Bisiklete binmekten eyer yaralarınız varsa, işte nasıl başa çıkılır

Çok küçük veya çok sağlam bir bisiklet koltuğuna sahip olmak, eyer yaralarının en büyük yordayıcılarından biridir. Bu özellikle bisiklete ilk kez biniyorsanız veya düzenli olarak bisiklete binmiyorsanız doğrudur. Bisiklet koltukları hakkında yaygın bir yanlış anlama, acı verici olmalarının normal olmasıdır. "Pek çok yeni bisikletçi bisikletlerine, kadınlarına veya özellikle daha geniş uylukları olan kişilere atlar, bisiklet koltuğuna uyum sağlama rahatsızlıkları ile acı çekmeleri gerektiğini düşünerek," diyor Samsara'nın COO'su Stephanie Petersen bisikletçilik.

Eyer yaraları nasıl tedavi edilir ve önlenir

"Eyer yaralarınız olduğundan şüpheleniyorsanız, bir süre (bu durumda, bir bisiklet üzerinde oturan) neden olan aktivite miktarını durdurmanın veya azaltmanın tipik yaralanma protokolünü takip etmelisiniz.". Enad diyor. Alanı nazik, kokusuz sabunla temizlemenizi ve iyice kurutmanızı önerir. Dr, "Birkaç gün boyunca neosporin gibi hidrokortizon veya antibakteriyel kremin hafif bir uygulaması hafif veya orta derecede vakalara yardımcı olabilir (şiddetli değil)" diyor Dr. Enad. Apse gibi ciddi vakaların tıbbi veya cerrahi ilgiye ihtiyacı olacağını ekliyor, bu nedenle eyer yaralarınızın durumu hakkında endişeliyseniz doktorunuzla iletişime geçin.

Dr. Enad. İyi bir koltuk bulmanın en iyi yolu, seçeneklerinizi test etmek ve koltuk boyutunuzun tüm arkanızı desteklediğinden emin olmaktır. Popüler inancın aksine, "bisiklette kırmak" için acı çekmeniz gerekmez ve bu düşünce daha fazla yaralanmaya yol açabilir. Dr. Enad ayrıca sürüşleriniz sırasında mola vermenizi, daha uzun mesafelere kadar çalışmanızı ve sürüş boyunca sık sık durmanızı önerir.

Gelecekte eyer yaralarını önlemek için, yaralanmanın üç nedeninin ortaya çıkmasını azaltmayı düşünün. Rahat, esnek olan ve sürtünmeden hareket etmenize izin veren pantolon veya şort giyin. Peterson, gamo şortları gibi yastıklı şortlara yatırım yapmayı önerir. Birlikte sürtünen çıplak cilt de sürtünmeye büyük bir katkıda bulunur, bu nedenle iyi bir kural, uyluk alanınızda dokunan herhangi bir yerde giyinmiş olduğunuzdan emin olmaktır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.