Bir hafta boyunca her gün sabah su içtim - bunlar faydalardı

Bir ünlü her gün limon su iyi içerek günlerine başladıklarını söylediğinde (Polonya Baharı'ndan) bir atış yapsaydınız, sadece iyi nemlendireceğinizi diyelim. Öte yandan ben? H20'ye dokunamam (ya da gerçekten kimseyle konuşamıyorum, gerçekten konuşamıyorum) Badem sütü latte.

Biliyorum.M. içecek oyunu en sağlıklı değil. Sağlık profesyonelleri (ve ilk uyandığında bir litre çeken Cameron Diaz). Belki ipucu almalıyım ..

Bu yüzden bir uzmana sabah hidrasyonu hakkında bir uzman sordum-o zaman kendimi denemeye söz verdim, faydaları gerçekten hissedip hissetmediğimi görmek için. (Üzgünüm, kahve.)

Her sabah beslenme uzmanının önerdiği su miktarını içtiğimde ne olduğunu görmek için okumaya devam edin.

Neden a'da su içiyor.M.?

Önce ilk şeyler: Beyniniz çığlık atmaya başlasa bile "kahve!"Alarmınız söner başlamaz, vücudunuz kesinlikle başka bir şey istiyor. "Sabah uyandığınızda, vücut biraz susuz kalma eğilimindedir," diyor Cilt Bakımı Şirketi Zea Skin Solutions'ın kurucu ortağı RNCP Paula Simpson. "Kabaca sekiz saat boyunca sıvılarınız olmadı, bu yüzden ilk uyandığınızda birkaç bardak içmek vücudu rehidre etmeye, iyi sindirime izin vermeye ve sadece güne gitmenize yardımcı olacaktır."

Simpson, gününüze iki bardak (16 ons) oda sıcaklığı suyla başlamanızı önerir. "Bilim, tüketmek için en iyi sıcaklığı gerçekten desteklemedi, ancak oda sıcaklığını tercih ediyorum" diyor. "Hassas sindirim sistemlerine sahip kişilerin onu daha iyi tolere ettiğini ve emilim kolaylığı için iyi olduğunu düşünüyorum."

"Çoğu zaman insanlar şeker veya tuz için açlık veya istek için kronik olarak susuz kalma hatası."

Meydan okumamın ilk günü, kavrulmuş bir ağızla uyandığımı fark ettim. Bu alışılmadık değil, ama normalde işleri tazelemek için dişlerimi fırçalıyorum. Bunun yerine, su şişeme ulaşıyorum, büyük bir swig al ve içlerimin canlandığını fark ediyorum. Öyle geliyor sağlıklı, Ve çok kolaydı.

Deneyime birkaç saat sonra, bana bir şey göze çarpıyor: Sabah geç bir atıştırmalık aramıyorum. Evet, teşekkür etmek için yeni hidrasyon alışkanlığım var. "Çoğu zaman, insanlar açlık veya şeker veya tuz için istek için kronik olarak susuz kalmayı hatalar" diyor Simpson. "Vücudunuz iyi nemlendirildiğinde, yiyecekleri metabolize edecek ve daha verimli bir şekilde parçalayacak şekilde beslenir."Hücreleriniz sıvı dolduğunda daha üretkendir ve siz de.

Sabah hidrasyonu en iyi hidrasyondur

Sabahları anlıyorsam-önceden içme suyu yapmaya başladım (sadece aralıklar arasında soluklaşırken) nasıl hissettiğimde önemli bir fark yaratıyor. İki bardaktan sonra, sanki yakıt depoumu tam anlamıyla doldurmuş gibi.

Simpson durumun böyle olacağını biliyordu. "On altı ons sıvılarınızı yeniliyor ve sonra sıvı terle kayboldukça daha fazla içmelisiniz" diyor. Ama antrenmanınızdan önce daha fazla su aşağı ve midenizi üzme ve kramplara neden olursunuz.

Birkaç gün sonra tamamen ayarlanmış hissediyorum. Bence bir dönüşüm olabilirim.

Su rejimime başlamadan önce Simpson bana uygun hidrasyonun bir enerji artışı sağlayabileceğini söyledi. Ama bir kahve adananı olarak, kafeinden başka bir şeyin hile yapacağından şüpheliydim. Susuz kaldığınızda, "Enerji için karbonhidratları ve yağları yıkarken meydana gelen biyokimyasal reaksiyonlar yavaşlar. Bu enerjiyi senin kadar çabuk alamıyorsun."Yani bu gerçekten kendi #girlboss'unuzu yağlamak gibi, kilo kaldırma, terleme makinesini ve birkaç gün sonra tamamen ayarlanmış hissediyorum. Bence bir dönüşüm olabilirim.

Tam bir hafta sonra, cildimde bir dikiş bile fark ettim. Yüzüm her zamankinden daha parlak görünüyor ve hafif bir nemli bir görünüme sahip. "Cildiniz kesinlikle dehidrasyon belirtileri gösterecek," diyor Simpson. "Yeterince su içmiyorsanız, kaşıntılı, tahriş olmuş, daha düzensiz bir doku ve daha fazla ince çizgiler örneği olabilir. Cilt bariyeriniz de zayıflayabilir."Tüm serumlarım brita'm için bir eşleşme değildi.

Mücadelemin sona ermesinden sonraki Pazartesi günü 16 onsumu yudumladığım için, suyun mevcut tek susuzluk seçeneği olduğu günleri düşünüyorum. İnsanlar hayatta kaldı O Badem sütü olmadan uzun sürer-ben de yapabilirim.

Su içtiğinizde, bunlar herkesin izlemesi gereken 3 hidrasyon kuralıdır. Ve bu, uzmanların inanmayı bırakmanızı istedikleri su tüketim mitleri.