Yeni ayık sevilen birini nasıl destekleyebilirsiniz (artı, ne yapmamalı)

Bağımlılığı daha iyi anlamak için Russell, konuyla ilgili kitap okumayı veya tıbbi literatüre dalmayı, profesyonel içgörü aramanızı önerir (e.G., bir terapistten veya bağımlılık konusunda eğitilmiş birinden) ve Al-Anon'a veya bağımlılıktan muzdarip olanların sevdikleri için özel olarak tasarlanmış diğer benzer düşünen destek gruplarına katılmak.

2. Sevdiklerinizin iyileşmesini mikro yönetmeyin

Bir ilişki veya ailedeki bir kişi bir bağımlılıktan muzdarip olduğunda, tüm dinamik, örneğin bir şeyin olmasını önlemek için veya bir şeyi gerçekleştikten sonra yönetmek için bu bağımlılık deneme eğilimindedir. Russell, "Bu dinamik gerçekten iyileşmeye geçebilir, böylece aile üyeleri sevdiklerinin iyileşmesini yönetmeye çalışırken çok fazla sorumluluk alabilir" diyor Russell.

Bu, genellikle davranışlarına ilişkin sorgulamaları içerecektir, örneğin yeterli toplantılara gidecekleri veya gitmedikleri gibi. Ayrıca, arkadaşının veya aile üyesinin, iyileşen kişiyi ruh hali ve nüksetme potansiyeli konusunda ipuçları için yakından izlemeyi içeren bazı "dedektif" çalışmaları da içerebilir. "Bu kimse için yararlı bir dinamik değil," diyor Russell. "Aile üyesi için yorucu ve kurtarma alanına gerçekten olumsuz mesajlar gönderiyor."Bu, konudan kaçınmanız veya rahatsız edici davranışları görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez, açıklığa kavuşturur. "Sadece polis yapmaya ve sorumlu olmaya çalışmayın" diyor Russell.

Çoğu zaman, bağımlılıktan kurtulan bir kişinin hipervijilansa veya mikro yönetme eğilimi, bir kaygı ürünüdür. "İnsanlar kullanmayı bıraktığında o kadar rahatlar ve o kadar gergin ki, olduğu gibi geri dönecek, sevdiklerinin iyileşmesini yönetmeye çalışarak kaygılarını yönetecekler" diyor. Bunun yerine Russell, insanların sevdiklerinin bağımlılıkları etrafında kendi duygularını yönetmek için destek almalarını önerir. "Kişinin kendi iyileşmesinden sorumlu olmasına izin verin" diyor.

3. Sevdiklerinizin yeni bir ayık yaşam tarzı yaratmasına yardımcı olun

"İnsanlar yeni ayık olduğunda, bir çeşit cildi olmadan dolaşmak gibi. Genellikle çok çiğ hissediyorlar ve bu kadar uzun süre maddeler olmadan yapmadıkları bu kadar çok şeyi nasıl yapacağını öğrenmek zorundalar "diyor Russell. Başa çıkma mekanizmalarından vazgeçtiler, açıklıyor ve muhtemelen kullanma ile ilgili arkadaşları ve aktiviteleri de açıkladılar. Bu, onları yalnız ve savunmasız hissettirebilir, bu yüzden Russell, arkadaşların ve aile üyelerinin iyileşme alanının yeni ayık yaşamlarını inşa etmesine yardımcı olmak için yapabileceği her şeyi söylüyor.

Örneğin, kişi tedaviden eve dönmeden önce tüm maddelerin ve tetikleyicilerin evini temizleyebilirsiniz. (Russell önce sormanızı önerir, ancak.) Birlikte yapılması gereken ayık faaliyetler bulma, onları yeni ilgi alanlarına katılma ve aynı zamanda ayık olan yeni arkadaşlar edinmeleri için yer verme konusunda da proaktif olabilirsiniz. "Yürürlükten en başarılı olan insanlar, kendilerini ayık bir topluluk inşa eden insanlar" diyor. Bu ihtiyaç arkadaşlarınızın veya aile üyelerinin anlaması zor olsa da, Russell bu yeni ilişkilerin geliştirilmesi için yer açmanın önemli olduğunu söylüyor.

4. Rolünüzün değişmesi gerekip gerekmediğine dair bir diyalog açın

Eğer arkadaşınıza veya sevdiklerine bir içki arkadaş olsaydınız, Russell şimdi sizinle etkileşim kurma konusunda nasıl hissettikleri hakkında açık ve dürüst bir konuşma yapmanızı önerir. "Kişiye söyleyebilirsin," Birlikte çok fazla içme yapardık. İçkinin bulunduğu beyzbol oyununa gidersek, eskiden parti arkadaşınız olduğumdan beri etrafımda olmak tetikleyici hissedecek mi?"".

Genellikle, iyileşme olan kişinin konuyla ilgili biraz düşünce yapmış olacağını ve sınırlarla cevap verebileceğini açıklıyor. "Ama bunun hakkında konuşmak ve onu adlandırmak önemlidir," diyor Russell.

Bu aynı zamanda kritik bir konuşma olabilir, çünkü bazen iyileşme olan kişi geri çekilecek, çünkü artık eğlenceli değil gibi hissediyorlar ya da itirazlarının bir yük olduğunu. Alternatif faaliyetlere açık olduğunuzu bildirerek ve özellikle önerilerinizde proaktif olarak, izole veya hariç tutulmalarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz, Russell diyor.

5. Sevdiklerinizin etrafında alkol veya başka maddeler kullanmayın

Russell, maddeleri kullanmamak önemlidir-sadece bir bira içen biri-. "İnsanlar kemerlerinin altında [ayık] iyi bir zaman geçirdikten sonra, örneğin diğer insanların içtiği durumlarda gezinmeyi çok daha kolay buluyorlar. Ama başlangıçta bu gerçekten zor "diyor.

Bir arkadaşın ayık gitmesi, kendi içme konusunda rahatsız edici gerçekleri ortaya çıkarabilir.

Birçok insan sosyal kaygıyı aşmanın bir yolu olarak alkole güvenmeyi öğrendi, Russell açıklıyor, bu yüzden birisi yeni ayık olduğunda, her türlü toplantıya gitmek konusunda çok daha fazla sosyal kaygısı olabilir. Russell, "Buna dikkat etmek ve onlara içmemede onlara katılmak da onlara destek veriyor, böylece işleri geri çeviren tek kişi onlar değiller" diyor Russell. "Herkes iki ya da üç içki içtiğinde masada oturan tek kişi olmak bir serseri olabilir."

Bazen sevilen biri adına çekimser kalmaya çalışmak bir sorun olabilir, diyor Russell, çünkü alkol kullanımını kötüye kullanan arkadaşlara sahip olmak için sağlıksız bir içme seviyesine ulaşan biri için nadir değildir. "Bazen insanlar dürüstçe kendi problemleri olduğunu öğreniyorlar" diyor Russell. Başka bir deyişle, bir arkadaşın ayık gitmesi, kendi içme veya sosyal çevrenizdeki diğerlerinden bazılarının rahatsız edici gerçeklerini ortaya çıkarabilir. Yeni ayıkla olan dostluklar, bu farkındalıklara karşı direnişin bir sonucu olarak zorlanabilir (siz de madde kullanımı ile ilgili bir sorun yaşıyorsunuz), bu yüzden bu da izlenmesi gereken bir şey.

6. Yeni tutkular bekleyin, ancak yedek bağımlılıkların uyarı işaretlerini izleyin

Russell, iyileşen insanların önceki bağımlılıklarını yenisiyle değiştirmeleri nadir değildir. Örneğin, maddelerden vazgeçen biri, aniden kompulsif cinsel davranışlarda bulunmaya başlayabilir. Bazı durumlarda, bu davranışın sağlıksız olduğu açıktır, ancak diğerlerinde gri bir alan olabilir.

Sonuçta, Russell, iyileştirmedeki birçok insanın kendilerini egzersiz veya din gibi yeni bir tutkuya attığını ve yararlı bir başa çıkma mekanizması mı yoksa yeni bir bağımlılık mı olduğunu fark etmek zor olabilir. Russell, "İlk konuşmanızda [orijinal bağımlılık hakkında] sahip olacağınız aynı nezaket ve endişeyle buna dikkatli bir şekilde yaklaşmak istiyoruz" diyor Russell. "Açık bir şekilde iletişim kurmak ve onlar için çalıştıklarını söylediklerine aktif olarak dinlemekle ilgili."

Bu konuşmadan sonra hala endişe duyuyorsanız, Russell, endişelerinizin haklı olup olmadığını görmek ve onlara nasıl davranacağınız konusunda tavsiyelerde bulunmak için bir uzmana danışmanlık yapmanızı önerir.

7. Sadece birisi ayık olduğu için bastırılmış şikayetlerinizi yayınlamayın, ancak gerekli çatışmaların etrafında eğilmez

Aktif bağımlılık, bir ilişki içinde çok fazla ağrı ve travmaya neden olabilir ve kişi kullanırken bunu ele almak zordur. Russell, "Çok fazla kızgınlık, öfke, incinmiş duygular ve bağımlılığın aileye getirdiği her türlü yara var" diyor Russell. Kişi ayıklaştıktan sonra, sevdikler bazen onlara yanlış yaptıkları her şeyi anlatmanın zamanı geldiğini hissedebilirler-ancak Russell bunun mutlaka doğru içgüdüyü değil, özellikle iyileşmenin başlarında.

Flip tarafında, diğerleri iyileşmekte olan kişiye karşı konuşmaktan veya tekneyi nüksetmeye yol açabileceğinden korkmak için bir şey yapmaktan korkabilir. "Bu yüzden sorunlarla uğraşmaktan, duyguları ifade etmekten veya çatışmaya sahip olmaktan kaçınacaklar çünkü birisini biraz üzerse [bağımlılığa] geri dönecekleri için taşlaşıyorlar.".

Bu senaryoların her ikisi de Russell'ın neden sevdiklerinin yeni ayık bir insanla ilişkilerini gezmek için destek ve rehberlik aramasını önerdiğine dair başka örneklerdir. “İnsanların kendi işlerini yapmaları, neler olduğu hakkında iletişim kurmaları ve destek almaları önemlidir” diyor.

8. Eğer nüksettiklerini düşünüyorsanız, dürüstlükle ve yargılamadan yaklaşmak

Birinin nüksettiğinden şüpheleniyorsanız, Russell onları suçlamaktan kaçınmanızı önerir. "Ama endişe duyabilirsin. 'Senin için biraz endişeliyim. Genellikle gittiğiniz toplantılara gitmeyeceğinizi fark ettim ve biraz depresif görünüyorsunuz… ve zor zamanlar geçirip içmediğinizi veya içmek isteyip istemediğinizi merak ediyorum ,'" diyor. "Sadece açık ve dürüst ol."

İnsanlar kaymış olup olmadıklarını açıklama kapasitelerine göre değişir, çünkü bir başarısızlık gibi hissedebilir ve utanç verici olabilir.

İnsanlar kaymış olup olmadıklarını açıklama kapasitelerine göre değişir, çünkü bir başarısızlık gibi hissedebilir ve utanç verici olabilir,. Ancak bazen bağımlılık ilk gidiş-turda düzgün yönetilmez, böylece kaymalar olabilir. Bunu başka herhangi bir hastalık türünün tedavisiyle karşılaştırır-ilk tedavi denemeye çalışmayabilir, bu noktada ayarlanması gerekebilir. "Yani bu konuşma yargılamakla ilgili değil," diyor Russell. "Yolda kalmalarına yardımcı olmak için yerinde olması gereken başka bir şey olup olmadığını merak etmekle ilgili."

Bu tavsiyede tekrarlayan herhangi bir tema varsa, bu yargılama. Anlaması zor olsa da, bağımlılığı kırmak kolay değil. Mücadele edenlerin, alabilecekleri tüm şefkatli desteğe ihtiyacı var.

Siz veya sevdiğiniz bir kişinin madde bağımlılığı bozukluğu için desteğe ihtiyacı varsa, Samhsa'nın Ulusal Hattası aracılığıyla 1-800-662-Help (4357) üzerinden 24-7 yardım bulabilirsiniz.