Beyin sağlığına ve belleğe yardımcı olan 'uzun ömürlü bitki' daha fazla gotu kola nasıl elde edilir
Dr. Kara, stresi azaltmaya yardımcı olabilir mi. “Hormonların akışı ve vücudunuzun uzun süreli stres dönemlerinde yaşadığı değişiklikler, zaman içinde sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Kronik sağlık sorunları ve hastalık, ömrünüzü kısaltma veya uzun ömür ve kronik stres, kontrolsüz bırakılırsa, kronik sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırabilir. Bu nedenle, GOTU KOLA gibi stresi azaltmak için herhangi bir yöntem, sağlığınızı kısa ve uzun vadede hedefleme söz konusu olduğunda önemlidir ”. Kara diyor.
“Gotu Kola, yüzyıllardır enfeksiyonlar, sindirim üzeri, yara iyileşmesi ve diğer koşullar için kullanıldı, ancak son yıllarda Gotu Kola'ya 'uzun ömürlü bitki' denildi çünkü araştırmalar onu gelişmiş bilişsel işlevle ilişkilendirdi."
-Mahmud Kara, MD, Fonksiyonel Tıp Doktoru
Gotu kola neye benziyor?
Bazıları bunun acı olduğunu söylerken, diğerleri Gotu Kola'nın hiç tadı veya kokusu olmadığını söylüyor. Bununla birlikte, konuştuğumuz uzmanlara göre, standart bir ekstrakt okunması olarak alınan terapötik bir bitki dozunu almanız gerekebilir: Tıbbi etkileri elde etmek için bir kapsül sırasıyla. "Bu seviyeyi yiyeceklerden elde etmek zor olurdu" diyor Dr. Kara.
“Terapötik etkiler, özellikle de beyin güçlendiren sağlık yararları arıyorsanız, Gotu Kola'nın da uzun süre günlük olarak alınması gerekiyor” diyor Dr. Rawls. Ağır metaller ve diğer kirleticiler için test edilen standart ekstraktlar için alışverişin öneminin altını çiziyor ve herhangi bir yeni takviyeyi denemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşuyor.
“Terapötik etkiler, özellikle de beyin artırıcı sağlık yararları arıyorsanız, Gotu Kola'nın da uzun bir süre boyunca günlük olarak alınması gerekiyor."
-Bill Rawls, MD
Bununla birlikte, dr. Rawls, Gotu Kola'nın minimum riskle uzun süre alınabilen nispeten güvenli bir bitki olduğunu belirtmeye devam ediyor. "Yine, doktorunla konuşarak başlardım. Oradan, satın aldığınız ürünün paket talimatlarını izleyin. Kapsüller için, günde iki veya üç kez 250 mg ila 500 mg standart bir dozdur. Eğer bir tentürse, günde üç kez yaklaşık 40 ila 60 damla deneyin. Ayrıca, Gotu Kola'nın tipik olarak bağımsız bir takviye olarak alınmadığını unutmayın-tipik olarak tüm vücuda sinerjistik faydalar sağlamak için zerdeçal, Reishi ve Rhodiola gibi diğer bitkilerle birlikte, ”Dr. Rawls diyor.
Bir ek için hazır değilseniz, Gotu Kola'yı diyetinize dahil etmenin başka yolları da vardır. Bitkiyi rutininize dahil etmenin en etkili yolu diyet takviyeleri ile olsa da, salata, çorba veya sote gibi yemeklere de eklenebilir. Aslında, yenildiğinde, bitkinin temel mineraller, karotenoidler ve C vitamini dahil olmak üzere bir dizi değerli beslenme özelliğine sahip olduğu bilinmektedir.
“Bir avuç gotu kola yaprak ve bir avuç lahana alın, zeytinyağı ve sarımsak ekleyin ve deniz tuzu ve karabiber ile serpmeden önce onları sote edin” diyor Dr. Rawls.
Taze yapraklara erişiminiz yoksa, bir smoothie'ye toz eklemeyi düşünebilirsiniz. Dr. Rawls aşağıdaki tarifi önerir:
Kremalı çilek ve çiğ kakao smoothie tarifi
İçindekiler:
1 bardak fındık sütü (tercihiniz)
1 yemek kaşığı fındık ezmesi (tercihiniz)
1 bardak çilek
1/2 muz
2 yemek kaşığı çiğ kakao tozu
1 çay kaşığı gotu kola tozu
Talimatlar:
1. Yüksek güçlü bir blender ile karıştırın ve tadını çıkarın.
