'Ben bir gastroenterologum ve işte ayakta durmak, oturmaya karşı yemek sindiriminizi nasıl etkiler'

Ayakta yemek yemek, bazı ek yan etkilerle birlikte gelen noshing daha hızlı olabilir. Dr olarak. Berookim paylaşır, ne kadar hızlı yerseniz, havayı yutma olasılığınız o kadar artar, bu da midenizde biraz ekstra gaza neden olabilir. “Hızlı bir şekilde yemek ve daha az iyice çiğnemek, karın kramp veya rahatsızlığına neden olabilir, çünkü mideniz yiyecekleri parçalamak ve sindirmek için daha fazla zaman gerektirecektir” diyor. Bu sindirim sorunlarıyla mücadele ediyorsanız ve sadece diyet değişiklikleri yoluyla rahatlama bulamazsanız, DR. Berookim, yemek yerken ayakta durup semptomlarınızın az olup olmadığını görmenizi önerir.

Yemek yerken oturmanın faydaları

Yemek yaparken otururken ve yemeğinizin tadını çıkarmak için zaman ayırdığınızda, sindirim için çeşitli avantajları tahmin edebilirsiniz ve başka türlü.

Doğal olarak, hızla yemek yemeden ve yemeğinizi yeterince çiğnememek genellikle rahatsızlığa neden olur, bu alışkanlıkları değiştirmek sindirim fonksiyonunu iyileştirebilir. Henüz dr. Berookim ayrıca oturmak ve yemeğinizin tadını çıkarmak için zaman ayırmanın sadece vücudunuz için iyi olmadığını söylüyor-aynı zamanda zihniniz için de iyi.

2019 incelemesi olarak Bütünleştirici Tıp Dergisi Açıklar, Sezgisel Yeme Gibi Zihin Beden Uygulamaları “PSN'leri [parasempatik sinir sistemi] koruyabilir, optimal sindirim fonksiyonu için hayati önem taşıyan otonom sinir sistemi (ANS) homeostazın geliştirilmesine yardımcı olabilir.”Başka bir deyişle, stresin gastrointestinal fonksiyonu bozduğu kanıtlandığından, vücudunuzu sakin ve rahat tutarak-kolay bir hızda ve sizin önünüzdeki yiyeceklerin tam olarak keyfini teşvik eden koşullar altında, uygun şekilde desteklemek için çeşitli mekanizmaları desteklemektedir. sindirim. "Artı, yemek yerken oturmak daha uzun yemek süreleri ve daha büyük bir sakin his dahil,". Berookim ekliyor. İster solo yemek ister arkadaşlar, aile veya meslektaşları ile ekmek kırmak, yemek yerken oturmak, genel yemek deneyiminizin tadını çıkarmanıza izin verebilir.

Bu videoda bir diyetisyenden sezgisel yemek hakkında daha fazla bilgi edinin:

Oturup yemek her zaman tercih edilir mi?

Yemek sırasında ayakta durmak belirli sindirim semptomlarına neden olabilir veya daha da kötüleşebilir, ancak bunu yapmanın başkalarını hafifletme potansiyeli olduğu ortaya çıkıyor.

Birincisi, dr. Berookim bize mide ekşimesi ve asit reflülerinin en yaygın GI şikayetleri arasında olduğunu hatırlatıyor. “Reflü, midede yemek borusuna doğru ilerleyen, boğazlarında bir yanma belirtisi, ağızlarında ekşi bir tat ve erükasyon-aka geğirme nedeniyle artan basınçtan kaynaklanıyor” diye açıklıyor. Bu basıncı ve beraberindeki semptomları en aza indirmek için DR. Berookim, hastaların birkaç saat uzanmaktan kaçınmasını tavsiye eder. "Yani bu senaryoda, yemek yerken ayakta durmak aslında bu basıncı azaltarak mide ekşimesi veya reflü belirtileri olan hastalara yardımcı olabilir."

Ancak, her şey düşünülür, dr. Berookim, yemek yerken durmanın veya oturmanın nihayetinde kişisel tercih meselesi olduğunu söylüyor. Bir senaryoda istenmeyen sindirim semptomları üretme eğiliminde olup olmadığını fark edin ve eğer öyleyse, yemek alışkanlıklarınızı buna göre ayarlayın. "Her iki durumda da iyi olabilir. En önemli şey, yemek yerken dikkatli olmak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyle uyumlu olmaktır ”. Berookim sona eriyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.