Bir diyetisyenlere göre metroda nasıl taze (ve sağlıklı) yenir

Sipariş Tweak: Salatınıza veya subunuza pansuman ekliyorsanız, Melton'un uzman ucu, genellikle doymuş yağ ve şekerle dolu olduğunu söylediği daha kremsi pansumanların üzerine yağ ve sirke ile yapışmaktır.

Yan Gezar Öneriler: Yanlar gittikçe, Subway kurabiye seçeneği, bir torba cips veya elma. Melton'un hangisini önerdiğini tahmin edebilirsiniz, doğru? Evet, elma püresi. Menüdeki herhangi bir şeker yoktur; Tek bileşenler elma ve askorbik asittir (C vitamini).

Akdeniz diyeti

Menü seçimleri: Ton balığı doğranmış salata; Klasik Tuna Alt veya Sarma

Bir RD ne diyor: Akdeniz diyeti et üzerinde balıkları tercih eder ve Melton, yemeğinizdeki ana protein yapmanın bu yeme planı için mükemmel çalıştığını söylüyor. "Ton balığı salatası temelde ton balığı ve bir sürü sebzedir, bu yüzden harika bir seçenek" diyor. Eğer bir sandviç havasındaysanız, Melton altı inç alt (tam tahıllı ekmek ile) veya sargının her ikisi de iyi seçenekler olduğunu söylüyor. "Sarma daha az kaloriye sahip olacak, ancak tüm tahıl ekmeğinin daha fazla lifi var, bu yüzden birinin diğerinden daha iyi olduğunu söyleyemem; sağlık hedeflerinizin ne olduğuna bağlı" diyor.

Sipariş Tweak: Hiçbiri gerekmez.

Yan Gezar Öneriler: Applesace, kurabiyeler ve cipsler üzerinde tekrar tepeye çıkıyor. Burada sürpriz yok!

Paleo

Menü seçimleri: Fırın kavrulmuş tavuk doğranmış salata; Ton balığı doğranmış salata

Bir RD ne diyor: Paleo diyeti tahılları ve unları hariç tutar, bu da hem subs hem de sargıların paleo yiyiciler için dışarıda olduğu anlamına gelir. Melton'un görüşündeki en iyi seçim, proteinlere ve lif açısından zengin sebzelere sahip olan fırın kavrulmuş tavuk salatasıdır. "Paleo diyeti, metrodaki tüm etlerin olduğu işlenmiş hiçbir şeye izin vermez, ancak tavuk jambon, soğuk kesikler veya baharatlı İtalyan sosisinden biraz daha az işlenecek, en iyi seçenek haline getirecek," diyor. Melton ayrıca, orkinos salatasının başka bir sağlıklı seçim olduğunu, balıkların etlerden biraz daha az işlendiğini söylüyor.

Sipariş Tweak: Muhtemelen pansumanı atlamak isteyeceksiniz. Çoğu, paleo yeme biçiminin bir parçası olmayan soya fasulyesi yağı veya koruyucular gibi bileşenlere sahiptir. Yağ ve sirke bile dışarıda, kullandıkları düz yağ kanola yağıdır.

Yan Gezar Öneriler: Melton'un seçiminin burada ne olduğunu tahmin edebilirsiniz, değil? Evet, bu elma püresi.

Genel olarak Melton, metroda sağlıklı beslenmenin kesinlikle mümkün olduğunu ve takip ettiğiniz yeme planına bakılmaksızın, en iyi genel seçimi ton balığı salatası veya sandviçtir. "Akdeniz, paleo, keto-sadece herkes için çalışıyor!" diyor.

İşte yoldayken veya havaalanındayken nasıl sağlıklı besleneceğiniz.