Bir narsistin uçan maymunu (diğer adıyla Henchman) nasıl tespit edersiniz ve kendinizi gaz aydınlatma mesajlarından korur

Uçan maymunların saldırıda olduğunu düşünüyorsanız, endişelenmeyin. Aşağıda, dr. Durvasula, onları uzak tutmak ve akıl sağlığınızı ve refah duygunuzu korumak için birkaç yöntem önerir.

Narsisistik uçan maymunları nasıl savurur

1. Kendi gerçekliğine tutun

Bu, bebek adımlarıyla başlar, soğukken soğuk olduğunuzu kabul etmek gibi. Ya da mideniz homurdanırken aç olduğunuzu teyit ediyor.

"Temel fizyolojik durumlarınızı kabul ederek başlayın ve kimsenin size 'aç olamayacağınızı' söylemesine izin vermeyin," diyor Dr. Durvasula. "Ama bu, zaman zaman kendinizle görüştüğünüzde farkındalık işi yapmak ve görüş ve duygularınıza güvenmek anlamına gelir."

2. Bazı Gaslighers'ı hayatınıza davet edin

Bu son derece açık geliyor, ancak bunlar bir his veya düşünceyi paylaştığınız insanlar ve onu paylaşmanıza ve şüphe etmenize izin veriyorlar (ve teoride terapide olması gereken şey budur).

3. Narsistten ve bunların kolaylaştırıcılarından veya uçan maymunlardan ayrılma

Dr. Durvasula, aileniz veya işyerinizle uğraşırken bunun zor veya zor olabileceğini kabul eder. Ama eğer söylenirse, Covid-19'un bir aldatmaca olduğunu düşünen Instagram'daki trol, sadece sessizce vurmak oldukça kolay. Onlarla etkileşime geçme cazibesi var, ancak bu sınırları belirlemek size gerçekliğinizle birlikte olmanız için yer verebilir.

4. Terapiyi düşünün

Özellikle bir narsist ve onların kohortlarıyla uğraşma konusunda uzun bir geçmişiniz varsa. Yine, narsisistik bir ebeveyn ve toksik yollarını destekleyen bir aileyle büyüdüyseniz, örneğin, bu bir profesyonelin yardımına ihtiyaç duyabilecek travmadır.

"İyi bir terapist gerçekliğinizi inkar etmeyecek ve buna tanık olmayacak" diyor Dr. Durvasula. "Bazen bu güvenli alana sahip olmak büyük bir fark yaratır ve kendinize güvenmeyi pratik yapmanıza izin verir."

5. Şüphenin yararını ve ikinci şansı vermeyi bırakın

Çoğu narsist karizmanın talihsiz armağanına sahiptir. İnsanları kolaylıkla yörüngelerine çekme eğilimindedirler. Bu şekilde neşeli bir takipçi grubu elde ediyorlar ve bu yüzden sen, dostum onlara geri dönmeye devam edebilirsiniz. Sonunda, bu zor sınırı gerçekten ayarlamanız gerekiyor.

"Birisi seni gaz aydınlattığında, tanıyın ve izlemeye başladığında," diyor Dr. Durvasula. "Onları bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ama onlarla daha temkinli olmanız gerektiğine."