Suda kabartma tozu içmek kabızlık ve asit reflü ile mücadele edebilir-bağırsak uzmanları bunu güvenli bir şekilde denemek için nasıl diyor
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, Charleston'da bulunan kayıtlı bir diyetisyen, kabartma tozu içmenin genel güvenliğini yansıtır, ancak aşırı tüketilirse bazı riskler oluşturabileceğini vurgular. Manerer, “İnsanlar kabartma tozu alırken toksisite raporları var, ancak genellikle uygun bir porsiyonla iyi olabilir” diyor.
Hayattaki çoğu şey gibi, ılımlılık anahtardır.
Kabartma tozu vücut için ne yapar?
Artık havayı temizledik ve kabartma tozu tüketmenin (ılımlı) iyi olduğunu anladığımıza göre, yutulduktan sonra vücutta gerçekte ne yaptığını araştıralım. Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT'ye göre, Optavia'daki Klinik Beslenme Direktörü, hepsi küçük bir bilime dayanıyor. "Bazı insanlar bir kaşık kabartma tozu ile içme suyunun hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Bunun nedeni, sodyum bikarbonat olan kabartma soda-soda-belirli miktarlarda kullanılırsa asidik bir çözeltinin pH'ını düşürebilen bir bazdır ”diyor Christman.
Bağlam için Christman, midedeki mide sularının asidik olduğunu açıklıyor, bu da yediğimiz yiyecekleri yıkmak için gerekli. Bununla birlikte, asit reflülerine çok aşina olanlar için, kabartma tozu nötralize edici özelliklerinden biraz yardım potansiyel olarak hazımsızlık veya ekşi bir mide semptomlarını hafifletebilir.
Bir bardak suda çözünmüş bir kaşık kabartma tozu içmenin 5 nedeni
Hazımsızlığı hafifletmek, akla gelen kabartma tozu içmenin ilk yararı olsa da (evet, Alka-Seltzer'deki ana malzemelerden biri), Brandon Sağlık için kabartma tozu, bu beşini özetliyor (!) Dikkate alınması gereken karbonat sodası faydaları.
1. Sindirim sisteminizi geliştirmek için
Sindirimle ilgili sorun, gününüzü rayından çıkarabilecek bir şeydir (özellikle sinirlenecek biriyseniz). Bu nedenle, hafif karın sıkıntılarına eğilimli iseniz veya sadece genel refahınızı artırmak istiyorsanız, Brandon, sabahları sekiz onsluk bir bardak suda bir çay kaşığı kabartma tozu çözülmesini önerir. Optimal sindirim, en aza indirilmiş asit reflü ve sağlıklı bağırsak işleyişi için sindirim sistemi.
2. Kardiyovasküler sağlığı teşvik etmek için
Meydan okulu bir kardiyovasküler sistem, enerjinin azalmasına ve bilişsel işlevsellik, sindirim ve bağışıklığı olumsuz etkileyebilir. Dahası, Brandon kronik durumların zayıflamış bir kardiyovasküler sistemden kaynaklanabileceğini ekliyor. Brandon, “Dolaşım sorunları, kalp hastalığı, kronik solunum hastalığı ve çeşitli kan sorunlarının gelişimi gibi ciddi sağlık durumlarının olasılığına yol açabilir” diyor. Bu nedenle, günde sekiz onsluk bir bardak suda bir çay kaşığı kabartma tozu tüketmenizi önerir.
3. Yerleşim gazı azaltmak için
Biriken bir gazla (ve iltihaplanma değil) uğraştığınızı bildiğinizde, Brandon dört ila altı ons suda çözünmüş bir çay kaşığı kabartma tozu potansiyel olarak rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. “PH'ı nötr seviyelere geri döndürerek, vücudun gazları sakinleşebilir ve sindirim süreçleri, asitler ve enzimler doğal durumlarına geri dönebilir; Ve yiyecekler sorunlar ve kesintiler olmadan normal olarak parçalanabilir ”diyor Brandon.
4. Böbreklerinizi sağlıklı tutmak için
Böbrekler, toksinlerin vücudundan kurtulmaya yardımcı olmak ve sağlıklı hormon üretimini teşvik etmek gibi birçok bedensel fonksiyon için hayati önem taşır. 2021 sistemik bir incelemede, araştırmacılar kabartma tozunun kronik böbrek hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini buldular1.
Brandon'a göre, bir çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırılmış günlük bir fincan su, vücudunuzun pH seviyesini düzenlemeye ve hormon dengesini, besin emilimini ve kan kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir-bunların hepsi böbreklerin mutlu ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
5. Asit reflü ile mücadele etmek için
Kronik olarak asit reflüsünden muzdaripseniz, uzun süreli bir çözüm olarak mide ekşimesine yardımcı olmak için belirli diyet kaymalarını benimsemeyi düşünebilirsiniz. Ancak gerçek zamanlı olarak bir maçla uğraşırken Brandon, yarım bardak suyla yarım çay kaşığı kabartma tozu, gastrik asit semptomlarına karşı hemen rahatlama bulmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Tabii ki, mide ekşimesi için kabartma tozu içmek bundan uzak. (Merhaba, Alka-Seltzer.)
Kabartma tozu ile içme suyunun dezavantajları (ve not etmek için zorunlu bir uyarı)
Ancak Brandon, bu kombinasyon söz konusu olduğunda aşırıya kaçmaya karşı uyarıyor. "Antasit ilaçlarında olduğu gibi, çok fazla kabartma tozu alırsanız, midenizdeki asidi nötralize edeceksiniz. Bu, midenizin telafi etmek için daha fazla asit üretmesine neden olabilir, bu da daha fazla kabartma tozu almanıza ve böylece kısır bir döngü oluşturmanıza neden olabilir ”diyor Brandon.
"Antasit ilaçlarında olduğu gibi, çok fazla kabartma tozu alırsanız, midenizdeki asidi nötralize edeceksiniz. Bu, midenizin telafi etmek için daha fazla asit üretmesine neden olabilir, bu da daha fazla kabartma tozu almanıza ve böylece kısır bir döngü oluşturmanıza neden olabilir ”diyor Brandon.
Günde ne kadar kabartma tozu güvenli?
Kabartma tozu içmenin faydalarını destekleyen bazı kanıtlar olmasına rağmen, Manerer, Çarşamba, Roth ve Christman bu iddiaları desteklemek için bilimsel verilerin az ve çok uzakta olduğunu kabul edin. Yani, kahvede veya içeceklerinizden başka birinde kabartma tozu içmeden önce, bu nedenle, beslenme uzmanları günlük kabartma tozu tüketiminizle mütevazı olmayı tavsiye eder.
Örneğin, Largeman-Roth, hazımsızlığı tedavi etmek için tam sekiz onsluk bir bardak su içinde çözünmüş bir çay kaşığı (en fazla) dörtte bir çay kaşığı ile başlamamayı önerir. "Genel sağlık ve refah için düzenli içme suyuyla kabartma tozu ile ilgili bilimsel kanıt eksikliği var. Bu nedenle, herhangi bir yeni sağlık rejimine başlamadan önce, sizin için en iyi olanı değerlendirmek için doktorunuza danışmak en iyisidir ”diyor Christman.
Kim kabartma tozu içmemeli?
Terjeman-Roth ayrıca kabartma tozu içerdiğine dikkat çekiyor çok fazla sodyum. “Sadece bir çay kaşığı çarpıcı 1.260 miligram sodyum oluşturuyor, bu yüzden bir ev ilacı olarak kullanmak, yüksek tansiyonunuz varsa veya sodyumu kısıtlamanız gerekiyorsa iyi bir fikir değil” diyor. Yüksek sodyum seviyelerine ek olarak, kabartma tozu alkalindir;. Güvenlik önlemleri için, Largeman-Roth, insanlara diğer ilaçlardan iki saat içinde kabartma tozu içmekten kaçınmalarını tavsiye eder. Ek olarak, kayıtlı diyetisyen, çocukların ve hamile olan kişilerin de kabartma tozu içmekten kaçınmaları gerektiğini ve büyük miktarlarda kabartma tozunun kişinin sağlığına zararlı olabileceğini yinelediğini söylüyor.
Kabartma tozu bazı rahatsızlıklar için hızlı bir çözüm sunabilse de (limon suyuna benzer), kayıtlı üç diyetisyen, özellikle sabitse, bir sağlık uzmanıyla sorunun temel nedenini bulmanın (ve ele almanın) önemli olduğunu söylüyor. Unutmayın: İçeriğin aşırı kullanımı potansiyel olarak zaman içinde tam tersi olabilir. "Ara sıra kullanıldığında, rahatsız bir mide için hızlı bir düzeltme. Ancak mide asidi üzerindeki etkisi nedeniyle, kabartma tozu almak çok sık midenizi uzun vadede daha fazla asit üretmeye teşvik edebilir ”diyor Tergeman-Roth. Manerer, “Mide endişeleri olan insanlar için, kabartma tozu suyuyla kendi kendine tedavi etmeden önce temel nedenin ne olduğunu belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir” diyor.
Sindirimle ilgili sorun yaşamak? Bu bitkisel ilaç yardımcı olabilir:
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Hultin, Sebastian ve ark. "Bikarbonat tedavisinin böbrek sonuçları üzerindeki etkileri üzerine sistematik bir inceleme ve meta-analiz." Böbrek Uluslararası Raporları, vol. 6, hayır. 3, 2021, https: // doi.Org/10.1016/j.ekir.2020.12.019.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
