Terapistlere göre terapiyi durdurma zamanı olup olmadığını nasıl bilebilirim?

Terapiyi durdurmanız gereken işaretler nelerdir?

Durma zamanının geldiğine karar vermeden önce, ilk etapta terapiden çıkmayı umduğunuz şeyle uyumlu olmalısınız, çünkü aksi takdirde ilerlemenizi yargılamak için bir ölçütünüz yok. “Devam etmesi gereken şeylerden biri neden terapide olduğunuzu tanımlamaktır,” diyor Amy Cirbus, PhD, LMHC, Talkspace psikoterapisti. “Sizi dünyaya itme konusunda sürekli bir konuşma yapıyoruz” diyor.

Terapiyi bitirmeye hazır olduğunuzda, hem siz hem de terapistiniz, işlerin azalmaya başladığı hissine sahip olmalıdır, DR. Cirbus diyor. "Tedaviyi sona erdirmek için tamamen semptomsuz olmanıza gerek yok. Orada bir terapist olmadan yönetilebilen bir hayatın olabileceğini biliyor ”diyor.

Daha somut terimlerle, tedaviyi durdurmanın zamanının geldiğine dair bazı sinyaller, terapistinizle konuştuğunuz hedeflere ulaşmak, diyor Schafler, yerinde ayarladığınız destek sistemi hakkında iyi hissetmenin yanı sıra daha fazlasını hissettiriyor. Günlük yaşamınızda karşılaştığınız tetikleyicilere ve engellere nasıl yanıt vereceğiniz konusunda kendinize güveniyorum.

“Birçok insan, belirli bir hedefi akılda tutmadan terapiye gider, ancak sezgisel olarak, ilk etapta terapiye girmeleri nedeniyle başarılı bir şekilde hareket ettiklerini hissederler. Bu sezgisel duyu da önemlidir ”diye ekliyor Schafler.

Bu kadar net olmayabilir başka ipuçları da var-bu yüzden terapistinizle nasıl ilerlediğinizle ilgili konuşmaya devam etmek çok önemlidir. Örneğin, her hafta terapistinizle ne konuşmanız gerektiğini düşünmek için mücadele ediyorsanız, mutlaka devam etmeye hazır olduğunuz anlamına gelmez. Sorunları ele almaktan rahatsız mısınız, yoksa ortaya çıkacak dikkate değer bir şey olmadığını hissetmediğiniz için mi?? "Terapistinizle mücadeleniz hakkında konuşun. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz ya da size dikkat çeken hiçbir şeyiniz yok ve veda etmekte çok zorlanıyor olabilirsiniz ”diyor Schafler.

Terapi sonrası geçiş nasıl yönetilir

Siz ve terapistiniz fesih konusunda anlaştıktan sonra-bir terapi seyrini sona erdirmenin adı, son oturumunuzda kabul edersiniz ve o zamana kadar tanıştığınız sayıdaki sayısını yavaş yavaş azaltacaksınız. Bu geçiş döneminde DR. Cirbus, bir destek grubu, Run Club veya Yazarlar Atölyesi gibi bir topluluğa katılmayı içeren bir bakım planı oluşturmanızı önerir. "Kendinize terapide öğrendiğiniz her şeyi yenilemek güzel. Kendinizi hangi yollar destekleyeceksin? Kaygıyı nasıl yöneteceksin? Tetikleyicileriniz ve uyarı işaretleriniz nelerdir?" diyor. Schafler, depresyon, bağımlılık ve diğer kronik sorunları yaşayan insanlar için bu özellikle önemlidir.

Bu aşama aynı zamanda terapistinizle kalan oturumlarda odaklanmak istediğinizi yansıtmak ve düşünmek için iyi bir zamandır. "Duruma bilgilendirilmiş bir yerden yaklaşmak gerçekten yararlıdır. Genellikle müşterilerime daha önce, sırasında ve sonrasında ne düşünüleceğine dair makaleler gönderiyorum ”diyor Schafler. "Terapi oldukça samimi bir ilişkidir. Hem terapistler hem de müşteriler birbirine bağlı olur. Bu bir tür nokta. Bu eklere veda etmek, yüzeye çok yararlı iş getirebilir."

Son seansınızdan bir ay sonra, Schafler terapistinizle bir takip tarihi kurmanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor, böylece bir şeyleri bitirdikten sonra nasıl hissettiğiniz konusunda temeline dokunabilirsiniz. "E-posta, hızlı bir arama veya yüz yüze oturum yoluyla check-in yapabilirsiniz. Çoğu zaman, bu çağrı veya takip oturumu sırasında çok etkili olan ancak ona sahip olduğunuzu ve bir şey ortaya çıktığını bilmek, keşfetmek için bir konteyner alanınız olacak ve potansiyel olarak zihin alıcısınızı değiştireceksiniz, Schafler diyor.

Kararınız ne olursa olsun, terapiden aramanın ve öğrenmenin takdire şayan bir arayış olduğunu bilin. "Avukat aramak, en iyi liderlerin ve etkileyicilerin akıllıca girdiği uzun süredir devam eden bir gelenektir. En güçlü insanlar desteğe bağlananlardır, "diyor Schafler.

Terapi sırasında yalan söylemek ne kadar yaygındır? İşte Deets. Ve işte yoğun terapi seanslarından sonra gelebileceğinden daha yoğun duygusal akşamdan kalma.