İskandinav uyku yöntemini denedim ve şimdi partnerim ve ben başka bir şekilde uyumayı reddediyoruz
Kopenhag'daki ilk birkaç geceden sonra, ikimizin de harika uyuduğumuzu keşfetmekten mutluluk duyduk. Kendi yorganı olduğu için Alex'in benden güreşmesi gerekmiyordu, bu yüzden pürüzsüz, kesintisiz bir uyku gecesinin tadını çıkarabilirdi ve kendimi sonuç olmadan kendi taquito'ya sarabilirim. İskandinav uyku yöntemi en üst sayfa gerektirmediğinden, sıfır battaniye savaşları riski veya geri kalanımızı tehlikeye atabilecek herhangi bir hareket vardı. Dahası, yeni evlilerden mutluluk duydukları gibi kahvaltımızın tadını çıkarabiliriz, çok uyuyan ince (ama tamamen haklı) bir kızgınlık olmadan, partneriniz bütün gece battaniyeyi kandırdı.
İskandinav uyku yönteminin bir başka büyük profesyoneli, gece boyunca serin kalmamıza yardımcı olmasıdır. Birimiz yorganın ağırlığı altında aşırı ısınmaya başladığında, diğer kişiyi soğukta titremeden uzaklaştırabiliriz. Kendi yorganlarımızla, kendi kişisel uyku ortamımızın ustalarıydık. Bundan daha iyi ne olabilir? İskandinav uyku yöntemi sayesinde, aylar içinde olduğumuzdan daha iyi uyuduk ve gitmesine izin vermeye hazır değildik, bu yüzden daha fazla bilgi edinmek için uzmanlara dokundum.
İskandinav uyku yöntemi kim?
"[İskandinav uyku yöntemi], sıcaklık tercihlerinde farklılıkları olan çiftler için veya bir ortak bir sayfa çalma veya fırlatıcı ve dönüşlerse özellikle faydalı olabilir.". Davranış bilimcisi Wendy Troxsel, yazarı Kapakları Paylaşmak: Her Çift Kılavuzu Daha İyi Uyumak İçin, ve Uyku Vakfı için Bilimsel Danışman.
"Ayrıca, yatak tercihleri açısından farklılık gösteren çiftler için bir uzlaşma görevi görebilir, ancak ayrı yatak odalarında uyumak istemez."Partnerinizden bir" uyku boşanma "almayı düşündüyseniz, İskandinav uyku yöntemi iyi bir ilk adım olabilir. Yöntem aynı zamanda, farklı saatlerde farklı saatlerde farklı programlara sahip çiftler için sağlam bir seçenektir. Uyku yöntemi kadar yararlı, dr. Troxel, horlama gibi daha fazla göze çarpan uyku zorluklarıyla karşı karşıya olan çiftlerin cevabı olmadığını uyarıyor.
Denemeden önce
Kendiniz için İskandinav uyku yöntemini denemeden önce, çift terapist Genesis oyunları, LMHC, her ikisinin de aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için eşinizle anahtarın arkasındaki niyetler hakkında konuşmanızı önerir. "Partnerimle sohbet eder ve amacı kabul ettiğimizi ve anladığımızı sağlar" diyor oyunlar. Dr. Üçlü. "Her bir ortak bireysel yorgan ve yatak takımlarında sıkışırsa, yakınlık ve sarılma fırsatını azaltma potansiyeli var" diye açıklıyor. "Bu nedenle, çiftlerin proaktif olmaları ve uykuya dalmadan önce fiziksel olarak yakın olma fırsatını terk etmememiz önemlidir."
İskandinav uyku yöntemini dener misiniz?
Genesis Games, LMHC, "Ayrı yorganlara sahip olmak alışılmadık görünse de, bu önemsiz kavgaları ortadan kaldıracak ve ortakların uyku kalitesini iyileştirecekse, en azından denemeye değer" diyor. "Kötü uyku, sinirlilik, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve hatta anksiyete ve depresyon gibi diğer zihinsel sağlık durumlarının alevlenmesine ek olarak fiziksel rahatsızlıklarla bağlantılıdır ... Kronik zayıf uyku, uzun vadeli ortaklar için ciddi bir sorun haline gelebilir."
Yani İskandinav Yolu Uyumak Uykunuzu Geliştirecek ve Çiftler arasındaki potansiyel kızgınlıkları en aza indirecekse, oyunlar utanmadan bunun için git diyor. "Kendinizi diğer çiftlerle karşılaştırmayın ve ikiniz için en iyi olana odaklanmayın."Dr. Troxel, yöntemin sizinkini ve eşinizin uykusunu geliştirecekse, sadece ilişkinizi geliştirebileceğini kabul eder. "İyi uyumlu bir kişi daha mutlu, daha sağlıklı, daha iyi bir iletişimcidir ve çatışmaya daha az eğilimlidir-herkesin sağlıklı ilişki işleyişini destekleyebilecek" diye açıklıyor.
İskandinav uyku yönteminin sizin için olabileceğini düşünüyorsanız, evde yeniden yaratmak düşündüğünüzden daha kolay. Evde geçiş yapmak için ihtiyacınız olan tüm yatak bulgularını yuvarladık.
İki ikiz yorgan + yorgan kapağı
İki ikiz yorgan ile yatağı yapmak ilk başta tuhaf hissedebilirken, size, yorganları çalıştırması için hafifçe katlama çabasına değer söz veriyorum. Alex ve ben zaten Buffy Breeze yorganını kullanıyoruz ve evde İskandinav uyku yöntemini benimserken ikizlerden ikisine geçeceğiz. Breeze, geleneksel aşağı doldurma yerine, sıcaklığı düzenlemeye ve gece boyunca sizi serin tutmaya yardımcı olan Tencel ™ lyocell liflerini (okaliptüs ağaçlarından türetilmiş bitki bazlı bir lif) kullanır ve uyurken sıcak koşanlar için mükemmel hale getirir. Hatta biraz ağırlıklı, bu da yatağa sürünmeyi kendi kişisel uyku kozunuza yuva gibi hissettiriyor.
Şimdi satın al
Yorumların iki katının maliyetin iki katı anlamına geleceğinden endişe ediyorsanız, bu uygun fiyatlı seçenek bu endişeleri yatağa koyacaktır (cinas amaçlı değil). Hafif olan süper yumuşak bir mikrofiberden yapılmıştır, ancak dört mevsim boyunca sizi rahat ettirecek kadar sıcak olan birçok Amazon müşterisi için tekrar satın alma işlemi yaparak (12.000'den fazla 5 yıldızlı derecelendirme ile!). “Bu aslında satın aldığım bu markanın üçüncü yorgan,” diye yazıyor 5 yıldızlı bir gözden geçiren, “Bunlardan çok memnunum. İyi yıkarlar ve yataklarımda harika görünüyorlar."
Şimdi satın al
Bu keten yatak iplikleri yorgan kapakları Instagram feed'imdeki turları yapıyor ve çalışıyor. Zengin renk seçenekleri spektrumuyla, yatak ipliği yorganlar, yatak odanızda işlevsel, dekoratif bir ifade yapmanın kolay bir yoludur. Daha da iyisi, yüzde 100 keten keten malzemesi doğal olarak sıcaklık düzenleyen ve anti-statiktir, her yıkama ile daha yumuşak olmayı vaat eder. Serin, renk bloke edilmiş bir efekt için yorgan kapakları ve yastık kılıfları arasında renkleri karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.
Şimdi satın al
Bir tabaka, yastık + yastık kılıfları
Başlangıçta 104 $, şimdi 75 $
Aslında bu Brooklinen sayfası setini gelin duş hediyesi olarak aldım ve İskandinav uyku yöntemine geçerken yatağımda tutacağım için çok heyecanlıyım. Bir takılmış sayfa ve iki yastık kasası içerdiğine dikkat edin-Üst Sayfa Yok. Bazı insanlar üst sayfalarına güçlü bir bağlılık taşıyabilirken, benim gibi kasırga uyuyanlarının (ve ortaklarının) onsuz daha iyi olacağından emin olabilirsiniz, çünkü gecenin ortasında savaşmak daha az bir şey. Brooklinen'in Percale Sheets, evin konforunda covetable otel hissi verir ve dokunuşta gevrek ve serin hissediyor. Dışarıda en uygun çarşafların aksine, Brooklinen sayfası giymek için bir kabus değil, hatta işleri hızlandırmaya yardımcı olan “kısa” ve “uzun” etiketler şeklinde bir yardım eli ödüyorlar.
Gördüğüm gibi, İskandinav uyku yöntemi ile yatağınızı sprucing yapıyorsanız, yeni yastık kamışlarında da dışarı çıkabilir ve savurabilirsin. Slip'in ipek yastık kılıfları saf lüks gibi hissediyor ve aynı zamanda cildiniz ve saçlarınız için harika oluyor. Geleneksel yastık kamışları gibi iplikçiklerinize karşı sürtünme yaratmazlar, saçların pürüzsüz malzemeye kurutmadan veya kırılmaya neden olmasına izin verirler. Başka bir artı? İpek yastık kılıfları tüm gece cilt bakım ürünlerinizi ıslatmaz, böylece serumlarınız ve nemlendiricileriniz ait oldukları yerde kalır.
Şimdi satın al
Alex ve ben Casper yastıklarına yatırım yaptıktan sonra asla geriye bakmadık. Hibrit yastıkları, ihtiyacımız olan her şeydir-firma, ancak dövülebilir ve ikinci bir yastık gerektirmeden başınızı destekleyecek kadar kalın. Nasıl? Eşsiz lif ve bellek köpük yapısı. Dış köpük tabakası, yastığın şeklini korumasına yardımcı olur, size tüm gece boyunca kabartma ve ayarlama zahmetinden kurtulurken, iç elyaf dolgusu size istediğiniz kadar rahat, rahat his verir.
Şimdi satın al
Amazon müşterileri bu uygun fiyatlı yastık setini seviyor-7.000'den fazla 5 yıldızlı incelemeye sahip! İyi bir gece uykusu için bulut benzeri yumuşaklık, güvenilir destek ve nefes alabilirlik vaat eden aşağı alternatif bir dolgu ile yapılırlar. Dahası, yatak yastıkları zamanla şekillerini ve sıkılığını korur, onları yumuşak ama yoğun desteği isteyen yan ve sırt traversleri için mükemmel hale getirir. “Bunları bir yıla kadar aldım ve hala süper kabarık ve kalın,” diye yazıyor 5 yıldızlı bir inceleme.
Şimdi satın alEn son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
