Ben modern bir aşk psikoterapistiyim ve işte kıskanç bir partnerle uğraşmak için 3 ipucu

LIA Love Avellino, LCSW, modern aşk konusunda uzmanlaşmış ilişkisel bir psikoterapisttir. Derin ve kasıtlı bağlantının iyileşme balsamı olduğuna ve yolumuzu bulmak için hepimizin içimizde ihtiyacımız olan şeye sahip olduğuna inanıyor. Burada, açık zihinlere ve değişim perspektiflerine ilişki tavsiyesi veriyor.

Sevgili Lia Love,

Kız arkadaşım, diğer insanlarla romantik ve cinsel olarak ilgilenmem konusunda kıskanç ve paranoyak. Her zaman ne yaptığımı bilmek istiyor ve metinlerine cevap vermezsem veya başka bir kadına bakarsam endişeli hissediyor. Bunların hepsini mantıksız buluyorum ve yanlış bir şey yapmasam da beni daha gizli hale getiriyor. Sadece onu tekrar çıkarmaktan kaçınmak istiyorum, bu yüzden saklıyorum. Onu seviyorum ama onun sahipliği benim için gerçekten çekici değil. Yanlış bir şey yapmadığınızda kıskanç bir partnerle nasıl başa çıkacağınıza dair herhangi bir fikir?

Samimi olarak,

Aşık ama bıkmış

***

Sevgili Aşık Ama Bes,

Kıskançlığın ele alınması bu kadar zor olmasının nedenlerinden biri, duygunun kendisinin bir sorun olmaması, ancak buna nasıl tepki verdiğimizdir yaratmak ana problemler. Sizi “bıktık” yapan şey gibi geliyor, kız arkadaşınızın hissi değil, duygunun özerkliğinizin şeridine yönelmesi ve davranışınızı kontrol etme girişimiyle nasıl sonuçlandığı.

Bazen tehdit altında hissettiğimizde, içimizdeki güvensizliği yönetmek için çevremizdeki dünyayı kontrol etmeye çalışıyoruz. Ve bunun ilişkilere zarar verebilecek bir strateji olduğunu tamamen doğrularken, sizi bıktığınız şeyde oynadığınız bölüme bakmaktan vazgeçmez. Sıkıntınız hakkında yazan kişi olduğunuz için konuşacağım senin Harekete geçmede sorumluluk.

Bazen tehdit altında hissettiğimizde, içimizdeki güvensizliği yönetmek için çevremizdeki dünyayı kontrol etmeye çalışıyoruz.

İlişkilerimizde, diğer kişinin acımızı veya acılarımızı hafifletmek için davranışlarını değiştirmesini diliyoruz. Ama kız arkadaşınızı veya davranışlarını kontrol edemediğiniz için, desendeki rolünüze bakmalısınız. Tekrar tekrar bir çıkmaza girersek veya aynı çatışmaya girersek, dinamiğin birlikte yaratıldığını varsayabiliriz ve rolünüzü değiştirmezseniz, tahminim sıkışıp kalmaya devam edeceksiniz. Duygularının potansiyel olarak nasıl içerdiğini araştırmak, kıskanç bir partnerle başa çıkmanıza yardımcı olan şey olabilirsiniz.

Birincisi, ilişkilerde biraz kıskançlıkla, çünkü duygu genellikle yanlış anlaşılıyor: bizim için çok önemli birini kaybetmekten korktuğumuzda ortaya çıkan bir şey. Yeni kız arkadaşıyla kolej eski gördüğümde ilk kez batık hissini hala hatırlıyorum. Ya da anne olduğumda ve tek arkadaşlarımın dünyada dolaştığını görünce, bu arada kanepeye zincirlendim, emzirme ve bitkin.

Kıskançlık, birisinin ilişkide karşılanmayan bir ihtiyacı olduğuna dair bir işaret olarak işlev görebilir ve bu ihtiyaçları nasıl sahip olacaklarını ve ifade edeceğini bilmiyorlar. Kültürümüz, olumsuz duygulara onları ezerek, görmezden gelerek veya onları inkar ederek yanıtlamamızı söyler-ama aslında onlara yaklaştığımızda kavramalarını gevşetirler. Aslında, araştırıldığında en değerli gizli hazinelere sahip olan negatif olarak kodlanmış niteliklerdir.

İşte kıskanç bir partnerle nasıl başa çıkacağınız ve ilişkinizi koruyacağınız

1. Ondan uzakta kıskançlığa doğru ilerleyin

Kız arkadaşınızın kıskançlığına verdiği yanıttan hoşlanmamaya geldiğini görebiliyorum ve bu nedenle kendinizi ondan uzaklaştırmaya çalışabilir. Ama tam tersini yaparsan?

Kıskançlık yaşadığınızı düşünün. Riskli bir şey için endişelenmek nasıl bir duygu?? Sonuçta kendinizi güvende hissettiren ya da umurunda olan şey, duygu ile çalışmanızı sağladı?

Ayrıca kız arkadaşınızın kıskançlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz: onu tetikleyen şey? Geçmişte şimdiki zamanda ortaya çıkabilecek güveninin ihanete uğradığı konusunda herhangi bir deneyimi yaşadı mı?? Davranışınızı kontrol etmezse en çok korkacak? Yaşayan deneyimleriniz ve sizi nasıl şekillendirdikleri hakkında konuşmak için daha fazla yer yaratabilirsiniz, sizi bu suç/savunma döngüsünde sıkışıp kalmaya devam eden yaraları iyileştirmek için daha fazla fırsat daha fazla olur.

2. Kendinizi paylaşarak eşinizin güvenlik açıklarına ve hayatta kalma stratejilerine açık olun

Bu güvenlik açıklarını maruz kalmaktan korumak için hepimizin güvenlik açıkları ve hayatta kalma stratejileri var. Hayatta kalma stratejileri, kaçmak, kontrol etmeye çalışmak, göz atmaya veya savunmaya benzeyebilir. Çoğu zaman hayatta kalma stratejilerimiz eşimizin kırılganlığını ve dolayısıyla kendi hayatta kalma stratejilerini tetikler. Birlik sadece her iki taraf da gardiyanlarını indirdiğinde olabilir, bu yüzden size ve kız arkadaşınız bunu yapmanıza yardımcı olalım.

Belki de kız arkadaşınızın kırılganlığı reddedilir veya sevilmezdir. Bu durumda, hayatta kalma stratejisi ile maskeliyor olabilir. O zaman bu hayatta kalma stratejinizi başlatır-belki de gerçekliğini inkar ederek sorunu “düzeltmesi”?

Çoğu zaman hayatta kalma stratejilerimiz eşimizin kırılganlığını ve dolayısıyla kendi hayatta kalma stratejilerini tetikler. Birlik ancak her iki taraf da gardiyanlarını devirdiğinde gerçekleşebilir.

Özelliklerden bağımsız olarak, eleştirildiğinizde veya saldırıya uğradığınızda kendinizi nasıl korursunuz?? Koruma stratejinizin altında olabilecek güvenlik açığı nedir?? Yapmadığın şeylerle suçlandığınızda nasıl hissettirdiğini ifade ettiniz mi?? Bu size geçmişinizin herhangi bir yönünü hatırlatıyor mu??

Ona hikayenizin bu bölümünü nasıl anlatabileceğinizi düşünün, onu ne hissettiğini hissetmemeye ikna etmeye ya da hiçbir şey olmadığı konusunda güvence vermeye ikna etmeye çalışmak. Sonuçta, kendine güvenmek onun işi. Tipik olarak sanık hissettiğimizde, diğerini, onu ortadan kaldırmak için inançlarının veya duygularının mantıksız olduğuna ikna etmeye çalışıyoruz, ancak bu sadece duygularını yükseltiyor.

Hakkında daha şeffaf olarak senin Deneyim, kendinizi savunmaya çalışmak yerine, durumu düzeltmeye çalışmıyorsunuz, bunun yerine onunla yeni bir şekilde olma imkanını sunuyorsunuz.

3. Birlikte Yeni Bir Hikaye Oluştur

Çatışmada olduğumuzda, sıklıkla içeriğe yakalanırız ve aramızda gerçekte neler olduğuna bakmayı ihmal ederiz. Aslında araştırmalar. Bunun nedeni, ne söyleyeceklerini tahmin edebileceğimiz bir inanç olabilir.

İlişkinizi kurtaracak olan kıskanç bir partnerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeye ihtiyaç görmek yerine, yeni hikaye anlatımını ortaya çıkaran yeni sorular sorma fırsatını düşünün. En iyisini yapan çiftler, aynı veya en çok ortak olanlar değil, farklılıklarını derin saygı ve merakla müzakere eden çiftlerdir.

Dikkatle,

LIA Love

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.