Kahve yerine kombucha içmeyi denedim ve uyku kalitemi ve sindirimi büyük ölçüde geliştirdi

Kahvenin beni gecenin erken saatlerine kadar korumasının nedenlerinden biri, vücudumun muhtemelen kafeini nispeten yavaş bir şekilde metabolize etmesidir, diyor Amy Gorin, MS, Bitki Bazlı Diyetisyen ve Stamford, Connecticut Medya'nın sahibi RDN, RDN. Gorin'e göre, herkesin kafeine benzersiz bir hassasiyeti ve farklı bir metabolizasyon hızı (veya uyarıcıyı vücudunuzda ve dışarıda işleme) ve bu oranlar kişiden kişiden büyük ölçüde değişir. "Bir bireyin kafein metabolizması, vücutlarının kafeini ne kadar hızlı metabolize ettiğini ifade eder. Yavaş ya da hızlı bir metabolizleyici olabilirsiniz ”diyor. Tabii ki, aralarında bir yere de düşebilirsiniz.

Yavaş kafein metabolizörlerinin gün boyunca daha az kafeine ihtiyacı var.

Kafeini işlemek için vücudumu daha uzun sürdüğü için Gorin, daha fazla içmenin (kahve şeklinde) beni gece daha sonra tuttuğunu açıklıyor çünkü vücudum hala uyarıcıdan çalışıyordu. “'Hızlı bir kafein metabolizatörüyüm, yani kahve içip yarım saat içinde yatabilirim. Ancak daha yavaş bir metabolizatörseniz, bu kahve sisteminizde daha uzun bir süre kalacak ve bu da muhtemelen gün boyunca daha az kafeine ihtiyacınız olduğu anlamına geliyor ”diyor.

Gorin'e göre, kendi kafein metabolizmanızı test etmenin en iyi yolu denemektir: Kendinizi kafeinden sütten keserek başlayın ve günün ilerledikçe nasıl hissettiğinizi ve gece nasıl uyuduğunuzu gözlemleyin. Kahveyi kombucha ile değiştirme denememde? “Sanırım bu, vücudunuza 'Hey, dört bardak kahveye ihtiyacınız olmayabilir. Sadece buna ihtiyacın olabilir biraz Biraz kafein '' diyor Gorin.

2. Sindirim daha iyi oldu

Sabah içecek dizisine kahveyi dahil etmenin en büyük hayranı olmamamın başka bir nedeni: İlk SIP üzerine banyoya koşmak zorunda kaldım. Bazı insanlar onları düzenli bir kaka programında tutmak için kafein içebilirken, bu tam olarak zevk aldığım bir yan etki değil; Banyo alışkanlıklarımı dikte etmek için belirli bir içeceğe güvenmek yerine tutarlı ve sağlıklı bir iki rutine sahip olmayı tercih ederim.

Adil olmak gerekirse, Gorin bunun içtiğim kahve türü (genellikle bir kahve dükkanından kahve damlat) ile daha fazla ilgisi olabileceğini söylüyor. Belki de midem için çok asidikti, o. Ne olursa olsun, kahveyi kombucha ile değiştirirken sindirim sistemimin Daha Yolda: Günde iki kez kaka yapıyordum, çok teşekkür ederim. Hala kahveden kafeine güvenirken, bağırsak hareketlerim aslında oldukça düzensizdi.

3. Kendimi daha enerjik hissettim

Kahveyi kombucha ile değiştirdiğimde, gün boyunca hala enerjik hissettim, ama duvardan duvara sıçramıyordum (veya tesislere koşmuyordum). Bunun nedeni, gelişmiş uyku döngümün yanı sıra deneyimlediğim kafein jitters'ı yan adım atmamdan kaynaklanıyor. “Sanırım bu deney, daha az kafein ile vücudunuzun çok daha iyi hissettiğini gösterdi: Daha iyi uyuyorsunuz ve sindirim sisteminiz daha mutlu. Daha fazla banyo sprint de harika bir şey "diyor Gorin.

Bu deneyi sadece iki hafta boyunca denemem gerekiyordu, ama dürüst olmak gerekirse, kahve içtikten sonra yaşadığım uyku ve sindirim dezavantajları olmadan Kombucha'dan ihtiyacım olan enerjiyi hala alabileceğimi keşfettim, kombucha trenine süresiz olarak sürmeyi planlıyorum. Kahveyi vermek korkutucu gelebilir, elbette, ama sözün nasıl gittiğini biliyorsunuz: Deneyene kadar asla bilemezsiniz.

Kayıtlı bir diyetisyen dinleyin Kombucha'nın faydalarını açıklayın: