Binlerce çığlık atan taraftarla Kayla Itsines ile çalıştım

Aniden, Taylor Swift konuşmacılardan patlamaya başladı ve kalabalık vahşileşti. Swift'in kendisinin ortaya çıktığını, canlı bir performans vermeye hazır olduğunu düşünürdün. Ama hayır, bunun yerine, merdivenin tepesinde görünen büyük, kaslı bir insan-elinlerin nişanlısı tobi ile ortaya çıktı ve sahneye çıktı.

Akustikler harika olmasa da ve hızlı konuşması, yoğun Avustralya aksanlı sesi konuşmasının çoğu boyunca yakalamak zor olsa da, tüm hayranlar için gerçekten çok heyecanlı ve minnettar olduğunu ve 4.000'den fazla olduğuna inanamadım. (!) insanlar oradaydı. 30 dakikalık, dinlenmesi zor bir konuşmadan sonra, nihayet Itsines'in girmesi için gelmişti.

Kobe Bryant gibi Staples Center'a giren Kobe Bryant gibi sahneye doğru koşan Itsines ön ve merkezden geçti ve herkesin çığlıkları bitirmesini bekledi. (İki tam dakika sürdü.)

Şimdiye kadar 1:30 P geçti.M. Ve bir Cumartesi eğitim kampına bir saatlik bağlılığımın birkaç saatlik bir taahhütte bulunduğundan biraz endişeleniyordum.

Ama mutlu bir şekilde yanıldım. ITINES gerçek bir eğitim kampı profesyoneliydi. Bizi "Asla Hiç Olmadım" Burpees oyunuyla başlattı. Örnek: "Bir BBG setinden sonra hiç ağrılı hissetmedim."Varsa, bırak ve bir burpee yap.

Eğlence ve oyunlar bittikten sonra 45 dakikalık tam aralıklı bir eğitim kampına başladı ve şaka değildi. Her hareketi kusursuz bir şekilde gösterdi ve neredeyse tüm diziyi bizimle yaptı, sadece kolektif formumuza bakmak için durdu ve cesaretlendirme sözlerini bağırdı. Yeterince basit tek burpees olarak başlayan şey hızla çömelme atlamalarına, push-up tahtalara ve alternatif lunglara dönüştü.

Söylemek yeterli, onun mükemmel şekillendirilmiş abs ve tonlu kolları ve bacakları bir illüzyon değildir-(güzel) mikrofondan bağırsa bile, tüm dizi boyunca mükemmel bir formda tutulur. Herhangi bir standart tarafından zor bir antrenmandı ve daha önce hayran olmasam da, eğitim kampından gerçekten etkilendim ve belki de onu Instagram'da takip etti.

Itsines'in ter turunda açgözlü bir noktayı takacak kadar şanslı değil? Antrenmanın bir kısmını görmek için aşağı kaydırın ve kendiniz deneyin!

Kayla Itsines'den ilham alan eğitim kampı egzersizi

Egzersizi, 30 saniye içinde olabildiğince çok yüksek yoğunluklu hareket yapmakla ilgilidir. ITSINES sizi sınırlarınıza itmeye şiddetle teşvik ederken, aynı zamanda, her insan arasında değişmesi gereken (ve olması gereken) tek bedene uyan bir egzersiz-ortalama olmadığını söylüyor.

Antrenmanımız, listelenen hareketlerin bir varyasyonundan oluşuyordu. Her egzersizi her biri 30 saniye boyunca yapabildiğiniz kadar tekrarlayın ve aralarında 30 saniye dinlenin. Ve daha sonra soğumayı ve germeyi unutmayın, Itsines emirleri! Hazır, Set, Eğitim Kampı:

- Yıldız kayması
- dağ tırmanıcıları
- Yüksek dizler
- Çift çömelme atlama
- Atlama Jack Tahkileri
- Lunges
- Bisiklet krizi
- Normal şınav
- Tahta
- Alternatif El ELEBİ TAMAM

Bunun gibi bir egzersiz, ferahlatıcı, şeridi sonrası bir muameleyi hak ediyor. Dogpound'un Dara Hartman'ın Süper Nemlendirici Mango Sunshine Smoothie'yi deneyin. Ya da size enerji artışı sağlayacak bu lezzetli, dondurulmuş tatlılarla kendinize büyük zaman geçirin (şeker yüksek değil).