Ben bir meditasyon uzmanıyım-aklımda nasıl arkadaş oldum

Genel olarak, Gluck, antagonize değil, zihnini değil, arkadaş olmaya çalıştığı noktayı vurguluyor. Scoze düğmesine kendi beyin hücrelerimizin ateşlenmesine veya meditasyon yastığının dışına basamayız.

"Düşüncelerimiz üzerinde asla kontrol sahibi olmayacağız, olabileceğimizi hayal etmeyeceğiz. Bu yüzden yastık üzerinde pratik yaptığımızda ve artık nefesimize veya mantra'ya odaklanmadığımızı fark ettiğimizde ve zihnimiz yapılacaklar listemize, akşam yemeğinde ne yiyeceğimize veya Partner, nazikçe, sevgiyle ve yargılamadan meditasyonumuzun nesnesine geri dönme seçeneğimiz var "diyor. "Meditasyon düşüncelerimizle ilişki kurduğumuzu değiştirir, onları tamamen ortadan kaldırmaz."

GTFO'ya üst kattaki davetsiz tüm konukları bağırmak yerine, onları dans etmek, sarmak veya dinleme kulağına güvenmek anlamına gelir, iç çevrenize getirmeyi deneyin.

Düşüncelerinizle dans edin:

Meditasyon için hareketsiz oturamıyorsanız terapötik pişirmeyi deneyin. Ve eğer uykuda sorun yaşıyorsanız, "yavaş aydınlatın."