Adım uzunluğunuz adım sayınızı büyük ölçüde nasıl etkiler?
"Yaşlandıkça, fiziksel güç kaybı, koordinasyon kaybı ve düşme korkusu gibi faktörler nedeniyle adım uzunluğu azalabilir. Vücudun doğal güç ve koordinasyonla yürüme yeteneğini koruyabilirsek, belirli bir çağda 'uygun' adım uzunluğunu belirli bir çağda ilişkilendirebiliriz "diyor Loebig. "Bu nedenle, özellikle yürüyüş, denge, bacak gücü ve çekirdek istikrar için uygun bir eğitim yaşarken hareketliliği egzersiz yapmak ve sürdürmek önemlidir. Yürüyüş yeteneklerimizde ne kadar emin olduğumuzda, tam, güçlü adımlar atma olasılığımız o kadar artar."
Yani anladım. Benden daha kısa olan arkadaşlarım beni her zaman adım sayım yarışmalarında yenecek. Ama yürüyüşe geldiğinde, sırtlarını izlemese iyi olur.
Gerçekten günlük adım sayınızı artırmak istiyorsanız, bu HIIT antrenmanını deneyin:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
