'Ben bir dostluk uzmanıyım ve bu 5 ipucu, saçma bir aşırı paylaşımla başa çıkmanıza yardımcı olabilir'

Bununla birlikte, herhangi bir arkadaş çok fazla ayrıntı olduğunu düşündüğünüzü açıkladığında, sonuç olarak rahatsız hissedebilirsiniz, bu da arkadaşlığınız için tam olarak verimli olmayacak. Bunu göz önünde bulundurarak, arkadaşların kendinizi çok rahatsız hissettirdiğinde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Arkadaşlarınız aşırı sarsıldığında başa çıkmak için 5 adım

1. Sınırlarınızda netleşin

Herhangi bir tartışma yapmadan önce, önce arkadaşınızla ne hakkında konuşmak istediğinizi ve kendilerine ne tercih ettiklerini belirlemek için kendinize danışın. “Çok mutlak olmak zorunda değil” diyor Dr. Franco, arkadaşlarınızdan paylaşmayı tamamen durdurmalarını istemenizi, bunun yerine sadece “Paylaşımla hangi seviyeyi rahatlattığınızı da."

2. Aşırı paylaşımın geçici olup olmadığını değerlendirin

Örneğin, dr. Franco, aşırı paylaşımın olup olmayacağını düşünerek “çünkü bu anda sadece bir şeyden geçiyorlar, bekleyebileceğimiz bir şeyden geçecekler."Durum böyle olsa bile, aşırı paylaşım için izin olarak hizmet etmek anlamına gelmez. Bunun yerine, bunu bilmek, geçici olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir, bu da daha rahat olmanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşınızın aşırı paylaşımının aslında geçici olduğunu düşünüyorsanız, onlarla cömert olmak daha kolay olabilir, çünkü sonsuza dek sürmeyeceğini hissettiğiniz rahatsızlığın biliyorsunuz, Dr. Franco.

3. “I” ifadelerini kullanın

Bir arkadaşımın aşırı paylaşımı, savunmasız bir yerden çok iyi geliyor olabileceğinden, sınırlarınızı paylaşmaya karar verdikten sonra, teslimatınızda “Çok hassas olmak istiyorsunuz” diyor Dr,. Franco. Nasıl hissettiğinizi paylaşmak için “i” ifadelerini kullandığınızda, alıcı tarafın bunun sizinle ilgili olduğunu ve paylaşımdaki eylemleri veya seçimleri hakkında olması gerekmediğini bildiriyorsunuz.

4. Arkadaşına ne rahat tartıştığını söyle

Ne hakkında konuşmaktan rahat olduğunuzu öğrendikten sonra, arkadaşlığı beslemek amacıyla bu sınırları bir aşk yerinden iletin. Dr. Franco, “Arkadaş, gerçekten ihtiyacınız olan desteği almanı istiyorum. Ve her zaman sunabileceğim bir yerde olmayacağımı biliyorum, bu yüzden bu desteği aldığınızdan emin olmak için daha fazla arkadaş getirip getiremeyeceğimizi merak ediyordum."

Dr. Levine şunu da ekliyor: “Arkadaşınız aşırı paylaşma eğiliminde olursa, onlara geri bildirim vermek ve bilmek veya duymak istemediğinizi bilmelerini sağlamak önemlidir.“Bu sınırı belirlerseniz ve aşırı paylaşım devam ederse,“ Dostluktan geri adım atmanız gerekebilir ”diye ekliyor Dr. Levine.

5. Başkasının gizliliğinin dahil edilip edilmeyeceğini belirtin

Dr. Levine. “Örneğin, cinsel yaşamınızın samimi ayrıntılarını dökmek, arkadaşınızın ihtiyaç duyduğu veya duymak istediklerinden daha fazla olabilir; Ayrıca, eşinize karşı, özel tutmayı tercih ettikleri bir şeyi paylaşmanız açısından bir güven ihlali olabilir."

Aşırı paylaşım arkadaşınızı birinin mahremiyetini ihlal etmekle suçlayarak kapıyı çıkarmak istemeyebilirsiniz, ancak basit bir deneyebilirsiniz, “X iyi mi??"Yapmaya çalıştığın nokta buysa.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.