Sadece bir vücut kısmını güçlendirmek için zamanınız varsa, onu çekirdeğiniz yapın

Eğitmen Erica Ziel (güçlü) kabul ediyor, ancak bunun anlamı olmadığını vurguluyor Sadece Karın. Çekirdeğiniz sırtınızı ve eğimlerinizi içerir, tüm orta gövdeniz. "Pelvik tabanınızdan tüm gövdeniz boyunca doğru bir şekilde bağlanarak çekirdeğinizi dengelemeniz, omurganızda uzatmanız önemlidir, böylece çekirdeğinizin vücudunuzu, omurganızı ve organlarınızı desteklemesi için daha fazla güç ve alan yaratırsınız. İçeride, "diyor. "Çekirdek tutma ile derinlemesine bağlanabildiğiniz kadar güçlüsünüz, dengeli ve güçlü, daha kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir, daha iyi duruş sürdürmenizi ve genel enerjinizi geliştirmenize yardımcı olabilir."

Zamanında kısa ama çekirdeğinizi çalışmak istiyorum? Seni kapladık. Aşağıda hedefleyen 15 dakikalık bir AB egzersizi var her şey Midsection'ınızda Charlee Atkins'in izniyle.

Ve ayrıca: Bu, abs egzersizi için kısa bir pilates, evde deneyebileceğiniz. Ve işte Pilates yüzüğü kullanan bir tane, ayın kendi eğitmenimizden Kimmy Kellum.