'Ben bir beyin sağlığı koçuyum ve bu yüzden oyun, fitness, uzun ömür ve bilişiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri'

Exergaming aynı zamanda çift görevli performansınızı artırmanın bir yoludur. Glatt, "İkili görev, ayrı ayrı gerçekleştirilebilen ve ölçülebilen iki görevin eşzamanlı olarak yürütülmesidir.". "İkili görev, spor, dans, dövüş sanatları ve zihin-beden egzersizi gibi daha beceri temelli egzersiz yöntemlerinde ortaya çıkıyor."Bunların bir dizi beyin ve vücut faydası olabilir, diyor.

Herkes daha iyi çift görevli yeteneklerden yararlanabilir, ancak araştırmalar, yaşlı yetişkinler ve dikkat açıkları olan insanlar için özellikle yararlı olduğunu göstermektedir.

Daha iyi beyin sağlığı için ne sıklıkla exergame yapmanız gerekir

Beyin sağlığı yaşlandıkça daha fazla endişe haline gelse de, sinirsel ve bilişsel işlevlerinizi ne kadar erken güçlendirmeye başlarsanız ve yaşamınız boyunca daha tutarlı bir şekilde yaparsanız-zihinsel fakültelerinizi sağlam tutma şansınız daha iyi. İdeal olarak, Glatt sağlıklı popülasyonlarda exergamingin faydaları hakkında daha fazla araştırma görmek istediğini söylüyor.

Yine de, zihninizde veya bedeninizde anlamlı değişiklikler yapmak söz konusu olduğunda tutarlılığın anahtar olduğu açıktır. Uzun bir süre boyunca exergames ne kadar düzenli oynarsanız, faydalarını elde etme şansınız o kadar yüksek olur.

Glatt, "2017 yılında, dikkat, yürütme işlevleri ve görsel -uzamsal becerilerdeki bilişsel faydaları sürdürmek için haftada 60 dakika eksergaming ile en az 12 hafta boyunca,". "Belirli hedefleri elde etmek için hangi exergame kombinasyonunun gerekli olduğunu ve kimin için ve bu faydaların ne kadar sürdüğünü anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır."

Vücudunuzu eğitirken neden beyninizi eğitmek zindeliğin geleceği olabilir

Davranışınızı değiştirmenin en kolay, en etkili yollarından biri alışkanlık istiflemesidir, yani yeni bir rutini zaten yaptığınız bir rutini eşleştirmek. Bu nedenle, daha fazla insanı almanın potansiyel olarak basit bir yolu, bu tür zihinsel eğitimi zaten yaptıkları beden eğitimi ile birleştirmektir. Bu amaçla, ülkenin en büyük kişisel eğitmen sertifikasyon programlarından biri olan Amerikan Egzersiz Konseyi, üyeleri için bir beyin sağlığı eğitmeni kursu oluşturmak için Glatt'a dokundu.

Glatt, "Beyin sağlığı ve egzersiz hakkında gerçekten uygulanabilir başka ses bilgisi yoktu" diyor. "Umarım beynin nasıl yaşlandığını, nörobilimin temellerini, egzersizin beyin üzerindeki etkilerini ve bunun programlamayı nasıl bilgilendirdiğini öğrenerek, nörodejeneratif hastalıkların önleme açısından salgınıyla mücadelede önemli bir güç olabilir."Kesinlikle düşünülecek bir şey.