'Ben bir kardiyologum ve işte neden egzersiz yaparken nefes nefese tükenmek tamamen normal'

Genel dayanıklılığım için daha önemli etkileri olduğu konusunda endişe duyuyorum, ancak bu resmi hiç boyamıyor. Koşmaya başlayabileceğiniz rastgele nedenler söz konusu olduğunda, sarılmak hayatın sadece doğal bir parçasıdır. Egzersiz yapmaya gelince, bu yüzden ısınmanın önemli olduğu için önemlidir, çünkü kalbinize daha hızlı kan pompalaması ve beyninizin beklediği çabayı karşılama şansı verir. Evet, düzenli egzersiz dayanıklılığı artırır. Dr. Sagbir, akciğer kapasitenizin arttığını, kalbinizin güçlendiğini ve kan akışının zamanla iyileştiğini söylüyor. Bu faydalar harika, ancak sarılmak hala gerçekleşecek çünkü fizyolojinizin genellikle eylemlerinizi yakalamak için zamana ihtiyacı var. Dürüst olmak gerekirse, yeni veya zorlu bir şey denedikten sonra sarılmak bir gurur noktası olmalı. (Unutmayın, yavaşlamak ve nefesinizi yakalamak her zaman iyidir.)

Nefes bittiğinde endişe kaynağı?

Kalp sağlığınızdan endişe ediyorsanız ve bir şeyin ayakta olduğuna dair işaretler hakkında bilgi istiyorsanız, DR. Sabgir, baş dönmesi, nefes alma, göğüs ağrısı veya tipik olarak deneyimlemediğiniz olağandışı semptomlar gibi semptomlara dikkat etmenizi önerir. Bireyleri bedenlerini dinlemeye ve bağırsaklarına güvenmeye teşvik eder; İşler kapalı göründüğünde uyumsuz kal. Ve sarılmak normal olsa da, doktorunuzla konuşmak bir fitness yolculuğunun önemli bir parçasıdır.

Sağlık hizmeti sağlayıcınız, hangi hedefleri akılda tutacağınız, dikkate almanız gereken riskler ve hangi faaliyetlerin size en uygun olabileceği hakkında bilgi verebilir. Ayrıca, DR. Sagbir, hem yeni başlayanları hem de iyi terbiyeli sporcuları tüm fili bir ısırıkla yememeye teşvik eder (i.e., Yavaşça başlayın ve her egzersiz yaptığınızda kendinizi mutlak sınıra itmeniz gerektiğini hissetmeyin). Bunun yerine, dr. Sagbir, kademeli yoğunluğun, uzun vadede egzersiz yapmayı taahhüt etmenize yardımcı olduğunu ve bu kadar zorlu bir şey denemenize yardımcı olduğunu söylüyor.

Ayrıca, yaralanmaları önleyebilmeniz ve daha hızlı bir iyileşme süresi geçirebilmeniz için kendinizi hızlandırmaya çalışmalısınız. Kendinizi çok zorlamamak, oraya daha erken çıkmanıza izin verebilir. Keşke kendimin lise versiyonunu fitness ve hareket hakkında anlatabilseydim çok şey var. Fitness rutinlerimizi geri alırken destek bulmak ve bedensel süreçleri normalleştirmek uzun bir yol kat edebilir (ve spor salonu sınıfı travmasını iyileştirir). So-sarılıp düşmeseniz de, onu yapmak için mutlu ve heyecanlı hissettiren egzersizle bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu kendi zaferi, özellikle de acı verici egzersiz deneyimleriniz varsa.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.