemeye ve milden sonra rahat bir mil tutmaya yardımcı olabilir. Sukeen'den bu 4 paket mikrofiber havlu, üç saate kadar soğutulmuş kalabilir ve yürüyüş çantanıza klips yapabilen bireysel taşıma kasalarıyla birlikte gelir.
Kaliteli bir su şişesi
Sağlam, hava geçirmez, yeniden kullanılabilir bir su şişesi yürüyüşler için çok önemlidir. Bu 2.2. H2O kapsülünden galon sürahisi, kir uzak tutmak için toz geçirmez bir saman kapağı, telefonunuzu, kartlarınızı ve anahtarlarınızı tutabilen bir neopren kol ve kolay taşıma için ayarlanabilir bir omuz askısı ile birlikte gelir.
Geniş bir sırt çantası
Yürüyüş sırt çantalarında, atıştırmalıklarınızı, ilk yardım ekipmanlarınızı ve ekstra kıyafetlerinizi birbirinden ayrı tutacak birçok depolama seçeneği vardır. Venture Pal'dan gelen bu çanta, ıslak giysileri depolamak için su geçirmez bir bölme, iki örgü su şişesi kollu ve ağırlığı eşit olarak dağıtmaya yardımcı olmak için bir göğüs klipsiyle birlikte gelir, bu da ağrılı omuzları önlemek.
Yürüyüş Trail görgü kuralları ve yeni başlayanlar için değil
Yüksek sesle müzik çalma
Özellikle popüler parkurlarda, telefonunuzdan veya taşınabilir hoparlörünüzden müzik patlatma dürtüsüne direniyor. Bu, doğa ile yeniden bağlantı kurmaya çalışan diğer yürüyüşçüler için deneyimi mahvedebilir.
“Rüzgarı, suyu ve kuşları cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl” diyor. Bence backcountry'deyseniz sorun değil, ama çoğunlukla müziğinizi düşük bir ses seviyesinde tutun."
Daha hızlı yürüyüşçülerin sizi geçmesine izin verin
Diğer yürüyüşçülere bir nezaket olarak, yapabildiğinizde izin sağ tarafında kalın; Bu, koşucuların ve hız yürüyüşçülerinin solunuzda dolaşmasını sağlar. Bir nefes almanız gerekiyorsa, dinlenmeden önce yolun sağ kenarına olabildiğince yakın hareket etmeyi deneyin.
Yokuş yukarı yürüyüşçülerin geçiş hakkı var, diyor George, bu yüzden yürüyüş yaparken yürüyüş yaparken insanlarla karşılaşırsanız yana adım atın.
Unleashed köpekleri getirmeyin
Birçok insan köpeklerini yürüyüşe çıkarır. Fido için harika bir egzersiz biçimidir ve mahalle köpek parkında aksi takdirde alamayacakları duyusal stimülasyon sunarlar.
Köpeğinizi getirmeden önce, yetişkinlerin, çocukların ve diğer köpeklerin etrafında iyi davrandıklarından emin olun. Agresif veya eğitimsiz bir köpeği halka açık bir yolda getirmek felaket için bir tarif olabilir. Köpeğinizi her zaman tasmalı tutun ve ortada molalar için portatif bir su kasesi paketlediğinizden emin olun. Tıpkı bloğunuzun etrafında yürürken köpeğinizin kakasını alacağınız gibi, köpeğinizin kakasını da izleyin.
İzi bulduğunuzdan daha iyi bırakın
Tüm çöplerinizi yanınızda alın, karşılaştığınız çöpleri alın ve yolları korumak için üzerinize düşeni yapın.
George, “Her zaman 'iz bırakmayın' ilkelerine uyduğunuzu her zaman paketlediğinizi paketleyin” diyor George.
Kısayol alma
Yürüyüşünüz sırasında, ana yoldan dallanan fırçadan insan yapımı bir kısayolla karşılaşabilirsiniz. George bu kısayollardan iki nedenden kaçınmayı söylüyor.
İlk olarak, kısayollar tehlikeli olabilir. Uncharted patikaları takip etmek, kurtarma ekiplerinin acil bir durumda sizi bulmasını zorlaştırabilir ve kısayolun nereye götürdüğünü veya ne kadar sürdüğünü bilmiyor olabilirsiniz.
İkincisi, George'a göre bu gibi kısayollar çevre dostu değil. Bu parkurlar çevrenin doğal yeşilliklerine zarar verir ve bölgedeki vahşi yaşama müdahale edebilir.
Yolculuğunuzu belgelemeyi unutmayın
George, dış mekanları çeşitlendirmek ve renk insanlarını açık havada kucaklamaya teşvik etmek için Instagram'daki yürüyüşlerini belgeliyor. Tiktok'ta George, yeni başlayanlar için en sevdiği yürüyüş ipuçlarını paylaşıyor, hangi yürüyüş botlarının yatırıma değer olduğu ve soğuk hava ekipmanlarını nasıl düzgün bir şekilde katlayacağınız da dahil.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
