Pantolonunuzdaki bu sinir bozucu karıncaları nasıl bozar ve nihayetinde rahatlama

Şimdi, birçoğumuz, aşırı uyarılmanın makul bir norm olduğunu hissetmeye şartlandık, bu da yalnız kalma konusunda tatmin olma ve hatta rahat hissetme becerilerinden yoksun olmak anlamına gelebilir. Ya da biliyorsun, rahatlatıcı. Silvershein, "İnsanlar sadece kendi düşünceleriyle olmaktan kaçınmak için kendilerini her zaman rahatsız ediyorlar" diyor. "Dikkat dağıtıcı olmadan ne olacağından o kadar korkuyoruz ki, bunun olmasına bile izin vermiyoruz."

Bu nedenle, pantolonunuzdaki karıncalar için mükemmel metaforik pestisit tanımlamak için (veya tozluk!) Sizi gerçekten, gerçekten istediğiniz ve ihtiyacınız olan Ar -Ge'den tutan, kaydırmaya devam edin.

1. "Telefonunuzu bırak" mücadelesini yapın

İşten eve döndüğünüzde veya gününüzü nerede geçirdiğinizde, telefonunuzu bırakın, işlevi rahatsız etmeyin ve sadece iki dakika oturun. "Kulağa kolay geldiğini düşünebilirsiniz, ancak iki dakika kesinlikle hiçbir şey yapmadığında sonsuzluk gibi görünebilir" diyor Silvershein. Esasen meditasyon yapıyor ve bu noktaya kadar Silvershein, rehberli bir meditasyon kullanmanızı önerir, çünkü size kendinizle oturmayı öğretir ve açık bir zihin.

2. Günlüklemeye başlayın

Gazetecilik, duygularınızı kabul etmek ve sorunlarla çalışmak gibi bir dizi akıl sağlığı faydası sunar. Görünüşe göre, rahatlama için de iyidir. "Üzerine düşünmeyi bırakana kadar gerçekten ne düşündüğümüzü asla bilemeyiz," diyor Silvershein. "[Günlüğe kaydetme] yansıtmanızı sağlar. Ve rahatlamak için bir an almadıysanız, bu düşünce veya duygu asla yüzeye çıkmaz."

3. Sizi neyin şarj ettiğini anlayın

"Kendinizi bir telefon pili olarak düşünün: Sizi ne şarj eder ve sizi neyin tüketmesi?"Diye sorar Silvershein, bu karıncaları yıkmaktan gelebilecek onarıcı değerlere işaret ederek. Stresi bastıran bir hobi belirleyin (belki terapötik pişirme, belki örgü, belki başka bir şey) ve bunu yapmak için zaman ayırın.

4. Vücudunu hareket ettir

Meditasyon yapmak sizin için değilse, Stone hareket etmenizi önerir (elbette dinlenmek için bir öncü olarak). "Genel olarak konuşursak, egzersiz o huzursuz, huzursuz duygu için harika bir sürüm" diyor. "Belirli bir anda egzersiz yapamıyorsanız, en azından kısa bir yürüyüşe çıkmayı veya vücudunuzu bir şekilde hareket ettirmeyi deneyin."

Ama ne yapmaya karar verirsen, yapmamak Eff'i soğutmak adına olduğu sürece bu konuda suçlu hissedin.

Daha fazla rahatlama Inspo'ya ihtiyacım var? Aslında bir ayak masajı gibi hissettiren ağrı için bu ayak gerilmelerini deneyin. Veya heck, gerçekten Zen hissetmek için bir CBD masajı alabilirsiniz.