Hareketsiz dururken dayanıklılığınızı artırmak için yoga pratiğinizi nasıl kullanabilirsiniz?
Dayanıklılığı artırmak için yoga nasıl kullanılır
1. Güç yoga akışlarını dahil edin: Armstrong, hızlı tempolu bir güç sınıfını haftalık egzersiz karışımınıza karıştırmanızı önerir, çünkü bunlar kardiyo dayanıklılığınıza meydan okurken.
2. Yavaş akış sınıfları yapın: Yavaş hareket eden akışlar, kalp oranınızı yükselten kadar yoğun hissetmeyebilir, ancak daha uzun süre poz tutarak güç ve zihinsel dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olurlar.
3. Sıcak yogayı düşünün: Başka bir seçenek, ısıtmalı bir yoga sınıfına kaydolmaktır. "Isı ve nem, solunum desenlerinize zorlu bir yön katıyor," diyor Armstrong. "Isıtmalı odalarda, daha fazla oksijen kullanma eğiliminiz var, bu nedenle nefes ve kalp atış hızınızı kontrol edebilmek zorunludur, böylece aşırı ısınmazsınız."Bu daha sonra kardiyovasküler zindeliğinizi geliştirir ve nihayetinde dayanıklılığınızı.
Bu 11 dakikalık yoga antrenmanıyla akmaya başlayın:
Ayrıca YouTube'da bulabileceğiniz en iyi güç yoga antrenmanlarından bazılarına yer işareti koyun. Ve işte yapabileceğiniz tüm farklı yoga türlerinde daha fazla intel.
