10 dakika içinde yüksek proteinli tarçın tost crunch s'mores çubukları nasıl yapılır (kamp ateşi gerekmez)

İlk adım, başka bir ikonik çocukluk zımbası olan pirinç krispie ikramlarını nasıl yapacağınıza çok benziyor: büyük bir tencerede bir çorba kaşığı veya daha fazla tuzsuz tereyağı eritiyorsunuz ve üç bardak mini marshmallow ekliyorsunuz. Bu, tüm malzemeleri birbirine bağlamak için tarifte tutkal olarak hizmet edecektir. Ardından, iki kaşık tarçın protein tozu (veya seçtiğiniz protein tozu) ekleyin ve iyice birleştirilene kadar karıştırın. Sonra eğlenceli kısım: bol miktarda tarçınlı tost gevrek tahıl (diğer adıyla üç veya daha fazla bardak) eklemek ve hatmi-tereyağı karışımına katlamak.

Protein çubuklarını oluşturmak için, hatmi-y tahıl karışımını yağlanmış bir pişirme tavasına aktarın ve bir tekdüze tabaka oluşturmak için patlatın. Şekillendirdikten sonra, en az 30 dakika boyunca buzdolabına aktararak ayarladığından emin olun. Tabii ki, video anlatıcısının dediği gibi, orada durabilirsiniz ve lezzetli bir pirinç krispies benzeri atıştırmalık olacak. Bununla birlikte, bir şeyleri bir çentik, lezzet açısından ve protein faktörünü almak istiyorsanız, çubukları süslemek için tatlı, protein açısından zengin bir çiseleme ekleyebilirsiniz.

Çubuklar buzdolabında yer alırken, iki kepçe vanilya protein tozunu (veya tekrar, hangisini tercih ederseniz edin), çeyrek fincan pudra şekeri ve bir bardak sütü birleştirerek buzlanmayı yapın. İpeksi pürüzsüz olana kadar karıştırın ve soğutulmuş çubukların üstüne köpürt. Ve olmanıza rağmen büyük ölçüde Doğru kazmaya meyilli, buzdolabında bir kez daha buzdolabının setine izin vermek isteyeceksiniz. Neyse ki, buzdolabında sadece bir veya iki saat fazlasıyla.

Katı olduğunda, bir kesme tahtasına aktarın ve çubukları beğeninize yerleştirin. Protein sandviç oluşturmak için onları merkezdeki buzlanma ile diğerinin üstüne istifleyebilirsiniz. Ve biraz ekstra ekstra zhuzh eklemek istiyorsanız, çubukları biraz çikolata ile çırpın.

Öyleyse, neden bu yüksek proteinli çubuklar?

Nostaljiye neden olan neşenin yanı sıra, bu tatlı çubuklar lezzetli bir öğle saati pick-up. Ve muhtemelen onlar değiller en Dengeli yatak öncesi atıştırmalık, iç çocuğunuzun peşinden gittikleri snackie'yi beslemek harika bir duygu. Ayrıca, kayıtlı diyetisyenlere göre, saman vurmadan önce biraz ekstra protein, iyi bir gece dinlenmesine ulaşmanın temel bileşenlerinden biridir (elbette, bu tarifteki şekerin uykunuzu nasıl etkileyebileceğine dikkat edin). Ayrıca, bu tarifin ana bileşeni olan protein tozunun lezzeti etkileyebileceğini ve bu eğlenceli karışıma daha yapışkan bir doku verebileceğini belirtmek gerekir. Ancak protein çubukları yemeye aşina iseniz, çok rahatsız edici veya farklı olmayacak.

RD, protein çubukları için en iyi seçimlerden bazılarını paylaşıyor: