'Ben bir HIIT fitness eğitmeni ve sertifikalı beslenme uzmanıyım ve egzersizimde maksimum enerji için yediğim şey bu

Tabii ki, mega-snack'iniz tüm doğru besinleri içeriyorsa, ısınmaya başlamadan önce çok fazla yiyecek yemek istemezsiniz. "Büyük bir protein barı, soda gibi yüksek şekerli bir içecek veya antrenmanınızdan hemen önce herhangi bir büyük yemek yemek istemezsiniz. Atıştırmalıkları küçük ama doğru besinlerle tutun ve sizi en iyi şekilde bir HIIT sınıfından geçirecektir ”diyor Garcia.

Artık ön fitness beslenmesinin arkasındaki bilimi bildiğinize göre, iyi şeylere inmeye hazırsınız. Ve bununla, yani… atıştırmalık. Aşağıda, Garcia daha önce noShing için en sevdiği dört atıştırmalık paylaşıyor, *ahem *, ateşleme Spor salonu.

Bir beslenme uzmanı-eğik eğiticiye göre, HIIT antrenmanından önce yemek için en iyi 4 atıştırmalık

Kısacası: Tüm bu kriterler, bir hiit öncesi atıştırmalık seçmenin tam olarak basit olmadığı anlamına gelir. Ancak HIIT öğretmek ve beslenmeyi inceleyen tüm zaman boyunca Garcia'nın kendiniz için çalabileceğiniz birkaç atıştırmalık var.

• Fındık yağı olan küçük bir muz
• Çilek Yunan Yoğurt
• Düşük şekerli bir protein sarsıntısı
• Birkaç dilim avokado ile tam buğday tostu

Resmi olarak bir antrenmandan önce atıştırma bilimi de öyle… çatladı? Tam olarak. "Herkes farklıdır ve bir kişi için mükemmel çalışan şey başka bir kişi için en uygun olmayabilir. Hedeflerinize, sağlık koşullarınıza ve tercihlerinize dayanarak sizin için çalışan yiyecekleri seçmek de sürdürülebilir ve başarılı sonuçlar yaratmak önemlidir ”diye ekliyor Garcia. Öyleyse atıştırma tercihlerini bir öneri olarak al ve deney Kendi antrenmanlarınızla-?

Bu tam cisimle hareket edin, EKİPMAN YOK HIIT Egzersiz: