'Ben bir kardiyologum-ben de kalbin geceleri yarışıyor (ve endişelenmenin zamanı geldiğinde)'
Stres
Anksiyete, depresyon, stres ve öfke gibi akut duygusal reaksiyonlar gibi zihinsel sağlık faktörlerinin kalp atış hızı üzerinde belirgin bir etkisi olabilir. Hayatınızın stres faktörlerini veya uykuya daldığınızda sizi rahatsız eden şeyler hakkında düşünmeye başlarsanız, kalbinizin yarışmasına neden olabilir, diyor Dr. Jessup. Sempatik sinir sisteminizin aktivasyonu sayesinde kalbiniz stresden yarışmaya başlayabilir.
“Stres ve anksiyete, norepinefrin ve epinefrin gibi nörotransmitterlerin salınmasına neden olan sempatik sinir sistemini aktive edebilir,” Heather Martin, DO, Hipertansiyon konusunda uzmanlaşmış (aka yüksek kan basıncı), daha önce anlatılan Telehealth Platformu K Health'te aile hekimliği doktoru, İyi+iyi. “Bu kimyasallar, öncelikle kalp atış hızını ve solunum kabiliyetini artırarak ve gözleri dilate ederek sizi tehlikeli bir duruma tepki vermeye hazırlamak için tasarlanmış 'dövüş veya uçuş' tepkisini tetikler."
Aynı zamanda, iç sakinleştirici sistemleriniz arka brülöre konur, bu da “parasempatik aktivitede bir azalma-sakin 'dinlenme ve sindirim' süreçleri-bu da daha hızlı bir kalp atış hızına katkıda bulunur, genellikle yarış olarak hissedilir,” Erich G. Anderer, MD, Brooklyn'deki New York Üniversitesi Langone Hastanesi Nöroşirurji Şefi, daha önce iyi+iyi anlatıldı.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, anksiyete ve depresyon gibi kronik olarak yönetilmeyen zihinsel sağlık bozukluklarının kalp hastalıklarına yol açabileceğini bildirir, bu nedenle hem beyniniz hem de kanaat için zihinsel sağlığınız için tedavi arayın.
Susuz kalma
Dehidrasyon yüksek bir kalp atış hızına neden olabilir? Kesinlikle. Aslında hidrasyonunuz ile kalp atış hızınız arasında doğrudan bir bağlantı var.
Houston, Teksas'ta Memorial Hermann ile tahta sertifikalı bir kardiyolog olan Long Cao, MD, “Kalbiniz vücuttan ortalama ortalama, günde yaklaşık 7.600 litre boyunca sürekli kan pompalıyor”. "İyi hidratlı kalmak, kalbinizin kaslarınıza daha kolay kan pompalamasına yardımcı olur, bu da kaslarınızın daha verimli çalışmasına yardımcı olur."İyi hidrasyon değilseniz, DR'ye göre kalbiniz daha hızlı atarak telafi etmeye çalışabilir. Cao.
Alkol tüketimi dehidrasyona bağlı olduğundan, alkolün bir etkisinin artmış bir kalp atış hızı olabilmesinin bir parçası budur.
Ek olarak, Cleveland Clinic'e göre elektrolitler kalp atışınızı düzenlemede yoğun bir şekilde yer alıyor. Susuz kaldığınızda, vücut elektrolitlerini dengelemekte zor bir zamana sahiptir, bu da kalp atışınızı etkileyebilir ve geceleri kalbinizin neden yarıştığını açıklayabilir.
Yarış kalbini hafifletmek için ne yapabilirsiniz
Kalp Çarpıklıklarınız Geceleri Sizi Kaldırıyorsa, DR. Jessup, özellikle sol tarafınıza yatma eğiliminde iseniz, farklı uyku pozisyonları ile denemenizi önerir. Sırtınıza yatmak, oturmak veya sağ tarafınızda uyumak, ritmin kendisini sağlamasına yardımcı olabilir.
Ayrıca, bir bardak su içmek için kalkmak iyi bir fikirdir. Jessup, özellikle çok fazla kafein veya alkol geçirdiğinizi fark ederseniz-belki de yeterli su-bu gün.
Stresli hissediyorsanız kendinizi sakinleştirmek için bazı nefes egzersizlerini de deneyebilirsiniz veya kalp çarpıntılarınızın kaygıdan kaynaklanabileceğini düşünebilirsiniz. Parasempatik sinir sistemini aktive etmenize yardımcı olabilecek yavaş nefes almaya odaklanmak isteyeceksiniz.
“Sağlıklı insanlarda, inhalasyon ile kalp atış hızında geçici bir artış ve ardından ekshalasyonla bir azalma görüyoruz” diyor Dr. Anderer. “Yavaş nefes alma, vasküler ve pulmoner sistemlerde basınç reseptörleri üzerinde doğrudan etkiye sahip olabilir ve vücutta parasempatik yanıtı arttırma ve 'dinlenmenize ve sindirmenize izin veren bir gevşeme durumunu teşvik edebilir.""
Kalp Çarpıntısı Ne Zaman Endişe Bir Nedeni
Ara sıra kalp vurma, yarış veya çırpınma oldukça normal. Ancak hızlı bir kalp atış hızı için hastaneye gitmeniz gereken birkaç vaka var.
Kalp Çarpıklıkları Bir Anksiyete Saldırısının Bir işareti olabilir. Bu bölümler fiziksel sağlığınız için acil bir risk değildir. Aksine, onlar akıl sağlığı aramanız gereken bir işarettir.
Her yatağa gittiğinizde kronik çarpıntı yaşıyorsanız ve nemlendiriyorsanız, stres seviyelerini azaltıyor ve kafein alımını izliyorsanız, bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.
Bazen kalp çarpıntısı, aritmi, kalp kapak bozuklukları, tiroid koşulları veya miyokardit gibi kalp koşullarının belirtileri olabilir. Bu koşullar tedavi gerektiren kronik problemlerdir, bu nedenle sürekli olarak garip kalp atışlarını hissediyorsanız bir doktora ulaştığınızdan emin olun.
Şu anda, bir yarış kalbi kalp krizi belirtileri için ayarlanacak bir işaret olabilir. Kalp krizi işaretleri arasında göğüs ağrısı, baş dönmesi, bulantı, nefes darlığı veya bayılma. Bu semptomları kalp çarpıntısı ile birlikte yaşarsanız, acilen tedaviyi arayın.
Göğsünüzde garip bir his hissetmek endişe verici olabilir. Zihniniz en kötü senaryolarda dolaşabilir, ancak yatarken kalp atışınızdaki küçük değişikliklerin oldukça yaygın olduğundan emin olabilirsiniz-kronik olmadıkları ve başka hiçbir semptom ortaya çıkmadığı sürece. Bir dahaki sefere kalbiniz biraz uyku için yerleştiğinizde jimnastik yapıyor, yuvarlayın veya biraz su aldığınızda, sonra bu zzz'ları takın.
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Pan, Hongze ve ark. “Sağlıklı insanlarda uyku sırasında EKG dalga formuna ve rastgele ormana dayalı konum sınıflandırması." Çevrimiçi biyomedikal mühendisliği vol. 17,1 116. 30 Ağu. 2018, doi: 10.1186/s12938-018-0548-7
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
