Eğer infertilite ilişkinize bir zorlanma yaratıyorsa, yalnız değilsiniz

Aşağıda, terapistler infertilitenin ortaklığınıza sızma ve bunu nasıl çözülecek şekilde nasıl ele alacağınızı, ilişkinizi nasıl çözecek şekilde paylaşmaktadır.

İnfertilite ile uğraşmanın 3 yolu bir ilişkinin kalitesini tehlikeye atabilir

1. Duygusal rahatsizlik

Başka herhangi bir stres türüne benzer şekilde, infertilitenin herhangi bir unsuru tarafından tetiklenen tür, ister bir veya her iki ortakta olsun, bir ilişkiyi zorlayabilir. Ve ilişki uzmanı ve yaratıcı stratejist Maya Maria Brown, infertilitenin yaşamınızı neredeyse yaşamınızı ele geçirebilmesinin, yaşam tarzınızı değiştirme, kararlarda ve lojistik gezinme ve tedaviden geçme gereksinimini ele geçirebileceği için-bu özel stres ilişkili olarak vergilendirici olabilir. İlişki Uygulamasında Birlikte.

"Süreç sizi güçsüz hissettirebilir ve umudunu kaybedebilir ve bir ilişkide hem bireyler hem de insanlar olarak size ağır olabilir.”-Maya Maria Brown, Birlikte İlişki Uzmanı

“Süreç sizi güçsüz hissettirebilir ve umudunu kaybedebilir ve bir ilişkide hem bireyler hem de insanlar olarak size ağır olabilir” diyor. Bir in vitro fertilizasyonun (IVF) finansal stres faktörünü ekleyin, ortalama olarak 12.000 ila 17.000 dolara mal olabilir ve bunalma potansiyeli sadece büyür.

Ayrıca, infertilite danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Joanna Rosenblatt, gebe kalma veya suçluluk duyma konusundaki baskı duyguları da yaygındır. “Toplumumuzda kısırlık ve bu hikayeyi paylaşma konusunda muazzam [ama tamamen haksız] utanç var” diyor. Doğal olarak, kendinizi arkadaşlardan veya aile üyelerinden izole etmenize yol açabilir-kimin doğurganlık yolculuğunuzu sorabileceğinden (veya daha ziyade gözetleyebileceğiniz) veya hamilelik duyuruları, hamile insanlarla karşılaşabileceğiniz sosyal durumları atlamaya karar verebilir veya Bebekler ve çocuklar, diyor Gower.

Anlaşılabilir olsa da, bu tecrit eylemleri, sırayla, tamamen Kısırlık ile ilgili destek için partnerinizde, ilişkinize gereksiz bir zorlama yapmak.

2. Durumu yönetmenin veya işlenmenin farklı yolları

Ortaklar arasındaki farklılıklar her zaman gerginlik yaratma potansiyeline sahiptir ve bunlar infertilite gibi duygularla yüklü sorunlarla ilişkili olduğunda, bu daha olasıdır. “İlişki zorluğu için ortak bir tetikleyici, ortakların tedavi kararları hakkında farklı sayfalarda olması ve temel değerlerindeki farklılıkların belirginleşmesidir” diyor, uygulama kısırlık etrafında merkezlenen klinik psikolog Kim Weiss.

Örneğin, belki IVF'yi takip etmek istersiniz, ancak eşiniz evlat edinmeyi tercih eder; Ya da belki de iki yıl gebe kalmaya çalıştıktan sonra çocuksuz bir yaşam sürmeye hazırsınız, ancak eşiniz doğurganlık tedavisi yoluna devam etmeyi tercih eder.

Bu lojistik farklılıkların ötesinde, keder ve infertilite kaybına yönelik ayrışma perspektiflerinin de yarıklar yaratması da mümkündür. Gower, “Keder-kötü, öfke, pazarlık, depresyon ve kabulün beş temel aşaması var” diyor Gower. “Bir ortak öfke aşamasındaysa ve biri inkar ediyorsa, ikinizin de yas tutmadığınız anlamına gelmez, ancak kederinizde birbiriniz tarafından desteklendiğini hissetmek daha zor olabilir."

Aynı şey farklı ve belki de çelişen cops mekanizmaları için de geçerlidir. “Örneğin, bir ortak duyguları hakkında konuşmaya ihtiyaç duyabilir ve diğerinin kendilerini dikkatini dağıtması gerekebilir” diyor Dr. Weiss. “Ya da, bir ortak olumlu düşünmeye ihtiyaç duyabilirken, diğerinin başarısızlık korkularını ifade etmesi gerekebilir.“Bu nitelikte herhangi bir durumunda, kızgınlık kesinlikle demlenebilir, çünkü siz ve eşiniz her biri kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamak için mücadele etmek için her biri.

3. Azalan fiziksel yakınlık seviyeleri

Stres bilinen bir libido katilidir ve kısırlıkla ilişkili stres doğası gereğidir bağlı doğal cazibesinin olayını ortadan kaldırabilecek şekilde seks yapmak. LCSW, Psikoterapist Joanna Rosenblatt, “Seks iki partnerin hesaplanmaya ve stresli olmaya bağlanmasından değişebilir” diyor. "Bir bebek yapma baskısı, aksi takdirde hissedebileceğiniz samimiyeti olumsuz etkiliyor."

Ayrı olarak, invaziv testler ve tedaviler ve infertilite için hormon ilaçları genellikle yumurtalı kişinin fiziksel olarak daha az seksi hissetmesini veya dokunmakla daha az ilgilenmesini sağlayabilir, diyor Dr. Weiss. “Ayrıca, sizi temel bir şekilde başarısız gibi göründüğünde vücudunuzda iyi hissetmek zor” diye ekliyor.

Ortaya çıkan eğilim, daha az cinsiyete sahip olabilir-bu, muhtemelen herhangi bir iyilik yapmayacak. “Fiziksel bağlantı eksikliği, zor bir zamanda çok ihtiyaç duyulan yakınlık, bağ ve stres rahatlamasını engelleyebilir” diyor Dr. Weiss.

İlişkiniz içindeki infertilite stres faktörlerini en aza indirmenin ve bağlantınızı güçlendirmenin 7 yolu

1. "Neden"

Herhangi bir ortak infertilite yolculuğunun özünde siz ve eşinizin bir aile kurma arzusu var. Niyetin, gerektirebileceği süreçle boğulmaktan kaçınmanın yararlı bir yolu olabileceğini hatırlamak, Brown: “Bu muhtemelen sevgi yaratma ve verme arzusu ile başladı ve bu özlemi geri almak her eylemin bir adım gibi hissetmesine yardımcı olabilir. anlamlı bir hedefe doğru."

2. Doğurganlık kararları için aynı sayfaya girmek için çalışın

Doğurganlık yolculuğunun her aşamasında kararlar hakkında açıkça iletişim kurmak önemlidir, böylece sizin ve eşinizin nasıl hissettikleri ve daha sonra uzlaşmalar bulabileceğiniz tutarsızlıkları belirleyebilirsiniz. Rosenblatt, “Eşiniz doğurganlık tedavisi ile aynı şekilde baskı yapma arzusunu ifade etse bile, diğer yaşam hedefleri üzerinde finansman, zamanlama veya tedavinin önceliği konusunda katılmıyorlar” diyor. Bu anlaşmazlıkların herhangi birini ve hepsini ön plana çıkarmak, onları iltihap ve yüzeyden alıkoymaktan alıkoyacaktır.

3. Başa çıkma tekniklerinizi birbirinizle paylaşın

Belki de köpüren duyguları işlemek için ağlamanız veya havalandırmanız gerekir; Belki partnerinizin kaçması veya yalnız zaman geçirmesi gerekir. Durum ne olursa olsun, bu başa çıkma yöntemlerini iletmek, her iki ihtiyaçınızın da etkili bir şekilde karşılanmasını sağlamanın tek yoludur. “Partnerinizin zihninizi okuyabilmesini isteyebilirsiniz, ancak gerekli desteği almamak için neye ihtiyacınız olduğunu açıklamak her zaman daha iyidir” diyor Rosenblatt.

Aynı şekilde hissetmeniz veya birbirinize yardımcı olmak ve bakım ve anlayışınızı göstermek için aynı şekilde başa çıkmanız gerekmediğini kabul etmek de yararlıdır, Dr. Weiss: "Birbirinize, sizinkinden farklı olsa bile, diğer kişinin durumu işleme şeklini kabul ettiğinizi gösterebilirsiniz."

4. Bu aşamayı hamileliğin bir parçası olarak düşünün

Devam eden doğurganlık tedavileri, boşa harcanan zaman gibi hissedebilir (özellikle tekrar tekrar başarısız olduklarında), ancak ilişkinizin bu zihniyetten uzak durması çok daha faydalıdır. Bunun yerine, bu zamanı umarım gelecek olan ebeveynliğe hazırlanmak için yararlı bir dönem olarak görmek için çalışın, Brown şöyle diyor: “Saat sadece test pozitif olduğunda başlamak zorunda değil. Zihninize ve bedeninize nazik olmak ve ilişkinizi desteklemek için bu zamanı al."Sonuçta, bu aşama sonsuza kadar sürmeyecek. “Öyle ya da böyle, işler çözülecek ve kriz geri çekilecek” diyor Dr. Weiss

5. İnfertilite sorumluluklarını olabildiğince eşit olarak bölün

Bir kişi infertilite ile ilgili sorumlulukların orantısız miktarını aldığında, işler hızla düşmanca dönüşebilir. Brown, “Yumurtaları olan kişinin tüm izleme, araştırma ve lojistikten sadece sorumlu olması yaygındır, infertilite ve tedavinin fiziksel ve duygusal roller coaster'ından bahsetmemektedir” diyor Brown. "Diğer kişi muhtemelen yapamamak Fiziksel sorumlulukların çoğunu ele geçirebilir, kesinlikle kendilerini eğitebilir, konuyla ilgili kitapları okuyabilir, randevular planlayabilirler ve benzerleri."

Aslında, özellikle birlikte randevulara gitmek, kendisini bir bağ deneyimine katabilir, diyor Dr. Pandemik kurallar her iki insanın da orada olmasına izin vermezse, bir ortağı ziyarete video çekmeyi öneren Weiss.

6. Mümkün olduğunca hayatınızın geri kalanına devam edin

Unutmayın: kısırlık sizin kimliğiniz değil. Brown, “Bir bebeğin gelmesini planlamak isteyebileceğiniz kadar, bunun ne zaman olacağını veya ne zaman olacağını bilmediğinizde 'yapmak istediğiniz başka şeyleri ertelememelisiniz” diyor. Hala bu geziyi planlamanızı, o hobiyi başlatmanızı veya kısırlık bir sorun olmasaydı olabilecek başka bir şey yapmayı hedeflemenizi önerir.

Bu, aktif olarak uğraşmadığınız zaman dikkatinizi infertilitenin stresinden uzaklaştırabilir-ki bu iyi bir şey. “İnfertilitenin hayatınızdaki her şeyi, doğurganlık zorluklarınız başlamadan önce ne hakkında konuştuğunuzu hatırlamadığınız noktaya kadar gölgede bırakmasına izin vermek kolaydır” diyor Rosenblatt. Bu amaçla, eşinizle doğurganlıktan başka bir şey hakkında konuşmak için her gün en az birkaç dakika harcamak gereklidir, Brown ekler. Paylaştığınız iyi zamanları anımsatmaya, birbirinize rastgele sorular sorun veya tek sevinçle ilgili yeni bir etkinlikte bulunma amacıyla yeni bir etkinlikte bulunma noktasına gelin.

7. Bir Destek Sistemi Oluşturun

Stresli bir deneyim gezmekten daha zor olan tek şey, onu tek başına gezmektir. Gower, “Köşenizde sizi bu yolculuk boyunca destekleyebilecek ve besleyebilecek birkaç sevdiklerini toplamak çok önemli” diyor. “En zor kısım 'sor' yapmaktır-ama bunu yapmak süreçle başa çıkma yeteneğinizde büyük bir fark yaratabilir."

Çemberinizdeki insanlara sormaya dikkat ediyorsanız, kırık kahverengi yumurta veya doğurganlık konuşması gibi sizinle aynı kısırlık teknesinde olabilecek çevrimiçi insan topluluklarına da başvurabilir ve eşinizi yapmaya teşvik edebilirsiniz. Aynı. “Partnerinizin de güvenebilecekleri başka insanlara sahip olduğunu bilmek, daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve tüm deneyimlerinin ağırlığını kendiniz taşımak zorunda değilsiniz” diyor Brown.

Ayrı olarak, infertilite gerçekliği sizi depresif, endişeli veya hayatınızı verimli bir şekilde yaşamakta zorluk çektiğiniz noktaya kadar meşgul olmanıza yol açıyorsa, bir çiftin terapisti veya bir terapist şeklinde profesyonel yardım almak da akıllıdır. Kısırlık konusunda uzmanlaşmış (üreme kaçaklarına gidin.Org ve "Bir Sağlık Uzmanı Bul" etiketli düğmeyi tıklayın). “Bu, hem partner zorluklarında hem de infertilite ile ilgili sosyal durumlarda ve yol boyunca kaçınılmaz kederde gezinmenize yardımcı olabilecek biri” diyor Gower.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.