Konuşmadan sıfır net çıkışlarınız olduğunda, bir uçtan nasıl durur veya ayrılırsınız

Aynı kopukluk, konuşma stillerinde sadece bir farkla olabilir, diyor Dr. Tannen, belki de konuşurken pacing ve duraklama için farklı kültürel normlardan kaynaklanan. “Bir duraklamanın ne kadar uzun süre farklı beklentileri olan iki kişi konuşuyorsa, bir kişinin konuşarak ve diğerinin zemini alabileceğini gösteriyor, o zaman daha kısa bir duraklamanın diğer kişinin için yeterli zaman olması gerektiğini düşünen biri Pipe Up, konuşmak istemedikleri veya konuşma niyeti yok oldukları izlenimini alabilir ve bu nedenle sessizliği önleyebilir."

Sonuç olarak, bir uç ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmenin çoğu, ne zaman ve nasıl nazikçe atlayacağınızı bulmakla ilgilidir, evet, bazen bunu yapmak gerekli ve yardımcı olabilir. Aşağıda, konuşma uzmanları bunun nasıl yapılacağını ve ne yapacağınız, yedekleme belirtisi göstermeyen kesintisiz bir konuşmacının varlığında endişeli hissetmeye başlarsanız ne yapmalı.

Bir aşırı uçucuya nasıl ara verilir

Bir düşüncenin sonunda nazikçe atla

Birçok uçan aşırı konuştuklarının farkında olmayabileceğinden, bir düşüncenin sonuna yaklaşıyor gibi göründükleri veya kendilerini tekrarladıkları için bir kelimede sıkmaya değer, diyor Dr. Tanen. "Konuşmaya başladığında, mutlu bir şekilde duracaklarını ve dinleyeceklerini görebilirsiniz.”Aslında, başka bir kişinin tamamen duraklamadan önce bu konuşma deseni mutlaka kesintiye değil, daha ziyade bazı kültürlerde yaygın olan işbirliğine göre örtüşen bir şey.

Bunu yapmak için, doğrudan ama nazik olmak en iyisidir, diyor konuşma uzmanı Debra Roberts, LCSW, ilişki protokolünün kurucusu. "" Hey, bir saniye asabilir misin? Buraya atlamak istiyorum, 'ya da adlarını söylemek, ardından' Ayrıca [veya başka biri] söyledikleriniz hakkında yorum yapmak istiyorum. Uygun mu?"Ve sonra biraz bekle ve konuşmaya başlayın" diyor. "Bu şekilde, mesajınızı agresif olmadan alıyorsunuz."

Bu damarda, konuşurken tonunuzu düşünmek de önemlidir. Genellikle, daha yumuşak olursa, bu durumda o kadar iyi olur, Roberts diyor. “Başlangıçta birisinin bizimle söylediklerinin içeriğinden daha hızlı konuştuğuna tepki veriyoruz."

Konuşmaya olan ilginizi göstermek için beden dilini kullanın

Söz konusu aşırı duraklama veya nefes almadan önce kendinizi konuşmaya başlayamazsanız, vücudunuzu onlara doğru eğmeyi ve katılımınızı ve katkıda bulunma arzunuzu göstermek için başını sallamayı deneyebilirsiniz. Ya da, elinizi hafifçe yükseltmeyi bile deneyebilirsiniz, dr. Tannen, “tam olarak bir sınıfta olduğunuz gibi değil, ama açıklığa kavuşturacak şekilde söyleyecek ve dikkatlerini çekecek bir şey var."

Kaçmak için bir neden üretmek

Eğer her şey başarısız olursa, yoksa ona katılmak yerine konuşmayı bırakmayı tercih ederseniz, her zaman harici bir bahane oluşturabilirsiniz. Telefonda veya videoda biriyle konuşuyorsanız, “Kapıda biri var; Gideyim iyi olur, ”ya da“ Cevaplamam gereken acil bir metin aldım ”veya“ Çok üzgünüm, ama randevuya koşmalıyım ”vb. Tanen.

Ve eğer bir uçaktayken veya işteyken Uptalker IRL ile konuştuğunuz için fiziksel olarak ayrılamıyorsanız, daha fazla iç bahane sunabilirsiniz (yine gerçek olsun ya da olmasın). Örneğin, bir uçakta, “Seninle konuşmak çok güzel, ama gözlerimi kapatmam gerek” ya da buraya başka bir bahane eklemem gerekebilir (e.G., Kitabımı oku, iş yap), diyor Roberts. “Ayağa kalkmanız ve havai kutusundan bir şey almanız veya tuvaletten bir şey almanız gereken kişiye söyleyebilir ve sonra geri döndüğünüzde, okumanız, gözlerinizi kapatmanız, vb."

Zarif ama belirsiz bir çıkış yapın

Bazen, bir aşırı konuşmacı ile bir konuşma bırakmak için özellikle acil bir neden veya mazeret düşünemeyebilirsiniz ve iyi haber şu ki, mutlaka zorunda değilsiniz, ikisi de. “Kişiyi kabul etmek ve sonra kendinizi affetmek için bir an bulabilirsiniz” diyor Roberts.

Diyelim ki bir partide bir uçla karşılaştınız, ancak henüz partiyi terk etmeye hazır değilsin. Roberts, “Söylediklerini takdir ediyorum. Eğer biraz su tutarken beni affedin ”veya“ Sohbet ettiğiniz için çok teşekkürler. Dışarı çıkmam gerekiyor, bu yüzden seni daha sonra yakalayacağım ”veya“ Seni kestiğim için üzgünüm, ama [diğer kişinin adını buraya ekleyin]."O zaman kaçışını yap.

Bir aşırı akışkan tarafından sıkışıp kalırsanız endişe duyguları nasıl yönetilir

Bir anı, bir aşırı konuşmayla sohbet etmek veya kendinizi mazura çıkarmak için beklemek, özellikle de fiziksel olarak terk edemeyeceğiniz bir yerdeyseniz, stres ve endişe duygularını kesinlikle patlatabilir.

Kendinizi bu durumda ne zaman bulabilirseniz, Roberts nefesinize ayarlanmanızı önerir, bu da zihninizi fiziksel hislere ve yavaş yarış düşüncelerine odaklayabilir. Özellikle, dörde sayılırken, nefesinizi dört saniye tutarak ve daha sonra dört saniye ekshalasyon yaparak ve tüm egzersizi iki ila üç kez tekrarlayarak solunumunuzu yavaşlatmayı deneyin. “Dairesel nefes alma sinir sistemini rahatlatmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur” diyor.

Aynı zamanda, dikkatinizi hafifçe dokunarak veya ayak parmaklarınızı kıpırdatarak zeminde ayaklarınıza çevirmenizi önerir. “Bu egzersiz sizi 'kafanızdaki' düşünme modunuzdan çıkaracak ve boynun üzerindeki düşüncelerinizden daha fazlasını hatırlatacak” diyor, “topraklama ve sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir."