'Ben bir kardiyologum ve bu yüzden antrenman öncesi tozunuzu kuru kepçelemeyi bırakmanız gerekiyor'
Çok fazla protein tozu tüketmek de kalp krizine yol açabilecek veya diğer organların başarısızlığına neden olabilecek arter hasarına neden olabilir,. Kamath. "Çoğu insan ihtiyaç duydukları proteini, önerilen günlük ödenek, sadece sağlıklı gıda seçimleri yaparak ve dengeli bir diyet yaparak alabilir" diyor. "Bu yüzden yeni diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine başlamadan önce sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla konuşmak önemlidir."
Genel olarak, enerji için yemek yerken, antrenman öncesi toz kuru kepçe, önlenecek en iyisidir. Sizi bir egzersizden geçirecek enerji arıyorsanız, bir muz çok daha iyi bir seçenektir, diyor Kelly Jones, MS, RD. Jones, “Orta muz besin açısından zengindir, 24 gram karbonhidrat sağlayan ve üçü lif olan” diyor Jones. “Muzdaki lif, protein gramı ile birlikte, karbonhidratın geri kalanının çok hızlı emilmesini engeller, ancak yiyeceklerin midenizde oturacağı o kadar çok şey yoktur."
Bir diyetisyenlere göre, optimal enerji için nasıl yenileceği aşağıda açıklanmıştır:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
