Yangın Hidrantları Nasıl Yapılır, Kaftalı, Uyluk ve Çekirdekinizi Kavuracak Basit Zemin Hareketi
Yangın Hidrant İpuçları
Yangın Hidrant'tan en iyi şekilde yararlanmak, kaslarınızı (özellikle çekirdeğinizi) aktive etmek, uygun formu korumak ve kasıtlı olarak ve kontrol ile hareket etmekle ilgilidir. Aksi takdirde, gerçek bir amaç için bacağınızı sallama riski taşıyorsunuz ve gerçek sonuç almadan.
Kaldırılan bacaktan uzaklaşmaktan kaçının
Bacağınızı kaldırdığınızda, vücudunuzun geri kalanının kilonuzu ve vücudunuzu kaydırmadan o el ve diz pozisyonunda kalmasını istersiniz.
“Bir yangın hidrantında çok fazla denge var, müşteriler doğal olarak kaldırılmış bacaktan uzaklaştılar,” diyor Roup. "İki eline eşit şekilde takmayı düşünün. Bu, bacağınızın hareket aralığının daha küçük olacağı anlamına gelebilir, ancak çekirdeğinizi daha da fark edeceksiniz."
Nötr bir omurga tutun
Bir kez daha, her şey bu çekirdeğe katılmakla ilgili. Kendinizi kemerli bir arkaya kaydırdığınızı hissetmek yerine, omurganızı başınız ve kalçalarınızla aynı hizaya getirin.
Üst vücudunu unutma
Tripodunuzun ön kısmı bir yangın hidrantı sırasında aktif olarak kaldırılmıyor olabilir, ancak bu işe yaramadığı anlamına gelmez.
“Üst vücudunuzda aktif kalmayı, zeminden ve omuzlarınızdan çıkmayı düşünün,” diyor Roup.
Bir direnç bandı eklemeyi düşünün
Yangın hidrantınızın yoğunluğunu artırmak istiyorsanız, uyluklarınızın etrafına dizlerinizin üstüne bir direnç bandı yerleştirebilirsiniz, bu nedenle bacağınızı kaldırdığınızda, bu bandı ayırmaya çalışır. Yukarıdaki tüm ipuçlarını akılda tutmayı unutmayın, böylece yanlış formla bu ek zorluğu telafi etmiyorsunuz.
Şimdi Fido gibi yapmaya ve kaldırmaya hazırsın. Köpeğinizle aynı rahatlamayı hissetmeyebilirsiniz, ancak kesinlikle yanmayı hissedeceksiniz!
Yangın Hidrant tabanınızda çalışmak istiyorum? Önce masa üst konumunda ustalaşın.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
