Yeni Zelanda'nın ikonik adım aerobik egzersizini denedim, şimdi her yerde yapabilirsiniz

Adım atma

Önümdeki senaryoyu gözlemlemek isteyeceğimi bilerek, kendimi alanın arkasına doğru yerleştirdim. Müzik daha yüksek seslendikçe ve ritim daha da zorlandıkça, önümdeki tüm insanların ne kadar hızlı ve akıcı bir şekilde hareket ettiği için şaşırdım. Ancak, ne kadar iyice mücadele ettiğim için şaşırmadım (ne de şaşırmadım).

Neredeyse bir saat süren sınıf, her ay değişen araştırılmış, fonksiyonel hareket modellerini içerir. Düşün: Yürüyüş adımları, ters lunges, yan çömelme, burpees, ileri ve yanal yükselmeler ve daha fazlası. Bununla birlikte, en temel egzersizler bile adımınızda sıçrama ile eşleştirildi ve sadece fonksiyonel bir egzersizden ziyade daha fazla dans yapmak için kol hareketlerini koordine etti. Kısacası öyleydi çok fazla.

Ağırlıklar ağır olmasa da ve tekrarların sayısı yüksek olmasa da, antrenmanın gerçekleştirildiği saf hız sizi terlemek için yeterlidir. Whoop fitness izleyicime göre, egzersiz 12'de geldi.Orta yoğunluk aralığının tepesine doğru olan 5 gerinim ve en ağır ağırlıkları veya antrenman süresi için en yüksek adımları bile kullanmıyordum.

MacDonald, “Eğitmeniniz tarafından koçluk yapan yüksekliğe göre ayarlanabilir adımlar ve seçenekler, bu antrenmanı tüm fitness seviyeleri için mükemmel hale getiriyor ve canlandırıcı müzik kişisel sınırlarınızı zorlamanız için ilham verecek” diyor. Teşvik eden eğitmenler ve mevcut çeşitli değişiklikler sayesinde, sınıf benim gibi biri için bile Step Aerobics'te bir kare bir başlangıç ​​olan biri için yapılabilir. (Keşke ders almadan önce Les Mills+ 'daki bazı adım öğreticilerini izlemiş olsaydım, bu yüzden ne bekleyeceğimi bilirdim.)

MacDonald bana hareketlerin asmasını gerçekten başlatmanın genellikle beş veya altı sınıf aldığını söylüyor. Neyse ki, BodyStep eğitmenleri her hafta birden fazla antrenman çıkarır, bu nedenle hareket ettirilecek çok sayıda malzeme var. Ve BodyStep, Les Mills ekipmanı ile veya Les Mills ekipmanı olmadan yapılabildiğinden, nerede olursam olalım, şimdi eğlence, canlandırıcı zindelik seçeneğim var. Bir egzersizden sonra daha az garip hissediyor muyum? HAYIR. Ama koordinasyonumu iyileştirebileceğim umudum var, her seferinde bir adım.